hvad med DIGESTIVE og tarm sundhed?
normalt fordøjelsen bør arbejde uden problemer, selv om hyppigheden af afføring kan variere fra person til person. Men hvis noget går galt, kan din normale afføring ændre sig, blive løs, vandig og hyppig (diarre); eller hård, tør og sjælden (forstoppelse) på den anden ekstreme.

Hvad forårsager diarre og forstoppelse?

• Gastroenteritis (betændelse i tarmen): dette er en almindelig årsag til diarre på grund af en invasiv organisme som bakterier, vira eller parasitter, der kommer ind i dit fordøjelsessystem fra rå mad, uvaskede grøntsager, underkogt kylling, rå æg og dårligt opbevaret kogt mad (madforgiftning). Forurenet vand og uvaskede hænder (især i kokke) er andre måder at få gastroenteritis på. Nogle gange kan det spredes direkte fra person til person. Den resulterende diarre kan være ledsaget af opkastning
• rejsendes diarre: er det samme problem, bortset fra at det skyldes en ændring i tarmbakterier forbundet med at være i et andet land
• angst kan forårsage løse og hyppigere tarmbevægelser
• ændring i daglig rutine i livet er en almindelig årsag til forstoppelse
• antibiotika kan forårsage diarre ved at ændre balancen mellem gode og dårlige bakterier i din tarm, når de onde vinder, producerer toksiner, der kan irritere din tarm
• narkotiske analgetika som kodein kan bremse tarmmotiliteten (bevægelsen af mad gennem dit fordøjelsessystem) og årsag forstoppelse
• kunstig sødestoffer kan have en afførende virkning og kan forårsage diarre.
• diæt: ikke nok vand eller fibre i kosten forårsager hårde afføring
• overforbrug af afføringsmidler kan forårsage doven tarmsyndrom med resulterende forværring af forstoppelsen.
• ubalance i tarmen, hvor dårlige bakterier opvejer det gode og forårsager fordøjelsesbesvær.

Hvad er symptomerne?

diarre:

• ubehagelig følelse i maven
• Gurgling og passerende vind
• hyppige løse vandige afføring, nogle gange af en “eksplosiv” natur
• mavesmerter og kramper, især på venstre side af din mave og normalt et par minutter før du passerer den løse tarmbevægelse.

forstoppelse er signaleret af:

• opblødning og abdominal ubehag
• stamme med afføring
• passerer hårde tørre afføring mindre end tre gange om ugen.

forebyggelse og behandling
der er masser af ting, du kan gøre for at opretholde et sundt fordøjelsessystem og tarmsundhed. De fleste tilfælde vil rydde op på egen hånd uden behandling, men hvis enten vedvarer (mere end en uge), kan du have et medicinsk problem og bør nok se din læge.

1. Hold dine tarme sunde

• Spis en sund diæt med masser af frugt og grøntsager og fuldkorn for at give fibre, som hjælper maden i din tarm med at tilbageholde vand, når den behandles, og hold afføringen voluminøs og lettere at passere
• vask altid dine hænder efter et besøg på toilettet og inden håndtering af mad
• motion hjælper med at holde tarmene i bevægelse
• drik masser af væske for at smøre hele fordøjelsesprocessen og forhindre hårde afføring
• ignorer ikke kropssignaler og gå på toilettet, når du har brug for det. Alle har en anden kropsrytme, og hyppigheden af toiletbesøg varierer mellem individer.

2. Hvornår skal du se en læge?
kronisk eller tilbagevendende diarre kan signalere en mere alvorlig tilstand som fødeintolerance, irritabel tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsygdom eller lejlighedsvis tarmkræft.

dehydrering kan forekomme med svær diarre, især når de ledsages af opkastning hos spædbørn eller ældre og svagelige.

Hvis du har rejst i lande, hvor vand-og hygiejneforhold ikke er det, du er vant til, kan du have en infektion, der har brug for medicin for at rydde op.

blod eller slim i afføringen er et tegn på, at noget er forkert.

hvis forstoppelse fortsætter, kan du ikke passere afføring, og din mave bliver oppustet med måske noget kvalme og opkastning, så har du muligvis blokeret tarmene (fækal påvirkning), hvilket betyder at du har brug for lægehjælp.

3. Hvad forårsager problemet?din læge kan bede dig om at få en afføringsprøve, der skal analyseres i laboratoriet for tegn på infektion eller andre problemer. Det kan også være nødvendigt, at du har en fysisk undersøgelse eller en efterforskningsprocedure, såsom en barium-klyster, for at se, om du har en blokering i tarmene.

4. Behandling af problemet

• Anti-diarreale midler: disse bremser tarmbevægelsen, hvilket betyder, at besøg på toilettet er mindre hyppige. Men de helbreder ikke gastroenteritis og bør ikke anvendes til børn
• et naturligt fordøjelseshjælpemiddel kan understøtte tarmregelmæssighed og fordøjelseshygiejne
• orale rehydreringsvæsker: disse kan ordineres af en læge til behandling af dehydrering, hvis en person har opkastet meget
• afføringsmidler: Tarmstimulerende midler øger tarmmusklernes aktivitet for at flytte afføring gennem tarmene
• Afføringsblødgøringsmidler: såsom en lactulose eller docusat blødgør hårde afføring og gør dem lettere at passere
• Anti-parasitære midler: kan ordineres til parasitære infektioner som giardia, der forårsager diarre.

5. Selvpleje

• mens du kommer dig efter diarre eller gastroenteritis, skal du prøve at spise en normal diæt med en præference for “langkædede” kulhydrater: ris, pasta og grøntsager. Nogle gange vil du have tarmbevægelse kort efter at have spist, men det skyldes en refleks, hvor mad, der kommer ind i maven, stimulerer tarmene til at bevæge sig. Vær sikker på, det tager mad mindst 24 timer at gå gennem dine 28 fødder af tarmene
• hold hydreret ved at drikke masser af væsker til både diarre og forstoppelse
• tag fibertilskud til forstoppelse.