Vi hører om lykke og succes overalt, hvor vi ser.

disse temaer er i film, tv – udsendelser, bøger-you name it. Vi begynder at høre beskederne, når vi bare er børn. Vi får alle mulige tips om livet og de ting, vi bør og ikke bør gøre.

og det går aldrig rigtig væk.

Vi ønsker alle at være glade og succesrige. At se tilbage på vores liv, når vi er gamle og grå, og tænk for os selv, “Dang. Jeg spikede det helt. Jeg har nul beklagelse.”

men problemet er, at de fleste af os ikke er sikre på, hvad disse ord faktisk betyder, eller hvordan vi kommer derhen. Nogle af os er der allerede og ved det ikke engang endnu!

så hvad kan vi gøre for at sikre, at vi passer til forfølgelsen af lykke og succes i vores daglige liv? Hvordan kan vi med sikkerhed vide, at vi arbejder hen imod mål, der aldrig rigtig føles håndgribelige?

det er det, jeg er her for at dissekere med dig.

lad os se på 7 tips om livet, som du kan bruge til at hjælpe med at finde din perfekte blanding.

det er ikke lykke vs. succes – det er en Balance

kilde

der er en masse modstridende råd derude, der sætter de to mod hinanden. Tips til at leve et lykkeligt liv kan direkte modsige tip til at få succes i livet.

for eksempel kan du høre en masse snak om #hustleandgrind. Du er nødt til at prøve så hårdt som du kan hele tiden, eller du vil aldrig nå dine mål.

på bagsiden hører du om, hvor vigtig selvpleje er, og hvordan du har brug for at arbejde “smartere ikke hårdere”, så du stadig kan have tid til dig selv.

det er svært at forene alt.

skal du skubbe grænserne for udmattelse og elendighed for at finde forretningssucces? Eller skal du ofre forretningssucces (og acceptere at blive brudt), så du kan bruge mere tid på at gøre det, du virkelig elsker?

den hårde del er, at der ikke er noget klart svar. Og alt dette råd har en vis sandhed og værdi.

men du skal finde den rette balance for dig – ikke bare hvad nogle millionær selvhjælp guru fortæller dig.

med alt dette i tankerne, lad os komme ind i tip og livshacks, der kan hjælpe dig med at finde den balance.

Definer, hvad lykke og succes betyder for dig

før du sidder fast i en hvirvel af andres tip om livet, skal du tage dig tid til at reflektere over dine egne mål, ønsker, behov og værdier.

gøre nogle fantasere. Hvad er det, du virkelig vil have? Tænk på dine vildeste drømme såvel som dine mildeste.

• vil du have berømmelse og ekstravagant formue?
• vil du have lige nok penge til at betale dine regninger, mens du kan have nogle ferier og gode ting undervejs?
• vil du have respekt og respekt fra dine jævnaldrende?
• er dit hovedfokus slet ikke på penge, men på din dyd og forhold?
• hvad holder dig vågen om natten?
• hvad får dit hjerte til at køre med spænding?

Stil dig selv disse store spørgsmål, og arbejd dig ned til mindre, som de ting, der får dig til at føle mest glæde i dit daglige liv, og en ting, som du kunne ændre, hvis du havde mulighed for det.

denne form for refleksion kan virke indlysende, men det er ikke noget, som de fleste af os tager sig tid til virkelig at grave i. (Jeg ved, at jeg ikke gjorde det i lang tid… og spørgsmålene var svære at besvare!)

Du kan opleve, at dine mål og værdier ikke rigtig stemmer overens med de mennesker, du har omringet dig selv med, eller de ting, du troede, du altid har ønsket.

og det er helt okay. Tør jeg sige, at det er overraskende normalt.

når du har nogle åbenbaringer – eller bare bekræfte, hvor du troede du var hele tiden – kan du fokusere på de livstips og tricks, der hjælper dig med at komme derhen.

hold en Taknemmelighedsdagbog

måske var det ikke det, du forventede som det første tip. Men hør mig ud. Dette er utroligt vigtigt.

der er en enorm mængde forskning, der viser de fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele ved taknemmelighed.

ifølge Glenn ræv, neurovidenskabsmand og taknemmelighedsekspert ved University of Southern California:

fordele forbundet med taknemmelighed inkluderer bedre søvn, mere motion, reducerede symptomer på fysisk smerte, lavere niveauer af betændelse, lavere blodtryk og en række andre ting, vi forbinder med bedre sundhed.

