efter en lang træning har din krop brug for næringsstoffer for at genopfylde det, den har mistet, og intet kan være mere praktisk eller mere nærende end den rigtige smoothie. Smoothies er perfekte, fordi du kan pakke så mange portioner af de rigtige næringsstoffer i en drink, der er hurtig at lave og let at fordøje.

Hvis du gerne vil oprette dine egne opskrifter efter træning, skal du huske, at ikke-mejeriprotein lettere fordøjes, greener hjælper med at reducere surhedsgraden produceret ved intens træning, og en række frugter og grøntsager giver nødvendige kulhydrater. Prøv at tilføje en spiseskefuld hørfrø eller chia til din smoothie for at tilføje sundt fedt og yderligere antioksidanter. Tilsæt disse frø til beholderen sidst, oven på alle andre ingredienser, for den mest grundige blanding.

Beløn og genopfyld dig selv efter træning med en af disse tilfredsstillende smoothies:

1. alt Smoothie-pakket med næsten et dusin frugter, grøntsager og bladgrøntsager, denne smoothie er fuld af kulhydrater, protein og calcium.
2. guldmedalje Smoothie-citrusfrugter og cantaloupe gør det til en sød godbid efter en intens træning, men en scoop proteinpulver gør det til en guldmedalje.glødende grøn Smoothie-Celebrity ernæringsekspert Kimberly Snyder hemmelighed til skønhed indefra og ud.
3. All Green Smoothie-det er så let at gå grønt med denne søde og lækre kombination af frugt, grøntsager og bladgrøntsager.
4. Emerald Smoothie—ananas og vanille sojamælk giver denne grønne smoothie en lys, citrus smag, der vil tilfredsstille dine cravings.
5. Banana Avocado Drink—sød og cremet, denne smoothie er en fantastisk måde at bruge eventuelle ekstra bananer, du måtte have i køkkenet.
6. Banana Raspberry Green Smoothie—mandelmælk og bananer gør denne smoothie cremet uden behov for mejeri. Blend for den perfekte morgenmad godbid.
7. Agurk Melon Smoothie—Denne forfriskende smoothie viser den populære kombination af agurk og melon.
8. Dance to the Beet Smoothie—granatæble og rødbeder er fremvist i denne smoothie, som også omfatter nærende spinat og persille.
9. friskmalet Berry Smoothie—en levende bær smoothie med et strejf af mynte.
10. Going Green Smoothie-en smuk blanding af søde frugter og frisk spinat og en god startopskrift til en person, der er ny til grønne smoothies.
11. Kale and Pear Green Smoothie—denne livlige grønne smoothie blander den lækre sødme af friske frugter med en kop næringsfyldt grønkål.
12. Banana Blueberry Orange Smoothie-børn elsker den dejlige lilla farve på denne forfriskende snack! Bare tilføj is for at gøre det til en lækker sorbet.