Hej og glad mandag til dig! Jeg håber, du havde en dejlig uge.

Jeg vidste ikke, om jeg skulle lave et komplet indlæg om at håndtere post-pille amenorrhea. Især da jeg mange af jer kommer her for opskrifter, men denne blog handler virkelig om sundhed og for kvinder er vores cyklus en stor indikator for vores helbred. Plus, jeg ved fra tidligere kommentarer, at der er andre derude, der kæmper med lignende problemer, så jeg ville dele. Hvis du er her for opskrifter og træning, skal du blot springe dette indlæg over. Jeg kommer tilbage i morgen med en opskrift til dig!

så her er historien — som jeg nævnte her og her, har jeg beskæftiget mig med postpille amenorrhea siden jeg gik ud af p-piller i September sidste år. Hvis du ikke er bekendt, er amenorrhea fraværet af menstruation. Det kan bringes på af en række ting. Graviditet, amning og overgangsalder er alle naturlige og normale årsager. Det kan dog også ske på grund af medicin, prævention, livsstilsfaktorer eller andre komplikationer.

ingen periode, ingen bekymringer?

først var jeg ikke rigtig bekymret for at opleve amenorrhea efter at have kommet ud af p-piller. Jeg havde hørt (og læst online), at det kan tage et stykke tid for din krop at tilpasse sig. Efter ferien og tre måneder uden noget begyndte jeg at blive lidt bekymret og besluttede at lave en aftale med min gynækolog. Jeg kunne fortælle, at hun var lidt irriteret over mig for bare at gå væk fra dem uden at spørge. Isaac og jeg forsøgte ikke at blive gravid — jeg ville bare være mere naturlig og stoppe med at lægge hormonerne i min krop. Plus, jeg vidste, at vi i de næste par år sandsynligvis vil starte en familie. Hun fik mig til at tage en graviditetstest (negativ) og gav mig derefter en pakke p-piller til at tage “bare for at se, om jeg kunne starte ting.”Jeg forlod kontoret med pillerne, men vidste, at jeg ikke ville tage dem. Fra alt, hvad jeg har læst, vidste jeg, at pillen ikke ville løse mine problemer. Hvis noget, ville det bare maskere dem.

på dette tidspunkt var jeg allerede begyndt at se en akupunktør hver anden uge. Han udførte sit nålearbejde, ordinerede mig et par kosttilskud og fik mig til at føle mig lettet ved at sige, at han ser kvinder hele tiden med de samme problemer efter at have slukket hormonel prævention. Jeg stolede på hans råd og fortsatte bare fremad, håber at arbejde med ham ville hjælpe.

Jeg begyndte også at lede efter en ny gynækolog og bookede en aftale. Hun havde bestilt blodarbejde. Mine hormonniveauer så okay ud, men hun anbefalede at gøre progestinudfordringen. Jeg var tøvende, da det introducerede flere hormoner, men min akupunktør troede, at jeg skulle prøve det (ligesom min søster og svigermor), så det gjorde jeg. Der skete ikke noget. Dette betyder typisk, at du enten har lavt serumestradiol (østrogen), en dysfunktion med hypothalamus-hypofyseaksen eller et problem med livmoderudstrømningskanalen.

hypothalamisk amenorrhea diagnose

da progestinudfordringen ikke fungerede, blev jeg henvist til en endokrinolog (fertilitetsspecialist), og efter at have kigget over mit blodarbejde diagnosticerede han mig med hypothalamisk amenorrhea. Både mit luteiniserende hormon (LH) og mit follikelstimulerende hormon (FSH) er lave. Jeg producerer noget østrogen, men ikke nok. Han anbefalede, at jeg fik en MR i min hjerne for at kontrollere en hypofysetumor og en ultralyd for at kontrollere cyster (fordi jeg også kunne have PCOS!), men hans største råd var at spise mere, træne mindre og arbejde på at fjerne stress fra mit liv. < — let peasy… forhåbentlig fornemmer du sarkasmen her.

