fem tegn på, at du tager for meget D-vitamin, og hvordan det kan påvirke dit helbred

D-Vitamin spiller en ledende rolle i at holde dig sund. Det hjælper din krop med at absorbere calcium og fosfor, hvilket er afgørende for at opretholde stærke knogler og tænder. D-Vitamin holder dine celler fungerer korrekt og hjælper dine muskler, nerve og immunsystem udføre deres bedste.

vitamin D-mangel har alvorlige konsekvenser. Uden nok kan du ende med bløde knogler, reduceret knoglemasse og en øget risiko for knoglebrud. Det er ingen overraskelse, at så mange mennesker henvender sig til kosttilskud for at sikre, at de får det D-vitamin, de har brug for.

kosttilskud er en glimrende måde at tilføje til D—vitamin, Du får fra sollys og kost-mange læger anbefaler at tage en daglig dosis. De fleste eksperter anbefaler ikke at tage mere end 4.000 IE D-vitamin om dagen. Overskridelse af det regelmæssigt, selvom du er D-vitaminmangel, kan producere giftige niveauer, der skader dit helbred.

de fleste eksperter anbefaler ikke at tage mere end 4.000 IE vitamin D om dagen. Overskridelse af det regelmæssigt, selvom du er D-vitaminmangel, kan producere giftige niveauer, der skader dit helbred.

tegn du tager for meget D-vitamin

Det er ret sjældent at overskride dine D-vitaminbehov, men hvordan ved du, hvornår det sker? Hvis du regelmæssigt oplever to eller flere af nedenstående symptomer, kan det være tid til at tale med din læge om at teste dine D-vitaminniveauer og justere din daglige tilskudsdosis.

• ændring i din hudfarve
• konstant hovedpine
• forstoppelse
• overdreven træthed
• øget tørst
• tab af appetit
• muskelsvaghed
• kvalme og opkastning

betyder det noget?

Hvis du tager kosttilskud, skal du være opmærksom på, at mere ikke altid svarer bedre. Når du har mere D-vitamin, end du har brug for, kan det have en negativ indvirkning på dit helbred. Du kan opleve en eller flere af følgende forhold.

1. Høje calciumniveauer

D-Vitamin forbedrer din krops evne til at absorbere calcium. Med for meget D-Vitamin kan dit blodkalciumniveau stige til farlige niveauer, hvilket forårsager kvalme, opkastning og mavesmerter. Du kan også opleve overdreven tørst og har brug for at tisse oftere.

2. Knogletab

Hvis overskydende D-vitamin får dit blod til at have for meget calcium, kan det føre til lave vitamin K-niveauer. Dette påvirker din krops evne til at binde med calcium og bruge det effektivt. Skøre knogler, knoglesmerter og knogletab er alle mulige resultater.

3. Organskader

overskydende calcium kan binde med fosfater i dit blod og danne krystaller, der samler sig i din krops bløde væv. I alvorlige tilfælde kan det føre til permanent nyre-og lungeskade.

4. Dehydrering

Når du har for meget D-vitamin, har dine nyrer problemer med at koncentrere din urin. Når dette sker, vil den ekstra urin, de producerer, få dig til at bruge ekstrem tid på at gå frem og tilbage til badeværelset. Hvis det fortsætter for længe, mister du for meget væske og elektrolytter og kan være tilbøjelig til dehydrering.

5. Hjerteproblemer

for meget calcium i dit blod påvirker dit hjertes evne til at fungere som det skal. Uregelmæssige hjerteslag, brystsmerter, svimmelhed og højt blodtryk kan være det endelige resultat, hvis det ikke korrigeres.

Find en læge

at tage dine vitaminer er kun et af trinene i udviklingen af sunde vaner til en sundere og lykkeligere livsstil. Find en svensk læge til at guide dig på din sundhedsrejse i vores udbyderkatalog.

relaterede ressourcer

ingen knogler om det: Forebyggelse er nøglen med osteoporose

Calcium og D-vitamin: Vigtigt i alle aldre

Vitamin d

om forfatteren

vores filosofi for velvære ser på den holistiske menneskelige oplevelse. Som sådan er det svenske velvære & Lifestyle Team forpligtet til at skinne et lys over sundhedsrelaterede emner, der hjælper dig med at leve dit sundeste liv. Fra ernæring til mindfulness til årlige screeninger, vores team tilbyder klinisk støttede råd og tip, der hjælper dig og dine kære med at leve livet fuldt ud.

mere indhold af svensk velvære & Lifestyle Team