Dette er et af de hemmelige tip til at leve et lykkeligt liv: brug lidt tid hver dag på at reflektere over, hvad der allerede er godt. Når du gør dette regelmæssigt, skifter du din tankegang på et kerneniveau.

Dette sætter dig op til at være mere positiv og motiveret – og mere modstandsdygtig, når tingene ikke går som du planlagde. Du kan også opleve, at der allerede er en masse lykke og succes i dit liv, som du aldrig gav kredit til.

at føre en fysisk taknemmelsesdagbog er en fantastisk måde at sikre, at du gør dette til en daglig praksis. Alt hvad du skal gøre er at skrive ned en ting, du er taknemmelig for hver dag.

det behøver heller ikke at være en stor eller poetisk ting. Du kan sige din hund, din computer, din underlige, men sjove chef, dine venner, dit yndlingspar sko… du får det.

kilde

Vær mere opmærksom og selvbevidst

føler du dig nogensinde kapret af dine tanker eller følelser til det punkt, hvor det ødelægger din dag?

måske blev din tonehøjde afvist, eller du blev sprængt af en utilfreds kunde, eller du havde en kamp med din partner. Så prøver du at fokusere på alle de andre millioner ting, du skal gøre, og du kan bare ikke være produktiv.

det føles som om din dag er spildt. Du er ked af det, fordi du er ked af det.

det er en ond cirkel, og det er mere almindeligt, end du måske tror.

men hvad nu hvis du kunne stoppe en dårlig dag i dens spor? Hvad hvis du selv kunne berolige og håndtere overbelastningen på forhånd i stedet for at lade den overtage?

det er, hvad en mindfulness og selvbevidsthed praksis kan hjælpe dig med at opnå. Her er nogle livstips til at få det til at ske, baseret på Mayo Clinic:

• Vær mere opmærksom. Pause for at tage i seværdigheder, lyde og fornemmelser. Hvordan føles din krop? Hvordan smager din mad? Hvad ser og hører du lige nu?
• gør åndedrætsøvelser. Fokuser på din ånde, når du føler dig oparbejdet. Trækker du vejret hurtigt? Prøv at bremse det og føle luften komme ind og ud i et par minutter.
• meditere. Siddende, stående – gå – enhver meditation er fair spil. Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du tjekke min yndlingsapp ti procent lykkeligere (de kalder det “meditation for skeptikere”, som føles spot-on for mig).
• Send en tak note. Skriv nogen en tak note for noget, de har givet dig eller hjulpet dig med. Du kan endda takke din bedste ven for at være fantastisk. Send dine noter som en ordentlig brev eller en hurtig tekst eller e-mail.

brug “Habit Stacking” til at opbygge gode vaner

Dette er et af mine foretrukne tip til, hvordan man får succes i livet.

når folk kæmper med at nå deres mål, har de ofte problemer med at holde sig til de vaner, de ønsker at vedtage.

når du har travlt af, kan det endda føles som for meget at tilføje et lille mål som at meditere i 5 minutter om dagen, lave 10 pushups, læse 15 sider i en bog eller tage 20 minutter at planlægge din tidsplan for dagen.Habit stacking er en af disse liv hacking tips, tricks din hjerne til at være mere produktive.

for at habit stack skal du gruppere de små vaner, du vil tilføje til din daglige rutine. På den måde bliver de en vane i stedet for en flok små.

nøglen her er at starte med kun en eller to nye vaner og derefter bygge videre på det senere med flere vaner, når rutinen er blevet en solid del af din dag.

kilde

for at lære mere om habit stacking og anvende det på dine egne fantastiske livstips, tjek denne nyttige artikel fra udvikle gode vaner.

Start med det mindste gennemførlige trin

Nogle gange har vi så store, høje mål – der kræver så meget arbejde og dedikation – at vi skræmmer os selv til aldrig at starte.

måske er det bare for meget at håndtere. Måske er vi bange for at fejle. Måske har vi bare ikke lyst til at gøre alle de hårde ting.

den gode nyhed er, at lære at få succes i dit liv starter med baby trin. Se på et stort mål og bryde ind i trin. Hvis disse trin stadig føles for store, skal du bryde det i endnu mindre trin.

stadig for stor? Gør dem mindre.

så forpligte sig til at gøre bare en lige nu og se, hvor det går.

