lykke kommer i så mange forskellige former, at det kan være svært at definere. Ulykke, på den anden side, er let at identificere; du ved det, når du ser det, og du ved bestemt, hvornår det er taget fat på dig.

ulykke er dødelig for alle omkring dig, ligesom brugt røg. Den berømte Terman-undersøgelse fra Stanford fulgte emner i otte årtier og fandt ud af, at det at være omkring ulykkelige mennesker er knyttet til dårligere helbred og en kortere levetid.

lykke har meget mindre at gøre med livsforhold, end du måske tror. En undersøgelse fra University of Illinois viste, at folk, der tjener mest (mere end $10 millioner årligt), kun er en smidge lykkeligere end de gennemsnitlige Joes og Janes, der arbejder for dem.

livsforhold har lidt at gøre med lykke, fordi meget lykke er under din kontrol—produktet af dine vaner og dit syn på livet. Psykologer fra University of California, der studerer lykke, fandt ud af, at genetik og livsforhold kun tegner sig for omkring 50% af en persons lykke. Resten er op til dig.

forfatningen giver kun folk ret til at forfølge lykke. Du er nødt til at fange det selv.”- Benjamin Franklin

ulykkelige vaner

Når folk er ulykkelige, er det meget sværere at være omkring dem, endsige arbejde med dem. Ulykke driver folk væk og skaber en ond cirkel, der holder dig tilbage fra at opnå alt, hvad du er i stand til.

ulykke kan overraske dig. Så meget af din lykke bestemmes af dine vaner (i tanke og gerning), at du er nødt til at overvåge dem nøje for at sikre dig, at de ikke trækker dig ned i afgrunden.

nogle vaner fører til Ulykke mere end andre gør. Du skal være særlig forsigtig med de ti vaner, der følger, da de er de værste lovovertrædere. Øv følelsesmæssig intelligens og se dig selv omhyggeligt for at sikre dig, at disse vaner ikke er dine egne.

1. Venter på fremtiden. At fortælle dig selv, “jeg bliver glad, når …” er en af de nemmeste ulykkelige vaner at falde i. Hvordan du afslutter udsagnet betyder ikke rigtig noget (det kan være en forfremmelse, mere løn eller et nyt forhold), fordi det lægger for meget vægt på omstændighederne, og forbedrede omstændigheder fører ikke til lykke. Brug ikke din tid på at vente på noget, der har vist sig at have nogen effekt på dit humør. Fokuser i stedet på at være lykkelig lige nu, i øjeblikket, fordi der ikke er nogen garanti for fremtiden.

2. At bruge for meget tid og kræfter på at erhverve “ting.”Mennesker, der lever i ekstrem fattigdom, oplever en betydelig stigning i lykke, når deres økonomiske forhold forbedres, men det falder hurtigt over $20.000 i årlig indkomst. Der er et hav af forskning, der viser, at materielle ting ikke gør dig glad. Når du gør en vane med at jagte ting, vil du sandsynligvis blive ulykkelig, fordi du ud over den skuffelse, du oplever, når du får dem, opdager, at du har fået dem på bekostning af de virkelige ting, der kan gøre dig glad, såsom venner, familie og hobbyer.

3. Bliver hjemme. Når du føler dig utilfreds, er det fristende at undgå andre mennesker. Dette er en enorm fejl, da socialt samvær, selv når du ikke nyder det, er fantastisk til dit humør. Vi har alle de dage, hvor vi bare vil trække dækslerne over hovedet og nægte at tale med nogen, men forstå, at i det øjeblik dette bliver en tendens, ødelægger det dit humør. Anerkend, når ulykke gør dig antisocial, tving dig selv til at komme derude og blande dig, og du vil bemærke forskellen med det samme.

4. Se dig selv som et offer. Ulykkelige mennesker har en tendens til at operere fra standardpositionen, at livet er både hårdt og ude af deres kontrol. Med andre ord, “Livet er ude for at få mig, og der er intet jeg kan gøre ved det.”Problemet med den filosofi er, at det fremmer en følelse af hjælpeløshed, og folk, der føler sig hjælpeløse, vil sandsynligvis ikke handle for at gøre tingene bedre. Mens alle helt sikkert har ret til at føle sig nede en gang imellem, er det vigtigt at genkende, når du lader dette påvirke dit syn på livet. Du er ikke den eneste person, der sker dårlige ting, og du har kontrol over din fremtid, så længe du er villig til at handle.

5. Pessimisme. Intet brænder ulykke helt som pessimisme. Problemet med en pessimistisk holdning, ud over at det er svært for dit humør, er, at det bliver en selvopfyldende profeti: hvis du forventer dårlige ting, er det mere sandsynligt, at du får dårlige ting. Pessimistiske tanker er svære at ryste af, indtil du genkender, hvor ulogiske de er. Tving dig selv til at se på fakta, og du vil se, at tingene ikke er så dårlige som de ser ud.

6. Klage. At klage i sig selv er bekymrende såvel som den holdning, der går forud for den. Klager er en selvforstærkende adfærd. Ved konstant at tale—og derfor tænke-om, hvor dårlige ting er, bekræfter du din negative tro. Mens du taler om, hvad der generer dig, kan hjælpe dig med at føle dig bedre, er der en fin linje mellem at klage over at være terapeutisk og det fremmer ulykke. Ud over at gøre dig ulykkelig, klager driver andre mennesker væk.

7. Blæser ting ud af proportioner. Dårlige ting sker for alle. Forskellen er, at glade mennesker ser dem for, hvad de er—en midlertidig bummer—mens ulykkelige mennesker ser noget negativt som yderligere bevis for, at livet er ude på at få dem. En glad person er ked af det, hvis de har en fender bender på vej til arbejde, men de holder tingene i perspektiv: “hvilket besvær, men i det mindste var det ikke mere alvorligt.”En ulykkelig person bruger det derimod som bevis på, at dagen, ugen, måneden, måske endda hele deres liv, er dømt.

8. Fejende problemer under tæppet. Glade mennesker er ansvarlige for deres handlinger. Når de laver en fejl, ejer de den. Ulykkelige mennesker finder på den anden side problemer og fejl som truende, så de prøver at skjule dem. Problemer har tendens til at blive større, når de ignoreres. Jo mere du ikke gør noget ved et problem, jo mere begynder det at føles som om du ikke kan gøre noget ved det, og så er du lige tilbage til at føle dig som et offer.

9. Ikke bedre. Fordi ulykkelige mennesker er pessimister og føler manglende kontrol over deres liv, har de en tendens til at læne sig tilbage og vente på, at livet sker med dem. I stedet for at sætte mål, læring, og forbedre sig selv, de bare holde plodding sammen, og så spekulerer de på, hvorfor tingene aldrig ændre.

10. Forsøger at holde trit med Joneses. Jalousi og misundelse er uforenelige med lykke, så hvis du konstant sammenligner dig selv med andre, er det tid til at stoppe. I en undersøgelse sagde de fleste fag, at de ville være okay med at tjene færre penge, men kun hvis alle andre også gjorde det. Vær forsigtig med denne form for tænkning, da det ikke vil gøre dig glad og oftere end ikke har den modsatte virkning.

at bringe det hele sammen

ændring af dine vaner i navnet på større lykke er en af de bedste ting, du kan gøre for dig selv. Men det er også vigtigt af en anden grund—at tage kontrol over din lykke gør også alle omkring dig lykkeligere.