oversigt: denne guide giver et psykologisk fundament, tip og ressourcer til at gå stien mod selvbeherskelse.

______________

selvbeherskelse defineres ofte som selvkontrol, evnen til at udøve en stærk vilje mod vores impulser til at styre vores fremtid til en af vores valg. Men dette er kun et aspekt af udtrykket.

Self mastery kræver at have en vision for dit fremtidige selv. Og udnytte viljen til at realisere denne vision.

Vi lærer at mestre os selv ved at komme ud af vores egen måde. Vi fjerner det, vi ikke er for at indse, hvem og hvad vi virkelig er, og aktualiserer vores potentiale i processen.

denne vejledning er designet til at hjælpe dig på din vej. Det vil påpege faldgruberne og tilbyde forslag til støtte for din indsats i personlig udvikling.

Hvad er selvbeherskelse?

selvbeherskelse er en sti, en orientering man vælger at holde mod sig selv og verden.

det er en forpligtelse til uendelig forbedring; det er en proces at blive.

det er baseret på erkendelsen af, at der er dele af os, der altid vil forsøge at holde os tilbage.

vores største naysayers er ikke ” derude.”De er inden i os.

en person, der er forpligtet til denne vej til selvbeherskelse, er villig til at finde måder at overskride deres frygt og bryde igennem deres modstand.

personlig mestring indebærer, at man besidder den selvbevidsthed, der er nødvendig for at identificere kilden til ens modstand og kreativiteten til at finde måder ud over det.

en almindelig tro på selvbeherskelse er, at det handler om at kontrollere dine grundlæggende impulser. Dette, tror jeg, fører mange mennesker på afveje.

Self mastery handler ikke om at kontrollere dig selv eller dominere de frygtelige, aggressive og ubehagelige dele i os.

det handler om at lære disse dele at kende, men derefter overskride dem.

løsning af disse indre spændinger kan du finde helhed og lade den naturlige udviklingsproces tage fat.i fortællinger om magt forklarer Carlos Castenandas lærer Don Juan selvbeherskelse gennem Krigerens Vej:

en kriger skal dyrke følelsen af, at han har alt, hvad der er nødvendigt for den ekstravagante rejse, der er hans liv. Det, der tæller for en kriger, er at være i live. Livet i sig selv er tilstrækkeligt, selvforklarende og komplet. Derfor kan man sige uden at være formodende, at
oplevelsen af oplevelser er i live.

selvbeherskelse er vores skæbne

som Maslav fortalte sin gruppe af ph. d. – studerende:

Du skal være en førsteklasses psykolog, hvilket betyder det bedste, det allerbedste du er i stand til at blive. Hvis du bevidst planlægger at være mindre, end du er i stand til at være, advarer jeg dig om, at du vil være dybt ulykkelig resten af dit liv. Du vil undgå dine egne evner, dine egne muligheder.

selvom mange af os nægter opkaldet til eventyr, er det vores skæbne at udvikle vores medfødte kapacitet.

bekæmpelse af denne skæbne bringer depression og angst. At omfavne denne skæbne fører til frihed og opfyldelse.

Vi har alle en iboende motivation mod vækst.

dette drev mod vækst kan let observeres i et spædbarns vilje til at mestre Vandring, grundlæggende motoriske færdigheder og sprog.

men hvad observerer vi hos de fleste voksne?

hos nogle voksne finder vi nysgerrige individer, der forbliver engagerede i at udvikle deres hjerner og kroppe og skabe nye færdigheder til både arbejde og leg.

Vi finder selvrealiserende mennesker inden for stort set alle interesseområder, herunder forretningsfolk, kunstnere, musikere, filosoffer, malere, læger, psykologer, atleter og kampkunstnere.

mange voksne er ikke forpligtet til kontinuerlig vækst og udvikling, men mange af os er. Vi bliver simpelthen fortæret af livets utallige krav.

Nogle gange giver vi os selv undskyldninger for at give afkald på vores udviklingsvej. Vi siger ting som:

• jeg har ikke tid.
• jeg er for træt.
• jeg er bare ikke sikker på, hvad jeg vil have.

men er der noget andet, der driver os væk fra vækst og blokerer vores personlige udvikling?

to stærke kræfter: Vækst og sikkerhed

I mod en psykologi for at være, forklarer Abraham Maslav, at der er to stærke sæt kræfter inden for den menneskelige tilstand: et drev for vækst og dets modsatte kraft, et drev for sikkerhed.

vækst driver os fremad mod selvets helhed for at opdage vores unikhed (hvad Carl Jung kaldte individuationsprocessen).

en modsatrettede kraft fører os til at forsvare vores nuværende selv, klamrer sig til sikkerhed ud af frygt for det ukendte.

sikkerhedskraften holder os, hvor vi er nu, klamrer os til fortiden og er bange for at tage chancer for at forbedre vores nuværende forhold (internt og eksternt).

denne sikkerhedssøgende side er bange for uafhængighed, frihed og adskillelse—netop de ting, vores vækstside kræver.

glæden ved vækst og angst for sikkerhed

det, vi fokuserer på, har tendens til at lede retningen i vores liv.

Hvis vi fokuserer på farerne ved vækst, vinder vores behov for sikkerhed dagen.

men hvis vi minimerer farerne ved vores nye unikhed og fyldigere udtryk for selvet, mens vi forbedrer vores attraktioner mod vækst, præsenterer en verden af nye muligheder sig selv.vi konfronteres med en løbende række valg gennem hele livet mellem sikkerhed og vækst, afhængighed og uafhængighed, regression og progression, umodenhed og modenhed.

i mod en psykologi af at være, skriver han:

Vi vokser fremad, når glæden ved vækst og angst for sikkerhed er større end bekymringerne for vækst og glæderne ved sikkerhed.

farerne ved vækst

der er en gyldig grund til at frygte vækst. Ud over de belønninger og tilfredsstillelser, vækst bringer også smerte.

hvert skridt fremad bringer os ind i det ukendte, i mulig fare.

hvert skridt fremad kræver, at vi opgiver noget velkendt og tilfredsstillende.

vækst kan betyde en adskillelse, en død og genfødsel samt den sorg og sorg, der følger med tab af det gamle.

Vi vokser mod større kompleksitet. Dette betyder, at når vi vokser, bliver vi muligvis nødt til at opgive noget lettere og enklere.

Vækstvejen betyder ofte at påtage sig flere krav og ansvar; det kan betyde et vanskeligere liv.

er der noget under, at nogen ville undgå en sådan vej?

når Sikkerhed trumfer vækst

betyder det, at vi skal smide vores bekymring for sikkerhed i tjeneste for vores udvikling? Absolut ikke.

sikkerhed er et mere grundlæggende menneskeligt behov end vækst. I mangel af en følelse af sikkerhed er viljen til at vokse generelt ikke til stede.

Overvej for eksempel et lille barn, der klamrer sig til sin mors ben, mens hun forsøger at gå for første gang.

hvis moderen pludselig forlader rummet for at besvare telefonen, ville barnet sandsynligvis afslutte sin herculean indsats.

nogle gange er det klogt og passende at vælge sikkerhed, når det hjælper os med at undgå mere smerte, end vi kan bære i det øjeblik.

men i sidste ende ved vi, at hvis vi konsekvent vælger SIKKERHED frem for vækst, i det lange løb, befinder vi os i en tilstand af skuffelse.

Hvis vi klamrer os til sikkerhed for længe, vågner vi en dag og ser tilbage på et liv, der aldrig var—et ubevidst liv fyldt med beklagelse og savnede muligheder.

Når vi bevæger os i retning af sikkerhed, benægter vi vores unikke skæbner.

indikationer langs vejen til vækst (og sikkerhed)

hvordan ved du, hvornår du er på vej til vækst?

der er mange subjektive indikatorer:

• du er mere tilbøjelige til at opleve følelser af lykke eller eufori, af en glæde i at leve, sindsro, glæde og ro.
• du føler tillid til din evne til at håndtere de uundgåelige problemer undervejs og de stress og bekymringer, der ledsager dem.

Når sikkerhedskraften dominerer os, viser vi tegn på selvforræderi og regression, og vi bliver faste og stive af frygt.

Her forbruges vi af et andet sæt følelser: angst, kedsomhed, fortvivlelse, manglende evne til at nyde, formålsløshed, tomhed, mangel på identitet, iboende skyld og iboende skam.

frygt og behovet for sikkerhed vil ikke gå væk, og de bør heller ikke. Drevet for sikkerhed hjælper med at støtte vores overlevelse.

men mod og behovet for vækst er også en del af, hvad det betyder at være menneske.

Når vi modigt går vejen til selvbeherskelse, kan vi realisere vores sande potentiale og leve et unikt meningsfuldt liv.

hvordan homeostase påvirker vores vækst og udvikling

Vi ved, at de fleste mennesker har en frygt for fiasko. Dem, der har en fast tankegang.

i en fast tankegang kan fiasko fremkalde følelser af skam, forlegenhed, Ydmygelse, frustration, værdiløshed og nederlag. Det skader et allerede skrøbeligt selvværd.

men vidste du, at mange af os frygter succes, også?

årsagerne til denne er ikke så indlysende. Succes kan give en følelse af præstation, interne og eksterne belønninger og større tillid.

det kan også give os en bedre livskvalitet og nye muligheder.

så hvorfor frygter succes? Og hvorfor saboterer vi ofte ubevidst vores udvikling?i Mastery tilbyder Aikido master George Leonard en stærk grund: homeostase.

Hvad er homeostase?

vi frygter succes af samme grundlæggende grund, som vi frygter fiasko.

bevægelse i begge retninger—op eller ned—betyder at flytte ud af det kendte og ind i det ukendte.

vores interne systemer er designet til at opretholde homeostase. Vi er biologisk kablet til at forblive i balance, at holde os inden for det, der er kendt og behageligt.

vores kroppe, hjerner og adfærd har indbyggede mekanismer til at forblive inden for et snævert område og vende tilbage til ligevægt, når de bevæger sig uden for disse smalle grænser.

homeostase henviser til kroppens automatiske bestræbelser på at opretholde en konstant, “normal” tilstand.

i vores blodstrøm alene regulerer homeostase indholdet af vand, salt, sukker, fedt, protein, calcium og ilt.

Hvad ville der ske, hvis dit blodsukkerniveau faldt med 10 procent? Store problemer!

alle selvregulerende systemer har måder at opretholde homeostase og holde os i velkendt og sikkert område.at holde mennesker i en tilstand af homeostase tager milliarder af sammenkoblede elektrokemiske signaler, der løber gennem vores hjerner, nervefibre og blodbanen.

homeostase: en Illustration

for bedre at forstå homeostase skal du overveje dit hjems varmesystem. Du indstiller temperaturen til for eksempel 65 grader.

Når temperaturen falder til under 65, sendes et signal gennem systemet for at sparke varmen på, indtil miljøet vender tilbage til den indstillede temperatur.

homeostase er en vital funktion i alle selvregulerende systemer.at holde mennesker i en tilstand af homeostase tager milliarder af sammenkoblede elektrokemiske signaler, der løber gennem vores hjerner, nervefibre og blodbanen.

Homeostasens Biologi

udfordringen er, at homeostase ikke skelner mellem “forandring til det bedre” og “forandring til det værre.”

homeostase modstår alle ændringer. På en måde har vi hver en forudinstalleret biologisk mekanisme designet til at hindre vores vækst.lad os for eksempel sige, at en 40-årig mand ved navn Peter har levet en stillesiddende livsstil uden motion, strækning eller bevægelse i mange år.

Han ved, at dette ikke er godt for hans langsigtede helbred, og han begynder at mærke dens virkninger.

Peter beslutter at gå til en lys jog i hans nabolag.

Han er stolt af sig selv for at handle, men omkring den tredje blok sker der noget: Peter begynder at blive syg og lidt svimmel med en lille følelse af panik.

han føler, at han skal dø. Peter holder op med at løbe og går langsomt hjem.

“Jeg prøvede,” fortæller han sig selv. “Måske går jeg i gymnastiksalen en dag.”

de fornemmelser, Peter oplevede, var homeostatiske alarmsignaler, der detekterede målbare ændringer i respiration, puls og stofskifte. Hans interne systemer bad ham om at stoppe det, han laver med det samme.

husk, homeostase er designet til at opretholde din nuværende tilstand. Efter mange års stillesiddende Levevis kaster en let løbetur Peters interne systemer i høj alarm.

fordi Peter ikke vidste om homeostase, fortolkede han disse signaler som en trussel.

og desværre valgte han ikke at installere gode rutiner og foretage gavnlige livsændringer.

hvis Peter forstod principperne om homeostase, kunne han have vedvaret gennem ubehaget og langsomt skifte sin “normale tilstand” til et stærkere og sundere sætpunkt.

homeostase i sociale miljøer

homeostase er ikke kun biologisk; det fungerer også på sociale og kulturelle områder.

lad os sige, at Peters peer-gruppe har tendens til at være stillesiddende. De undgår alle fysisk træning for enhver pris.

når han beslutter at deltage i fysisk aktivitet, vil hans venner sandsynligvis udøve et socialt pres for at stoppe hans indsats.

ikke alene skal Peter kæmpe med sin biologiske modstand, men han skal også overvinde tyngdekraften i sin sociale gruppe.

