Ne každý pohyb, který bude pracovat pro každého hráče, ale všechno ostatní vedoucí do původního pohybu a po pohybu je to, co dělá skvělý pass rush. Pochopení toho, jak k útoku na muže před vámi, že výbušniny z první krok, nutí své ofenzivní pochůzkář na patách, mají velkou flexibilitu/mobilitu, vědět, kdy hodit svůj tah, a být vytrvalý na místě útoku jsou všechny zaostřovací body pro rozvoj účinného pass rush.

následující koučovací body pomohou dát každému hráči pozici, aby byl úspěšný ve hře pass rush. Zde se zaměříme na vystupování z míče, koordinaci rukou a očí, začlenění flexibility a mobility do cvičení a vytvoření dobrého zvyku dokončování.

Postoj A Získat-Off

já nejsem těžké na postoj, který k použití; je to spíš o hráče je pohodlnější v jeho postoj a pochopení toho, co se snažíme dosáhnout, vychází z postoje. Jediná věc, která se mění s naším postojem, je, že chceme rozpoznat, že je to průchod spěchající dolů a trochu prodloužit náš postoj.

To znamená, že chceme, aby naše nohy, který se potácel zpátky dovnitř trochu, téměř vypadá, jako by jsme sledovat běžců připravuje vystřelit z bloků. Bez ohledu na to, v jakém postoji se moji kluci rozhodnou být-ať už dva-, tři -, nebo čtyři body-hlásáme stejné trenérské body.

dále se dostáváme přímo do tréninku get-off. Nedokážu svým klukům dostatečně vysvětlit, jak důležité je dostat se z míče do skvělé přihrávky. Skvělé-off vytváří chaos s ofenzivní pochůzkář a nutí ho, aby ztratit svou techniku nebo se špatné rozhodnutí.

Vaše první cílem by mělo být dostat pryč, že míč tak rychle, jak můžete, takže můžete zavřít mezeru mezi vámi a útočníka s cílem házet svůj tah. Pokud tento prostor nikdy nezavřete, nikdy nebudete mít šanci porazit svého muže nebo se dokonce pohnout.

Jakmile začnete efektivně získat míč, můžete se uvnitř pohybuje a začít hrát hry s útok linemen.

Máme několik cvičení, kde jsme vlak myšlení se mimo míč, ujistěte se, že jsme explodující míč a trvá déle kroky k uzavření prostoru mezi pass rusher a ofenzivní pochůzkář.

startovací vrták č. 1

pro tento vrták budete potřebovat buď 6palcovou rychlostní překážku nebo dva kužely. Chcete umístit rychlostní překážku asi 1-2 yardů před vnitřní nohu a dostat se do svého postoje s překážkou mezi nohama a rukama.

V první sekvenci, zvedněte uvnitř nohy, zatímco v váš postoj a pohyb na míč, klíč, držet vše, hmotnost na opačnou nohu a vybuchující přes boky, zatímco přehání, že první krok a získat co nejvíce zemi, jak můžete. Tato sekvence vám dá pocit, jak distribuovat svou váhu při odchodu z míče.

pak udělejte totéž s oběma nohama v zemi a pohybujte se na kuličkovém klíči. Nezapomeňte to zopakovat z levého a pravého postoje. Nemělo by se vyskakovat z postoje. Místo toho musí rusher vyjet jako běžec, který vyjíždí z bloků. Rusher musí klíč míč a držet oči na svém cíli, a přehánět získává půdu pod nohama s tímto prvním krokem.

Get-Off Drill No. 2

jakmile kluci pochopí koncept get off, dali jsme ho dohromady v tomto dalším cvičení. Pro tento vrták potřebujete obruč, agility tašku a některé předloktí. Nastavte obruč dolů, umístěte agility tašku na jedné nebo druhé straně, mají spodní část vaku i w / křivky obruče, ale 1-2 yardů od obruče. (Viz Diagram 1)

Schéma 1

Tento vrták může také jít mimo míč klávesa nebo příkaz. Nechte svého hráče začít v horní části vaku od obruče. V závislosti na tom, na které straně pracujete, chcete být co nejpevnější na vnitřní straně vaku.

Během tohoto cvičení, zaměřit se pouze na coming out na boky, přičemž to první velký krok, a blíží se, že prostor mezi vámi a ofenzivní pochůzkář (osoba, která drží předloktí podložky). Zvykněte si vyjít ze svého postoje plnou rychlostí, nízkou a tvrdou a zůstat vertikální, dokud nedosáhnete tohoto bodu útoku. Někteří hráči si vyvinou špatný zvyk vznášet se z čáry a již mají boky převrácené. Dělá to vystavuje své hrudi a dělá to jednodušší pro útočníka se dostat ruce na vás. Vyjeďte ze svého postoje jako Olympijský běžec, nízký a rychlý.

Jakmile sportovec vyplňuje mezeru, trenér s předloktí podložky výhonky ruce nízká, pracovní kotleta s vnitřní ruku a klub se mimo ruku dokončit tah a získat jeho boky se obrátil dovnitř směrem k hoop (quarterback). Jakmile bude tento krok proveden, dokončete s pocitem naléhavosti a velké exploze. Skončit silný!

