proč se krčím, když někdo jiný něco dělá? Proč se za ně stydím, i když se jim to nezdá? I fiktivní postavy?!

zdánlivě vhodně, jsou to lidé, kteří jsou empatičtější, kteří zažívají nejvyšší úroveň rozpaků z druhé ruky. Podle výzkumu jsou části našeho mozku, které se rozsvítí, když vidíme, jak lidé dělají věci, které považujeme za trapné, stejné části, které zpracovávají bolest.

je pravděpodobné, že zrcadlové neurony jsou také ve hře. Zrcadlové neurony hoří v našich mozcích, když vidíme, že někdo něco dělá. Výzkum například ukázal, že sledování lidí cvičí požáry některých stejných neuronů, jako bychom se měli skutečně cvičit (jen v menších množstvích). Sledovat někoho, jak dělá něco trapného, pak, pravděpodobně uvolní některé z těch chemikálií vyvolávajících krčení.

Co tedy mohu udělat, abych přežil relaci krčení?

• zastavte se a všimněte si, že máte zkušenosti.
• uznejte, že vaše reakce na krčení má smysl biologicky.
• pauza a pamatujte, že jde o někoho jiného. I když zažíváte rozpaky z druhé ruky, není to o vás.
• pokud si všimnete myšlenky s tím, místo toho, abyste o osobě řekli něco soudného, jako: „Páni, dělají ze sebe blázna. Jak trapné. Prosím, přestaňte mluvit, “ zkuste to okamžitě nahradit něčím jiným, co neobsahuje negativní úsudek. „Páni, jsou odvážní tím, že se ptají na tuto otázku.““Necítil bych se dobře.““Vypadá to, že s nimi mají přátele, kteří je mohou podporovat.““Každý je jiný.“Cokoliv funguje pro tuto situaci.
• protože to působí na naše centra bolesti, je pravděpodobné, že naše těla produkují kortizol, stresový hormon. Existuje nějaký výzkum, který říká, že můžeme bojovat s kortizolem oxytocinem. Můžete pomoci vaše tělo čerpadla z nějaké oxytocin a kop rozpaky v několika způsoby:
  • můžete Si dát ruku na srdce (kůže na kůži), a připomeňme si paměť s někým jiným (nebo pet), kde jste se cítil, miloval, ochraňoval, přijal, a teplé, a držet se, že paměť ve vaší mysli a těle asi 30-60 sekund.
  • můžete někoho požádat o 20 sekundové objetí (nejlepší je hrudník k hrudi).
  • můžete se zapojit do snímků, kde jste odesílání laskavý a milující světlo nebo energie směrem k osobě, která způsobuje vaše krčit (nebo k sobě).
  • můžete se zhluboka nadechnout 10 po sobě jdoucích nádechů (po dobu čtyř sekund, po dobu sedmi sekund), abyste zapojili nervový systém Vagus a podpořili klid.
• A ta věc, která mi hodně pomáhá, když je to fiktivní postava krčit, hearkens zpět do epizodu Nových Dobrodružství Medvídka Pú (Pú by Měl Být v Obrazech), které jsem sledoval, jak znovu a znovu jako dítě. Pú a jeho kamarádi jdou do strašidelného filmu, a Pú si opakuje, „je to jen film.“, je to jen film!“Jen si to říkám a vím, že to, co sleduji, je skriptované, mělo by to být trapné a že se herci při natáčení pravděpodobně smáli.“ Není třeba se pro ně cítit špatně!

může to trvat jen jednu z těchto věcí, nebo to může trvat všechny tyto věci, spravovat své krčení. Dobrý self-péče může dostat do pozice, se cítí odolnější a být schopni zvládnout tyto typy situací trochu jednodušší, a bez emocionální vyhoření.