Rebecca Roberts, PT, DPT

inkontinence Moči je horké téma ve fitness společenství. V posledních 2-3 let, pravděpodobně jste slyšeli o CrossfitⓇ konkurenty čůrání sami přitom vysoký dopad cvičení, jako je běh a skákání přes švihadlo. I když je to příklad stresové inkontinence vyvolané sportem, existuje mnoho typů inkontinence související se sportem, které ovlivňují lidi během každodenních činností. Odhaduje se, že 25% mladých žen, 44-57% žen středního věku, a 75% starších žen inkontinence(1) a 47-80% žen, které pravidelně cvičit, trpí inkontinencí.(2,3,4) zatímco ženy trpí inkontinencí častěji než muži, muži mohou také trpět inkontinencí.

co je inkontinence?

kontinence je schopnost dobrovolně kontrolovat močový měchýř nebo střeva. Schopnost být kontinentem vyžaduje neporušený nervový systém, neporušenou kognitivní funkci, vhodnou svalovou sílu, vhodnou koordinaci svalů a přiměřenou pohyblivost. Když má někdo močovou inkontinenci, je problém v jednom nebo více z těchto systémů, což vede k neschopnosti ovládat močový měchýř.

Druhy inkontinence

k Dispozici jsou 4 hlavní typy inkontinence moči:

• Stresová inkontinence nastane, když svaly pánevního dna jsou schopni zůstat smluvně s aktivitou/zvýšený tlak v břiše, což způsobuje, močového měchýře, aby se nedobrovolně uvolnění moči. Několik příkladů stresové inkontinence se močí při kýchání, kašli, běhu nebo skákání přes švihadlo.
• urgentní inkontinence nastává, když si vaše tělo myslí, že potřebuje čůrat, bez ohledu na to, jak plný je močový měchýř. To může mít za následek příliš časté močení. Příkladem urgentní inkontinence je nutkání čůrat pokaždé, když se vrátíte domů nebo vložíte klíč do dveří.
• smíšená inkontinence nastává, když máte výskyt stresové i urgentní inkontinence.
• Funkční inkontinence nastane, když můžete rozpoznat nutkání na záchod, ale jsou schopni chodit na záchod v době užívání záchodu. Příkladem funkční inkontinence je použití chodce a zpomalení chůze, které vám neumožňuje dostat se na toaletu před čůráním.

co přispívá k inkontinenci

inkontinence může být způsobena mnoha různými faktory. Mezi nejčastější přispívající faktory patří:

• Špatná pánevního dna svalové síly nebo koordinace
• odstranění Prostaty
• Stravě,
• Vysoký dopad cvičení
• Špatné dýchání návyky
• Zvýšení tělesné hmotnosti/BMI
• Chudák záchod návyky (umístění, frekvence, výkon-čůrání, jen v případě, čůrání)
• Těhotenství

kolik pee je normální? Kolik je moc?

normální vyprazdňování močového měchýře (močení) se vyskytuje asi 5-8krát denně a ne více než jednou přes noc. Pokud máte nutkání čůrat častěji než toto, můžete mít inkontinenci související s nutkáním nebo nutkání související s dysfunkcí močového měchýře. Terapeut pánevního dna vám může pomoci vyřešit tyto příznaky.

jak může fyzikální terapie pomoci?

Fyzioterapeut pánevního dna může pomoci léčit vaši močovou inkontinenci. Provedou důkladné vyšetření, aby zjistili typ inkontinence, kterou máte, a vytvořili přizpůsobený plán léčby. Léčba bude zahrnovat vzdělávání na kontinence a může zahrnovat mikční deník, dietní změny močového měchýře, aby se zabránilo dráždidla, svalů pánevního dna, čůrání držení těla, terapeutické cvičení, manuální terapie, a funkční trénink překonat mobility deficity.

není lepší čas přestat čůrat než teď! Chcete-li začít na své cestě do suchých kalhot, kontaktujte místní kliniku Therapydia a naplánujte hodnocení.

1. močová inkontinence Nová naděje: výzkumné aktivity, Červenec 2012, č. 383. Agency for Healthcare Research and Quality, Rockville, MD. http://www/ahrq.gov/news/newsletters/research-activities/jul12/0712RA3.html
2. Nygaard IE, Thompson FL, Svengalis SL, & Albright JP. (1994). Urinary Incontinence in Elite Nulliparous Athletes. Obstetrics & Gynecology, 84(2): 183-187.
3. McKenzie S, Watson T, Thompson J, & Briffa K. (2016). Stress urinary incontinence is highly prevalent in recreationally active women attending gyms or exercise classes. International Urogynecology Journal, 27(8): 1175-1184.
4. de Mattos Lorenco TR, Matsouka PK, Bracat EC, & Haddad JM. (2018). Urinary incontinence in female athletes: a systematic review. International Urogynecology Journal, 29(12): 1757-1763.