Koordinace Oko-Ruka/Flexibility A Mobility

další skupina kontaktních míst skládající se z ruka-oko koordinaci a flexibilitu/mobilitu aspekty mohou být pracoval ve všech projít řítí vrtačky. Pevně věřím v trénování očí a ukazování hráčů, na co se mají soustředit. Mladí hráči mají tendenci mít špatné návyky sledovat quarterback po celý proces průchodu spěchá. Pokud celou dobu zírám na rozehrávače, nemám ponětí, co dělá hráč přede mnou.

hráči musí pochopit, že by měli mít oči na správném místě a přecházet oči z bodu zaostření do bodu zaostření stejně jako quarterback. Jako obranný pochůzkář, chci, aby mé oči skenovaly chlapa přede mnou, když odcházím z míče, Hledám jeho ruce a když jsou hozeny.

mladí defenzivní linemen mají tendenci odcházet míč házení pohyby na vzduchu a přistání nic. Abych mohl hodit úspěšný tah, musím vidět jeho ruce hozené. Pokud jste viděli v Get-Off vrtáku č. 2, přidali jsme házené ruce a není to zaostřovací bod v tomto vrtáku, ale trénujete také oči.

související článek: Top 7 Klíče k koučování kompletní Linebacker

druhá část k tomuto tématu je flexibilita a mobilita ohnisko. Nejlepší defenzivní linemen může měnit směry s plynulostí, ohýbat bez problémů, a přechod přes situace bez zastavení. Během většiny cvičení se snažím začlenit nějaký typ přechodu, který pomáhá s flexibilitou a mobilitou. Dělám to proto, že v každé hře musíte v určitém okamžiku změnit směr. Pomáhá také vytvořit dobrý zvyk zůstat aktivní během celého procesu.

vývoj vyžaduje určitý čas. Jediným způsobem, jak jej vyvinout, je maximalizovat opakování co nejvíce a vytvořit svalovou paměť, kde se stane reakcí. Zde jsou tři vrtačky, které pracují na všech kontaktních místech nebo alespoň na jednom z nich.

Agility a Pop-Up bag Drill

pro tento vrták použijeme čtyři vyskakovací sáčky a pět agility sáčků. Stanovili jsme stanici, jak je znázorněno na obrázku 2 se dvěma vaky mezi každým vyskakovacím oknem. Můžete vidět na konci poslední tašku máme ještě jeden agility taška, která vede k jeden pop-up, který se chová jako quarterback.

Schéma 2

Sportovci začít buď na levé nebo pravé straně první pytel, sekání nohou a s aktivní rukou. Ruce by měly být v neustálém těsném pohybu blízko hrudníku.

u některého z těchto cvičení zahrnujících vyskakovací okna nebo podložky předloktí je možné změnit pohyb na každém sáčku. Pro tento vrták, mohli bychom pracovat úder a plavat / rip, klub a plavat / rip, nebo dokonce spin tah. Pokud tedy půjdu doleva od prvního vaku a udělám svůj pohyb, zůstanu vlevo vedoucí levou nohou a přejdu na opak dalšího vaku, který nyní vede pravou nohou. Na konci hráč hodí svůj pohyb, ohýbá se a zrychluje posledním vakem, kterým je quarterback.

tento vrták pracuje malé věci v řítí kolemjdoucí, jako je mít aktivní ruce, nenechat ruce jen být na vaší straně, a pracuje stejnou nohu / stejnou ruku při házení svůj tah. Zaměřuje se také na flexibilitu, mobilitu a koordinaci ruka-oko. Trénujeme naše lidi, aby procházeli taškami, aniž bychom se dívali dolů. Měli by být schopni vidět sáčky prostřednictvím periferního vidění a soustředit se na načasování až do dalšího vaku.

přechodový vrták

pro tento vrták používáme asi pět agility pytlů, kuličku s broušeným blokem, podložky předloktí a jednu kouli. Obruč je volitelná; pomáhá nastavit vrták nahoru. Je nastaven tak, jak vidíte na obrázku 3.

Diagram 3

Sportovci začít na open-end straně, přechod přes agility tašky bočně, porážet snížit blok, pak se vertikální a přechod oči na předloktí podložky, aby se tah. Poslední, jakmile se pohnou, při zakončení přitáhnou oči k quarterbackovi.

v cíli používáme někoho s míčem jako quarterback a hráči musí reagovat na to, co vidí. pokud quarterback zlomí ruce a otevírá, pak naši kluci se učí skákat rovně nahoru aby se pokusila odvrátit a projít bez hrubování passer. Neskákejte na stranu. Pokud tam zadák sedí nebo vystoupí, projdou jím.

tato vrtačka je další, která se zaměřuje na nepřetržitou aktivitu, na správné místo, pracuje na agility a práci nohou a učí se číst QB při dokončení.

ohybový vrták

pro ohybový vrták použijeme čtyři vyskakovací sáčky a dva kužely. Používáme čtyři tašky, protože nastavíme obě strany najednou, abychom neztráceli čas nastavením vrtáků. Na jedné straně horního vaku nastavte kužel asi 3 yardů od začátku. (Viz obrázek 4)

Diagram 4

Hráči začínají na kužel v jejich preferovaný postoj a oheň na míč klíč. Hráči musí přijít jejich postoj nízký a tvrdý, pak jak se blíží pytel hip-hip, chceme pokácet, jako kdyby udělali jsme kontakt s ofenzivní pochůzkář náručí. Když hráč začne ohýbat roh na tašce, chcete přehánět rip-up, dokončení pohybu a udržení snížené úrovně podložky během pohybu.

jak sportovec prochází druhým vakem, měl by mít plnou rychlost, jako by končil přes quarterback.

Tento vrták je velký pro práci na flexibilitu a zůstat nízké celou cestu přes ohýbat, stejně jako úprava pohyb a zrychluje zadák.

to jsou jen některé z technik a cvičení, které jsem našel užitečné. Pass spěchá se děje v asi 7-8 yardů a musíte být schopni reagovat na mnoho proměnných a přechod své tělo přes různé pozice, aby byla úspěšná.

tím, že maximalizujete opakování a zůstanete podrobně se svými hráči během cvičení, můžete jim dát pocit naléhavosti a soustředit se na tento proces.

tento článek napsal Carlos Perez, Jr., trenér obranných konců, McNeese State University.