af Yvonne Milosevic

medmindre du er en Yogi, har alle lejlighedsvis stress på arbejdet. Men hvordan kan du fortælle, om hvad du føler er haven sort arbejdsplads frustration, eller en mere alvorlig depression? Scan disse syv røde flag for at hjælpe dig med at evaluere, om dit job suger livet lige ud af dig.

du har ingen balance mellem arbejde og liv

kampen mellem arbejde og liv er reel. Se om du genkender nogen af disse advarselsskilte om, at du har uklar arbejde og hjemmegrænser. Har du straks besvare arbejde tekster og e-mails efter timer og på fridage? Klager dine venner eller partner, at de aldrig ser dig? Har dit energiniveau tanket for nylig?

Hvis noget af dette lyder bekendt, er din balance mellem arbejde og liv ude af drift. At fortsætte med at fungere på denne måde i en længere periode har alvorlige konsekvenser. Undersøgelser viser, at dårlig balance mellem arbejde og liv kan føre til dystre helbred senere i livet. Selvpleje er afgørende.

du har at gøre med mobning på arbejdspladsen

Mobbeadfærd på kontoret kan antage mange former og kan involvere chefer, kolleger eller klienter. Ændrer en vejleder arbejdsordninger på et indfald for bevidst at genere dig? Urimelige eller konstant skiftende frister ville holde nogen på æggeskaller. Har du en kollega, der elsker at “joke” ved at bagatellisere eller nedværdige dig foran andre mennesker?

Du behøver ikke at være det direkte mål for mobbeadfærden for at lide dens virkninger. Daglig nedsænkning i denne form for giftigt arbejdsmiljø ville knuse nogens moral.

du er bekymret for at miste dit job

forskning tyder konstant bekymre sig om at miste dit job er værre for dit helbred end at få lige op fyret. Sociolog Sarah Burgard fra University of Michigan forklarede dette fænomen i tidsskriftet Live Science.i to forskellige undersøgelser rapporterede folk, der vedvarende var bekymrede for at miste deres job, signifikant dårligere helbred og følte sig mere deprimerede end dem, der faktisk havde mistet og genvundet deres job for nylig, fandt Burgard.

Når du ikke ved, hvad fremtiden vil bringe, og du ikke kan gøre noget, før skoen faktisk falder, kan denne usikkerhed gøre et nummer på os.

du bliver syg oftere

øgede niveauer af stresshormonet cortisol skaber kaos på immunsystemet. Vores følelser påvirker vores fysiske helbred. Konstant stress efterlader os sårbare over for at fange enhver irriterende kulde, der flyder rundt på kontoret. Hvis du bliver syg oftere end du plejede at, kan det signalere, at stress og depression påvirker din krops evne til at bekæmpe infektion.

du er ligeglad med din jobpræstation

når dit arbejde føles følelsesmæssigt drænet, kan selv verdslige opgaver som at besvare e-mails trække dig ned. Den smarte HR-betegnelse for dette er præsentation, AKA gennemgår bevægelserne på autopilot. Hvis du ikke føler nogen reel forbindelse til dine kolleger eller klienter, finder dig selv at udsætte meget eller helt har mistet interessen for dit arbejde, er det tid til at finde ud af, om det at gå videre til noget nyt er det bedste næste trin.

du vil gøre alt for at undgå kontoret

en Centers for Disease Control and Prevention (CDCP) rapport anslog, at depression forårsager 200 millioner tabte arbejdsdage i USA hvert år. I en 3-måneders periode vurderede CDCP, at deprimerede medarbejdere i gennemsnit savner 4,8 arbejdsdage. Plus, de gennemsnit 11,5 dage med reduceret produktivitet.

mange af os lider af “Sunday Sads.”Du ved, den følelse af frygt, der kryber op, når du indser mandag, og det er uendelig To-Do liste er næsten her. Men hvis du oplever søndag Sads lige igennem ‘ til fredag, arbejde er den sandsynlige synder.

du føler dig håbløs og sidder fast

Dit job kan være roden til din depression, hvis det ikke lader dig vokse. Måske er du udbrændt, eller føler at du har ramt en blindgyde karrieremæssigt. Hvis du ikke nyder det, du bruger mindst en tredjedel af dit liv på at gøre, skal noget ændre sig.

genkender du nogen af disse tegn i dit eget arbejdsliv? I så fald skal du ikke bare suge det op og acceptere sliben. Find måder at få hjælp til din jobinducerede elendighed og begynde at polere det CV. Når du er klar, skal du begynde at lede andre steder efter arbejde, der ikke gør dig syg.