Dette er et af disse livsændrende tip til mig. Du kan anvende det på stort set alt:

• vil du starte en dropshipping-virksomhed, men du er overvældet af al information? Start i dag med at tilmelde dig en gratis Shopify-og Oberlo-konto. Du kan tænke på, hvad du skal sælge i morgen.
• vil du være maratonløber, men føler dig udmattet efter arbejde? Forpligt dig til at tage dine sneakers på og gå kun en blok. Måske får du momentum til at løbe en kilometer. Måske vil du ikke.

kilde

fald ikke i fælden med”jeg bliver glad, når…”

har du nogensinde gjort din lykke eller succes afhængig af noget, der ikke findes endnu? Ting som:

• jeg vil være glad, når min virksomhed gør $100.000.
• jeg bliver glad, når jeg kan købe mit drømmehus.
• jeg bliver glad, når jeg får den forfremmelse.
• jeg bliver glad, når dette projekt er forbi.

selvom denne hvis / når tankegang kan ses som perfekt sund målsætning, kan den også have en mørk underliv.

der er den åbenlyse risiko for, at de langsigtede eller mere dristige mål aldrig sker. Men der er også den mere lumske risiko: du er måske så fokuseret på at nå et bestemt mål, at du aldrig holder op med at nyde og fejre de små sejre.

og hvis du rammer disse milepæle, vil du sandsynligvis bare sætte en højere i stedet for at stoppe for at nyde det, du har opnået.

dette er en del af vores “aldrig nok” kultur – det kan være vildt givende, men det kan også sætte os op til aldrig rigtig at nyde vores liv og hvad vi har lige nu.

det kan også tilføje en hel masse ekstra stress og følelser af utilstrækkelighed til vores dage.

Vær opmærksom på disse slags tanker, og prøv at sikre, at de er modbalancerede. Taknemmelighed er en god måde at gøre det på.

kilde

gå let på dig selv i de hårde tider

Når din opgaveliste er en kilometer lang, er det almindeligt at komme til kort. Nogle gange er du i et spor og kommer til kort i dage, uger eller endda måneder ad gangen.

Dette er helt normalt. Hvad der også er helt normalt er tendensen til at slå dig selv op, når det sker.

men der er meget forskning, der viser, at folk, der viser sig mere medfølelse, er mere tilbøjelige til at lykkes i det lange løb.

Her er hvad University of California, Berkeley siger:

forskning viser, at når folk behandler sig venligt snarere end kritisk, er de mere tilbøjelige til at tro, at de kan forbedre, rette fejl og genoptage mål efter at have vendt ud af kurs. I modsætning hertil er selvkritik knyttet til udsættelse, stress og drøvtygning—hvoraf ingen motiverer folk til at fortsætte med at forfølge et mål.

kort sagt: selvmedfølelse sætter dig op for mere lykke og succes i livet.

i stedet for at slå dig selv op hver gang du ikke opfylder dine mål, giv dig selv noget kredit for det hårde arbejde, du lægger i, og accepter at nogle dage bare ikke bliver fantastiske.

kilde

Find hvad der virker for dig

i en verden, hvor du konstant gør for meget og ikke nok på samme tid, er du den eneste person, der kan definere din egen lykke og succes.

mens nogle mennesker tror, at succes er det, der gør lykke, tror jeg, at du skal dyrke din egen lykke som springbræt til succes.

når du kan komme dig ind i den rigtige tankegang, er det her du kan frigøre kraften i det menneskelige potentiale og gøre helt utrolige ting.

men for at gøre dette skal du tage det dårlige med det gode. At acceptere dine fiaskoer, ligesom du accepterer dine sejre. For at sikre, at du tager dig af din mentale og fysiske sundhed, mens du trænger og maler på din økonomiske sundhed.

når du rammer denne delikate, men kraftfulde balance, er der ingen stopper dig.

vil du vide mere?

• Design dit drømmeliv
• 10 tydelige tegn, du skal arbejde for dig selv
• 9 tip& værktøjer til at arbejde eksternt
• Sådan får du succes (og får alt, hvad du vil have i livet)