du vil have hår så sundtat det skinner. Men kan andet end gode gener gøre dig til en gående shampooad?

Ja, siger hudlæge Shilpi Khetarpal, MD, ved hjælp af nogle næringsstoffer og produkter.

5 Årsager til, at dit hår er beskadiget

farvning, føntørring og overvask kan alle skade dit hår, men der er også nogle andre landminer at passe på, såsom:

• utilstrækkelig ernæring: hår-som alt, hvad der vokser — har brug for de rigtige næringsstoffer og betingelser for at trives. Det starter med, hvad du spiser.
• sundhedsproblemer: visse medicinske tilstande, såsom skjoldbruskkirtelproblemer og anæmi, kan påvirke hårets sundhed og vækst negativt.
• genetik: mellem 60% og 70% af befolkningen bærer genet for hårtab hos mænd og kvinder.
• alder: “på ethvert givet tidspunkt har vi hår, der vokser, hviler og kaster,” forklarer Dr. Khetarpal. “Men når vi går ind i vores 30′ ere, falder procentdelen af hår, der vokser aktivt.”
• større livsbegivenheder: alt hår (sundt eller ej) har en relativt kort livscyklus. “Det er normalt at kaste et sted mellem 100 og 200 tråde om dagen,” bemærker Dr. Khetarpal. “Men nogle livshændelser forårsager perioder med øget kaste, herunder større operationer og at have en baby. Faktisk kan op til halvdelen af dit hår skifte fra en voksende til en kaste fase postpartum.”

kosttilskud og vitaminer, der forbedrer hårvækst og sundhed

en velafbalanceret diæt er den første nøgle til førsteklasses lokker. Men du har muligvis stadig brug for ekstra hjælp til at starte din hårgendannelse.

“Dinprimærpleje læge eller hudlæge kan hjælpe dig med sikkert at bestemme, hvilke hårvækstshampoer og kosttilskud der ville være mest hensigtsmæssige,” siger Dr. Khetarpalsays.

Her er seks at overveje for et fuldt hoved af luksuslåse:

1. multivitaminer: Et multivitamin kan hjælpe med at bygge bro over dit ernæringsgab. Dr. Khetarpal anbefaler en med B-vitaminer, sink og mindst 2.000 internationale enheder af vitamin D. både B-vitaminer og sink spiller en rolle i hårsækkets sundhed, mens D-vitamin kan hjælpe med at lave nye, siger hun.
2. Jern: Jern er vigtigt for hårvækst og sundhed. Mangel på jern fører også til anæmi, som kan forårsage hårtab. “Hvis du spiser rødt kød færre end to eller tre gange om ugen, skal du overveje et jerntilskud,” siger Dr. Khetarpal.
3. Omega-3 fedtsyrer: Omega – 3 forekommer naturligt i fødevarer som skaldyr og hørfrø, men du kan også finde det i kosttilskud som fiskeolie. Det er afgørende for celle sundhed og menes at gøre din hovedbund og hår sundere.
4. Biotin: at tage biotin til hårvækst kan være lige hvad stylisten bestilte. Og da det er et vandopløseligt B-vitamin, vil ethvert overskud forlade din krop gennem urinen. Dr. Khetarpal anbefaler at tage 3 til 5 milligram dagligt.pyrithion er den aktive ingrediens i nogle over-the-counter anti-skæl shampoo. Og disse shampooer har en skjult fordel: “De har også vist sig at vokse hår, “siger Dr. Khetarpal:” dette skyldes, at vi alle har noget gær, der lever i hovedbunden. Hvis denne gær vokser for meget, får mikroskopisk betændelse vores hår til at kaste. Du kan bruge disse hårvækstshampoer til at forbedre hovedbunden og hårets sundhed, selvom du ikke har skæl eller flager.”Minoksidil er et skum eller en opløsning, du anvender direkte på din hovedbund. Selvom det kan være en effektiv måde at genvinde hår på dit hoved, fungerer det måske lidt for godt. “Det har en felteffekt-hvis du lægger det i et område, kan du bemærke hårvækst på dit ansigt,” advarer Dr. Khetarpal. “Det bør heller ikke bruges af kvinder, der er gravide eller ammer.”

indstilling af forventninger til din ekstreme Makeover: Mane Edition

Dr. Khetarpalsiger, at succes afhænger mere af varigheden af hårtab end noget andet.Folk, der har mistet hår i kun to eller tre år, er mere tilbøjelige til Atse mærkbare resultater end dem, der mister det i 10 eller 20 år, forklarer hun.

“Du kan muligvis genoprette dit hår til, hvordan det varfem år siden, men ikke meget ud over det. Det er hårsækkene, der kanvækkes med kosttilskud og medicinske behandlinger,” siger hun.”Hår, der er blevet for tyndt og fint, kan ikke længere trænge ind og gå udoverflade af hovedbunden. Du skal være rimelig med dine forventninger.”

og tal altid med din læge, hvis du begynder at kaste merehår, end det er normalt for dig.