metodologi

justerbarhed

antallet af justerbare højder, som en Sit-Up bænk er i stand til at levere, bestemmer antallet af vinkler, som du vil være i stand til at arbejde med din kerne. Bænke, der har yderligere fald, vil sandsynligvis hjælpe dig med bedre at målrette mod din underliv. Jo mere varierende grader af højdejusteringer der er tilgængelige, jo mere grundigt vil du være i stand til at målrette mod hele kernen.

nogle bænke inkluderer lårpuder til understøttelse af rygforlængelser. Når man ser på justerbarheden af en bænk, også være på udkig efter hvordan justerbar højden af låret puder er. Hvis du er en højere atlet, og puderne ikke justerer højt nok, kan det lægge mere pres på dine hamstrings snarere end nedre ryg. Hvis du er en kortere atlet, kan puder, der er for høje, potentielt forstyrre korrekt rygforlængelsesformular for at kompensere.

Bænkform

formen på bænken vil stort set være en rektangulær form af en slags, men kurven på bænken kan variere. Nogle Sit-Up bænke vil være flad, og hvis du nogensinde har gjort sit-ups på gulvet, så vil det ikke være en ukendt følelse, bortset fra at du har adgang til et fald.

de buede bænke kan bedre følge kurven på rygsøjlen og faktisk give bedre støtte gennem en sit-up. Hvis det appellerer til dig, skal du bare vide, at bænkens længde er kompatibel med din højde for bedre at sikre, at bænkens krumning vil være en fordel og ikke en hindring under træningen.

yderligere funktioner

en Sit-Up bænk med yderligere funktioner er muligvis ikke noget, der kræves, men det kan hjælpe med at skubbe en bænk over toppen af en anden, når man beslutter, hvilken man skal investere i. Yderligere funktioner kan omfatte mere polstring til bagudvidelser, modstandsbånd eller ekstra opbevaring til udstyr. Hvis bænken skal fungere som et pseudo-hjemmegymnastik til små rum, kan det være en stor fordel at have flere funktioner inkluderet i bænken.

indpakning

for atleter, der ønsker at forbedre deres kernetræning, kan investering i en Sit-Up bænk hæve (ingen ordspil beregnet) evnen til at målrette øvre og nedre del af maven såvel som skråninger. Vær opmærksom på, at bænkens længde er kompatibel med din højde, og en stærkere kerne vil være inden for rækkevidde.