fordelene ved at spise Paleo ligner fordelene ved at spise sundere fødevarer på enhver diætplan med den ekstra funktion, som det generelt er let at følge. Vi har fastslået, at den gennemsnitlige Paleo-tilhænger begynder at se indledende fordele som mere energi i de første par dage, og derefter efter et par uger andre fordele som vægttab og en slankere fysik. Efter en måned eller mere større følelser af velvære, og en følelse som det hele er på autopilot, og de behøver ikke at tænke over det længere. Derfor anbefaler vi at give det en chance i 30 dage og derefter se, hvordan livet er for dig.

1. Balancerer blodsukkerniveauet
fordi du undgår raffineret sukker, er det lettere at undgå pigge i dit blodsukkerniveau, og hjælper dig også med at undgå følelser af træthed, du får fra sukkerulykker. Hvis du er diabetiker, vil du tjekke med din læge for at se, om de godkender denne diætplan. Hvis du blot forsøger at undgå at få diabetes, vil dette være et bedre kostvalg end typisk amerikansk billetpris. Også, hvis du ikke er bekymret for diabetes og bare vil føle dig bedre eller tabe sig, er overvågning af dit blodsukkerniveau en fantastisk måde at gøre det på.

2. Slankere muskler
fordi denne diætplan er stærkt afhængig af kød, får du en hel del protein til at fodre dine muskler. Dette hjælper med at fremme en slankere fysik og kan endda hjælpe med muskelvækst, hvis du deltager i vægtløftning, mens du er på den. Når man tænker på stenalderens fysik, havde de ikke rigtig meget overskydende bagage i form af en masse fede og underudviklede muskler. De var magert, betyde, sabretooth tiger kæmper maskiner, og denne form for effektiv fysik stadig hjælper i vores moderne verden. Med en slankere kropsstruktur vil du være i stand til bedre at håndtere livets udfordringer, herunder de belastninger, der opstår med en travl livsstil i det 21.århundrede.

3. Undgår hvede og Gluten
du skærer automatisk hvedeprodukter ud, som slipper af gluten, så i det væsentlige følger du en glutenfri diæt på samme tid. Der er masser af beviser, der tyder på, at gluten er problematisk for fordøjelsessystemet og for vægtøgning, selv for dem, der ikke har cøliaki, eller ikke har en følsomhed over for gluten. Men at skære disse fødevarer, der har vist sig at bidrage til større midsektioner og træg fordøjelse, forbedrer du straks din kropsmakeup og begynder at føle dig bedre rundt omkring.

4. De fleste diæter holder dig i en konstant tilstand af sult, men med en Paleo-diæt er du fokuseret på at føle dig mæt og føle dig godt, hvilket betyder, at det er lettere at følge, og har lavere forekomster af diætnedbrud og snyd, fordi du opfordres til at spise, når du føler dig sulten. Det indeholder også en hel del sunde fedtstoffer, der hjælper dig med at holde den fulde følelse og undgå madbehov. Hvis du spiser den rigtige blanding af proteiner fra kød, samt grøntsager, der hjælper dig med at føle dig mæt, og frugter, der giver den rigtige mængde fiber og kulhydrater, har du ikke noget problem med at gøre det fra måltid til måltid.

5. I modsætning til en diæt, der får dig til at se point, eller tælle hvor mange kulhydrater du har på en dag, er Paleo-dietten iboende enkel og let at følge. Manglen på regler og begrænsninger på, hvor meget du kan have hver dag gør det sjovt og nemt at holde sig til planen. Ved ikke at skulle begrænse dig selv får du ikke din hjerne til at gøre oprør mod dig eller afvise planen, hvilket resulterer i selvsabotage. Du er i stand til simpelthen at spise som et Menneske skal spise, og hvordan vi spiste, før tingene blev så komplicerede.

6. Ved at følge en Paleo diæt spiser du automatisk mere antiinflammatoriske fødevarer og skærer mange fødevarer, der vides at forårsage betændelse. Du spiser også flere fødevarer, der indeholder antioksidanter og phytonutrienter, som altid gør nyhederne på grund af videnskabelige beviser, der peger på, at de hjælper med at afværge eller bekæmpe kræft, samt forhindre hjertesygdomme. Du undgår naturligvis også mange af de skyldige, der er ansvarlige for sygdom og sygdom, som fastfood og junkfood, så du får en mere naturlig version af dig selv og åbner dørene for helbredelse og velvære.

