en anden mandag er her, og mens nogle af os trækker for at få ugen i gang, dræber andre dagen! Uanset om du er en morgenperson eller ej, har det vist sig at få din sved i starten af ugen at gøre resten af din uge mere produktiv. Stadig brug for nogle overbevisende? Her er nogle tips om, hvorfor du aldrig bør gå glip af en mandag træning.

1. Det er mere sandsynligt, at du træner resten af ugen. Træning på mandage kan få bolden til at rulle til din træningsrutine.

2. Du vil dæmpe ængstelige tanker. Undersøgelser viser, at aerob træning kan mindske generel angst. Plus, højintensiv træning har vist sig at reducere angstfølsomhed eller frygt for angst, der ofte er en forløber for panikanfald.

3. Du vil kickstarte god selvkontrol. Motion er en fantastisk måde at udnytte mere disciplin til andre områder af dit liv. At bevæge sig rundt i så lidt som 15 minutter har vist sig at hjælpe folk med at håndtere cigarettrang og abstinenssymptomer.

4. Du vil øge hjernekraften. Fysisk træning har potentialet til at øge niveauerne af BDNF (hjerneafledt neurotropisk faktor), hvilket viser sig at hjælpe med at opbygge sundere nerveceller.

5. Modstandsøvelse kan hjælpe med at genstarte det indre kropsur, der styrer din søvncyklus. Og hvis du havde brug for ekstra motivation til at holde sveden det ud i løbet af ugen: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde