det er ingen hemmelighed, at det at få dine vitaminer og næringsstoffer er nøglen til at forblive sund. Vitamin B12 er især vigtigt, fordi det spiller en rolle i hjernefunktion, stofskifte, nerveceller og blodsundhed. Vitamin B12 hjælper med at metabolisere en aminosyre kendt som homocystein. Denne aminosyre har været forbundet med kognitiv tilbagegang i Parkinsons sygdom.

Vitamin B12 hjælper med at skabe og reproducere blodlegemer og er også involveret i produktion af energi. Derfor kan du føle dig træt eller svimmel, når du har en mangel. Vitamin B12 kan også spille en rolle i knogler og syn sundhed. Undersøgelser viser, at lave vitamin B12-niveauer har været forbundet med osteoporose. Yderligere forskning viser, at lave niveauer af vitamin B12 kan øge risikoen for makuladegeneration.

effekter af vitamin B12-mangel

når du ikke får nok vitamin B12, kan du opleve mangelsymptomer. Disse kan omfatte forvirring, depression, vanskeligheder med at huske eller huske information og træthed. Kronisk mangel kan resultere i vægttab, tab af appetit og fordøjelsesproblemer. Venstre ubehandlet, kan en vitamin B12 mangel føre til nedsat motorisk funktion, herunder balance problemer, rystelser, en øget risiko for at falde, og følelsesløshed eller prikken i dine ekstremiteter.

kronisk vitamin B12-mangel i blodniveauer kan dramatisk påvirke hjernen og nervesystemet. Det kan forårsage nerveskader, og undersøgelser viser, at lave vitamin B12-niveauer kan være en risikofaktor for problemer i kognitiv funktion som demens og psykose.

ældre mennesker, der ikke får nok vitamin B12, kan have højere risiko for anæmi og infektioner. Symptomer på anæmi forårsaget af en vitaminmangel omfatter en øm mund, diarre, og pastaagtige eller gulfarvning hud. Vitamin B12 — sammen med et andet B-vitamin, folsyre-spiller en nøglerolle i produktionen af røde blodlegemer, som leverer ilt til dine organer.

når du ikke får nok vitamin B12, eller du har en folatmangel, lider dine organer af mangel på ilt, hvilket betyder, at de fungerer mindre effektivt. Resultatet er kendt som megaloblastisk anæmi, en lidelse, hvor din krop producerer utilstrækkelige røde blodlegemer.

risikofaktorer for vitamin B12-mangel

nogle mennesker, herunder seniorer, har en højere risiko for vitamin B12-mangel. Veganere har også en højere risiko, da det er svært at få vitaminet fra mad, der ikke kommer fra dyr.

seniorer kan være disponeret for vitamin B12-mangel, især hvis de lider af sundhedsmæssige forhold. Derudover er seniorer med perniciøs anæmi i højere risiko for mangel. Det skyldes, at denne lidelse gør det svært for din krop at producere intrinsic factor (IF), et protein, der spiller en nøglerolle i absorptionen af vitamin B12.

fordøjelsesforstyrrelser inklusive cøliaki, atrofisk gastritis og forkortede tyndtarme kan alle øge risikoen for vitamin B12-mangel, da næringsstoffer ikke absorberes så let. Crohns sygdom og perniciøs anæmi kan også øge risikoen for malabsorption.

at tage visse lægemidler kan også hæmme B12-absorption hos seniorer. Metformin, et lægemiddel, der bruges til behandling af diabetes og chloramphenicol, kan gøre det vanskeligt for din krop at absorbere B-vitaminer. Halsbrandmedicin, herunder protonpumpehæmmere, kan også øge din mangelrisiko.