Na konci stresující den v práci, to může být obtížné odpojit z povinnosti, nebo e-maily, nebo telefony a větru dolů na spánek. Meditace před spaním vám může pomoci uvolnit vaše tělo a mysl pro klidnou noc spánku. Mohou být užitečné zejména pro lidi, kteří trpí nespavostí nebo úzkostí, která ztěžuje spánek v noci. Zde jsou některé z nejlepších řízených meditací pro spánek.

poznámka: tyto meditace jsou určeny k tomu, aby vás vedly ke spánku a během nich můžete usnout. Místo poslechu a meditace v sedě se budete chtít připravit na postel a lehnout si, než začnete.

sladké sny!

řízená meditace spánku odpočítávání

Tato 30minutová meditace s průvodcem má měkký relaxační hlas člověka. Bude řídit vaše dýchání, aby odstranil napětí a pomohl Vašemu tělu uvolnit se a připravit se na spánek se zvukem uklidňujících oceánských vln. S touto meditací s průvodcem snadno usnete.

Pokud dáváte přednost poslechu řízené meditace na MP3, je k dispozici ke koupi od Amazonu zde.

Meditace pro Nespavost a Probdělé Noci

60 minut vedená meditace spánku má docela mužský hlas, který bude řídit vás od stresu a úzkosti svůj den v klidu a klidným spánkem. Meditace je podpořena relaxační jemnou hudbou. To je skvělé video pro lidi, kteří bojují s nespavostí.

plovoucí mezi hvězdami-řízená meditace pro spánek

Pokud se vám líbí vesmírné nebo nebeské snímky jako hvězdy, budete si tuto meditaci užívat. Jemný mužský hlas na tomto videu vás dovede k klidné meditaci s uklidňující hudbou a nebeskými obrazy.

Pokud dáváte přednost poslechu na CD nebo MP3, je tato meditace s průvodcem k dispozici ke koupi od Amazonu.

Jemný Déšť řídí Spánek Meditace

Této 60-minutové meditaci má člověk mluví tě dolů jemný zvuk padajícího deště. Určitě vás uvolní a pomůže vám snadno spadnout do klidného a klidného spánku. Konec pomalu mizí, takže po dokončení videa nebudete překvapeni.

Bedtime Zen-Sleep Meditation

Tato řízená meditace spánku má uklidňující mužský hlas, který vás vede ke spánku meditací vizualizující sezení nebo položení na klidné letní louce. Toto video vám pomůže soustředit se na vaše dýchání a unášet se do relaxačního spánku.

Chcete více řízených meditací? Podívejte se na naše další doporučení:
Ráno Řízené Meditace, jak Začít Svůj Den,
20 Minut Všímavosti Meditace
Řízená Meditace pro Stres Úlevu,

Pokud zjistíte, že stres a úzkost dělá, že je těžké spát, zkuste tyto self-care a techniky, jak zmírnit stres před spaním, aby vám pomohl přechod do režimu spánku. Squash chutě s těmito zdravými pozdní noční občerstvení.

Pokud hledáte způsob, jak sledovat svůj stres a pomocí řízených meditací a dechových cvičení se uklidnit, podívejte se na meditační a stresové trackery, které vám pomohou zvýšit vaši všímavost.

Save on Pinterest