forlader kontoret jeg var bange. Jeg tænkte på muligheden for ikke at kunne få børn, muligvis have en hjernesvulst og også undre sig over øvelsen og kostanbefalingerne. Her er et lille uddrag af mine tanker den dag: jeg har hørt om atleter, der mister deres menstruationscyklus, men jeg er ikke så fit, og jeg har lyst til at spise masser. Mit kropsfedt er ikke lavt, mit BMI er normalt (21), og jeg træner ikke til et maraton eller noget. Hvorfor mig? Jeg havde min periode på college, da jeg var mindre end jeg er nu!? Hvordan er det muligt? <— jeg var på prævention på college, så selvom jeg ikke havde ægløsning, fik præventionsblødningen mig til at tænke og føle, at jeg var.

efter min aftale med endokrinologen mødte jeg med min akupunktør. Mine optegnelser var allerede blevet sendt over til ham, så vi talte alt igennem. Han var taknemmelig for, at jeg fik blodarbejdet udført, fordi han nu ved at arbejde på hypothalamus-hypofyseaksen. Han mener stadig, at pillen har forårsaget mange af mine problemer. At være på det i 13 år er lang tid!! Vestlige læger vil typisk ikke indrømme dette, men pillen har bivirkninger. Det undertrykker hormoner (LH og FSH inkluderet), og det tager nogle kvinders kroppe længere tid end andre at begynde at fungere korrekt.

spis mere, træne mindre?

Jeg spurgte min akupunktør om at spise mere og udøve mindre anbefaling, og han sagde, at han mener, at 21 er et sundt BMI, men mange læger kan lide at se 22, så måske kan det hjælpe.

Jeg havde et godt råb, og så tænkte jeg virkelig på det. Jeg tror ikke, jeg træner for meget eller spiser for lidt, men jeg ser altid ud til at lede efter måder at tone op, få flad abs eller tabe de sidste fem pund. < — jeg har lyst til, at de fleste kvinder derude kan forholde sig til disse følelser. Måske er jeg for restriktiv med hvad jeg spiser eller træner for meget? Måske arbejder seks dage om ugen er for meget for min krop. Alle er forskellige, og måske lægger mine nuværende vaner for meget stress på min krop?

så det er her jeg er lige nu. Jeg har ingen svar, og jeg har ikke fået min periode endnu.

det har været omkring to uger siden min aftale med endokrinologen. Jeg har ikke fået MR eller ultralyd, men jeg har arbejdet på at omfavne hans livsstilsforslag. Jeg er stoppet med at spore, hvad jeg spiser, og jeg lader mig spise, hvad jeg ønsker. Jeg fortalte Isaac i går aftes, at jeg nok udnytter hele “spis mere” ting. Som madelsker er den del let for mig! Vi havde en god latter om det, men måske er det, hvad jeg har brug for. Jeg er stoppet med at løbe og skære ned til at træne 3-4 dage om ugen, kun når jeg føler mig op til det. Jeg går, tager barre klasser og jeg er begyndt tilbage med yoga (som virkelig hjælper med stress for mig). Jeg vil også tilføje noget styrketræning med vægte, men det har jeg ikke gjort endnu.

jeg gør også et par andre ting for at hjælpe. Går i seng tidligere, tager specifikke kosttilskud, og jeg begyndte også lige at cykle i denne uge. Jeg vil virkelig afbalancere mine hormoner naturligt, så jeg håber, at alt dette fungerer!

som sundhedscoach, personlig træner og medlem af sundheds-og velværeverdenen føler jeg, at hele denne proces helt sikkert vil være en udfordring for mig. Heck, det er mit job at træne, spise sundt og se fit ud! Når det er sagt, er det vigtigste for mig at være sund lige nu at helbrede min krop, så det er mit fokus. Jeg bliver muligvis nødt til at skære ned på at træne eller få et par pund, men i sidste ende ved jeg, at det vil være det værd.

tak for at lytte. Jeg håber, at jeg deler hjælper en anden, og jeg vil være sikker på at holde jer alle opdateret.

2020 opdatering: Ville bare fortælle, at jeg var i stand til at helbrede hypothalamisk amenorrhea, få min cyklus tilbage, blev gravid og havde en smuk baby pige. Hvis du i øjeblikket kæmper med HA lige nu sender jeg håb, kærlighed og positive vibes din vej!