mens kvinder har tendens til at dominere matklasser, har Pilates masser af fordele for mænd, der rejser sig til udfordringen—ja, det er svært. Uanset om du er en kraftløfter eller forbereder dit første maraton, kan en Pilates-klasse hjælpe med at finjustere din præstation. Hvordan? Øvelser består af subtile, koncentrerede bevægelser, der kan hjælpe dig med at gøre følgende:

1. Udvikle ofte forsømte muskelgrupper. Nogle af dine muskler, som dem, der dominerer dine daglige bevægelser, er stærkere end andre, og en stor del af Pilates fokuserer på de muskler, der typisk ikke får meget opmærksomhed. Pilates ligner MAT træning, idet du bevidst bevæger dig på visse måder for at opbygge muskler, som du ikke rammer, mens du løfter.

2. Forbedre fleksibiliteten. Generelt, jo mere muskelmasse du har, jo mindre fleksibel Er du. Men Pilates ‘ fokus på stretching hjælper med at forhindre skader og muskelstammer og øger bevægelsesområdet.

hvordan Chris Humphries bruger Pilates til at forbedre sit spil>>>

3. Byg kerne styrke. Hver Pilates øvelse fokuserer på at bruge din kerne til magt bevægelse i dine lemmer. Pilates rammer også dine tværgående abdominals, basen ab muskel under din seks-pack.

4. Lev mere bevidst. Pilates tvinger dig til at være opmærksom—du er nødt til at fokusere på din ånde, mens du arbejder gennem hver bevægelse og koncentrerer dig om korrekt form. Efter en Pilates-session vil du føle dig opdateret og afslappet, hvilket endda kan overføres til den næste dag, hvis du er heldig.

5. Har bedre køn. Pilates styrker kernen og bækkenbunden, og mænd, der praktiserer det, har større kontrol over denne region af kroppen–behøver vi sige mere?

få mere fra Jennifer på Facebook, Kvidre og Pinterest.

for at få adgang til eksklusive gearvideoer, berømthedssamtaler og mere, abonner på YouTube!