7. Hjælper dig med at sove bedre
ved at skære ud kemikalier og tilsætningsstoffer i typiske fødekilder vil du opdage, at din krop naturligt bliver træt om natten. Dette skyldes, at serotonin, som din hjerne frigiver som et signal om, at det er tid til at sove, ikke tilsidesættes af andre kemikalier fra mad. Når du begynder at føle søvn, skal du sove. Du kan opleve, at du bliver træt tidligere om natten, og at du føler dig energisk og klar til at vågne op tidligere om morgenen. Dette er din krop, der kommer i overensstemmelse med døgnrytmen, ligesom forhistorisk mand var.

8. Undgår forarbejdede fødevarer
når du udskærer forarbejdede fødevarer, skærer du mange syntetiske kemikalier ud, der lige er sket i det sidste århundrede, og som kroppen bare ikke har tilpasset sig endnu. Du kan blive forskrækket af, hvor mange fødevarer der får no-go på grund af den involverede behandling, og hvor meget du plejede at stole på disse fødevarer dagligt. Du kan have svært ved at opgive mejeriprodukter eller produkter, der kommer ud af kasser. Der kan være en periode med både fysisk og psykologisk tilpasning, når du når frem til en mere naturlig måde at leve på, og du bemærker, hvor indlejret du er blevet i moderne bekvemmeligheder.

9. Undgår fastfood
fastfoodindustrien er berygtet for at skabe overskrifter for, hvor dårlig deres mad er. Ved at gå Paleo skar du øjeblikkeligt al fastfood ud, fordi hej, Hulemænd havde ikke McDonald ‘ s. De sundhedsmæssige fordele ved ikke at spise fastfood er blevet citeret i adskillige tidsskrifter og videnskabelig forskning, men for de fleste af os er det bare sund fornuft, at disse virksomheder ikke har vores bedste interesser i tankerne. Det kan være befriende at give disse steder kibosh og ikke give dem et forbipasserende blik næste gang du kører forbi dem. Dit hjerte og talje vil takke dig.

10. Skærer junkfood ud
ikke mere maksin og slap af foran TV ‘ et med en pose flæser. Ud går junkfood, når du er på Paleo, og det alene betyder, at du forbedrer dit velbefindende, og kun bruger dine penge på mad, der hjælper dig, ikke hindrer dig. Dette er fastfood ‘ s hjemme fætter og et element, som du vil være glad for, at du gav op, hvis ikke straks, men ned ad vejen, når du begynder at kigge i spejlet og lide det, du ser. Det er også godt for dit madbudget, da disse varer kan være dyre at betale for de store annoncebudgetter, der kræves for at få folk til at købe dem. Brug disse besparelser på økologisk kød og grøntsager, og du vil gøre dig selv en stor tjeneste.

11. Udskærer tomme kulhydrater og kalorier
sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer er ude, når du laver Paleo, fordi der ikke er noget forhistorisk om dem. Alt stenaldermanden havde var rent vand og måske nogle urtete, så du bliver nødt til at skære Pepsi, energidrikke, juice og andre drikkevarer, der er sukkerbelastede og fulde af kemikalier. For mange bare skære disse tomme carb kilder resulterer i at tabe sig, føler sig bedre, og har mere vedvarende energi niveauer gennem dagen uden nedbrud. Med Paleo hver carb og kalorie du tager i tjener et formål, og tjener din krop på en positiv måde.

12. Giver dig mere energi
når du kombinerer Paleo-godkendte fødevarer på den rigtige måde, får du et velafbalanceret måltid med et protein, carb og grøntsager, og du får det fra helt naturlige kilder. Dette er måden at føle sig mere energisk og øverst i dit spil uden at skulle ty til energidrikke, koffeinholdige drikkevarer og andre midler til at få dig igennem dagen. Og i modsætning til andre diæter, der er afhængige af en reduceret mængde kalorier, giver Paleo-dietten dig mulighed for at spise, indtil du føler dig mæt, og også at spise, når du føler dig sulten, så du ikke risikerer at løbe tør for brændstof, når du virkelig har brug for det.

13. Giver afgiftende effekter ved at stoppe indtagelsen af mange ting, der bringer dig ned: transfedt, MSG, koffein, raffineret sukker, gluten og meget mere, du giver din krop en hvile. Ved at få flere antioksidanter fra den frugt, du spiser, og flere phytonutrienter og fibre fra de grøntsager, du spiser, vil du rense din krop for opbygget affald og ophobning. Samlet set giver dette en afgiftende virkning på kroppen, og mange Paleo-tilhængere rapporterer, at de føler sig lettere og mere klare efter flere uger. Det gode ved det er, at det ikke indebærer at gå til ekstremer som at faste eller ikke drikke andet end juice, du kommer til at spise måltider som normalt, så det er en meget doven afgiftning.

14. Holder tingene enkle
Hvis du er træt af altid at undre sig over, hvad du skal spise, hvad du skal lave til et måltid, hvad der er godt for dig, og hvad der ikke er, kan Paleo holde tingene virkelig enkle og gøre det, så hele dit liv ikke drejer sig om mad længere. Du spiser for at leve i stedet for at leve for at spise, og det kan frigøre en masse mental indsats fra din side. Du kan blive overrasket over, hvilken byrde dette tager af dig, og hvor meget tid det virkelig frigør. I stedet for konstant at tænke på dit næste måltid kan du få tingene oprettet, så du ved nøjagtigt, hvad du spiser dagligt og ugentligt, og du kan begynde at fokusere på vigtigere forhold.

15. Øger dit indtag af frugt og grøntsager
Hvis du er som de fleste amerikanere, kæmper du for at imødekomme dit daglige indtag af frugt og grøntsager. Dette er ikke overraskende, da de for de fleste er mærket som “sundhedsfødevarer” og gør det på middagspladen som en obligatorisk sideskål for at gøre et måltid sundere. Men med Paleo får de mere en hovedrolle sammen med kød, så du vil stole på dem mere, end du tidligere var. Du vil udslette bundlaget af standard madpyramiden og erstatte det med kød og grøntsager og sunde fedtstoffer som dit basislag, sprinkler i nogle frugter for at holde dine smagsløg i spillet.

16. Øger dit indtag af sunde fedtstoffer
det er svært at få hovedet omkring sunde fedtstoffer, der faktisk hjælper med at forbrænde fedt, men det er bare hvad de gør, så det er godt at få din rimelige andel af dem hver dag. Paleo-planen gør dem til en stor del af din dag, så du ikke behøver at bekymre dig, hvis du får nok. Disse fedtstoffer hjælper dig med at føle dig fyldigere i længere tid, hvilket reducerer madtrang og hjælper dig med at holde dig til at spise kun ved måltidstid. Men husk, hvis du føler dig sulten, kan du helt spise, så længe du spiser mad, der er på listen over godkendte fødevarer.

17. Ubesværet vægttab ved ikke at gøre andet end at skifte til en Paleo måde at spise mange vil bemærke, at vægten bare begynder at komme ud. Dette skyldes, at ud over at spise et måltid, der er mere naturligt, skærer du mange fødevarer, der er unaturlige. Når du skifter din energi fra at skulle tabe sig og føle dig skyldig i de fødevarer, du spiser, vil du bemærke, at spisning bliver sjovt igen. Et interessant fænomen er, at jo sjovere du har, og jo bedre du føler, jo mere vil du holde fast i et program, der får dig til at føle dig sådan, og jo lettere er det at tabe sig. Hvis du konstant harme over din diætplan og ønsker ting, du ikke kan have, er det en opskrift på katastrofe.

så hvad er Paleo?

det er en ret god liste over grunde til at prøve Paleo og se, hvordan din krop reagerer. Husk ikke at dømme for hurtigt, da det kan tage din krop flere uger at vænne sig til denne nye måde at spise på, og at slippe af med sine oplagrede kemikalier og andre giftige stoffer, der er indbygget i mange af de fødevarer, der er så udbredt i vores moderne samfund. Stik det ud i en måned, og evaluer derefter, hvordan du har det. Vær så objektiv som du kan, selv tage før billeder og optage din vægt og kropsfedt procent, før du starter.