Når du vedtager en ny, bemyndigende adfærd, kan du opleve dette nedadgående pres.

selvom du måske forventer, at din familie eller venner støtter dine nye ændringer, udøver gruppehomeostase ofte pres for at opretholde gamle mønstre.

denne proces fungerer ubevidst, det vil sige, de er måske ikke engang opmærksomme på deres ikke-understøttende opførsel.

På trods af de bedste intentioner fra dine kære’, kan de, der er tættest på dig, prøve at holde dig, hvor du er.

Når du vokser, er du anderledes. Homeostasen i dit miljø, inklusive venner, familie og kolleger, påvirkes.

vækst kan forårsage pres og ubehag for andre (da de også har et ubevidst ønske om vækst).

mennesker i dit miljø kan se anderledes på dig. De kan beundre dine ændringer; din indsats kan inspirere dem.

men en del af dem kan også misunde dig og hemmeligt foragte dig. Dine venner og familie foretrækker måske den “gamle” dig.

ved at være opmærksom på disse tendenser kan du tillade dig selv at føle disse sociale pres uden at sætte dem i stand til at påvirke din adfærd.

det kan også hjælpe dig med at blive mere medfølende over for dig selv og andre.

den psykologiske frygt for vækst

vejen til selvbeherskelse, evolution, skabelse og vækst kan være en ensom.

at opdage et stort talent i dig selv, der kræver pleje, kan være spændende, men det kan også medføre følelser af fare og ansvar.

det kan kræve, at du står alene og dyrker indre styrke i stedet for at søge støtte fra dit miljø. (Selvom du også kan finde dem, der vil støtte din indsats, især hvis de er på vej til selvbeherskelse.)

stående stærk kan føles som en tung byrde, en utaknemmelig bestræbelse, vi måske overvejer at undgå for enhver pris.

vejen til vækst og selvbeherskelse er altid svært til tider. Det er ubehageligt at flytte ud af det kendte til det ukendte.

selvom det kendte ikke er ideelt eller endda ønskeligt, er det kendt for os. Og da alle mennesker har et behov for sikkerhed, der vil altid være en attraktion for at blive inden for det velkendte.slut fred med homeostase, men konstant udfordre dig selv til at etablere højere homeostatiske sætpunkter.

ære dit behov for sikkerhed, modigt guide dig ind i det store ukendte. Kom for at nyde praksis for praksisens skyld. Transformer dig langsomt, støt og dagligt.

selvbeherskelse 101

Abraham maslav fremhæver tretten egenskaber ved selvrealisering, som han observerede hos personer med positiv mental sundhed. De er markørerne for dem, der går vejen til selvbeherskelse.

gør dig bekendt med disse egenskaber, så du selv kan vurdere, om du er på rette spor i dag.

Se: 13 egenskaber ved selvrealiserende individer

uanset hvad du vil lære, vil du gennemgå fire faser i din udvikling.

Når du ikke ved, hvad disse faser er, kaprer mindst to af dem din udvikling.

Hvis du ved hvad du kan forvente, vil du dog nå den sidste fase af personlig mestring.

se: de fire faser af at lære noget

ti Self Mastery Secrets for at opnå Peak Performance

Når du først har forstået de psykologiske drivere, der blokerer for vores vækst, kan vi gøre opmærksom på måder at overvinde dem på.

Her er ti selvbeherskelseshemmeligheder for at bryde igennem modstand og opbygge momentum på din vej til højere selvrealisering.

1) accepter din modstand

accepter det faktum, at du har en modstand mod positiv forandring. Det er let at slå os selv op, når vi ser, at vi står i vejen.følelser af skam og skyld forsinker dog kun vores fremskridt, fordi når vi føler os dårlige, har vi en tendens til at styrke dårlige vaner.

i modsætning hertil tillader selvaccept og selvmedfølelse os at notere vores modstand uden at dømme eller kritisere os selv.

du bliver nødt til at finde måder at forhandle med din modstand mod forandring, hvis du vil være på vej til selvbeherskelse.Kelly Mcgonicals viljestyrken instinkt (lydbog) giver en fremragende kursus guide til at navigere gennem din modstand.

2) Opret en overbevisende Vision

en klar vision vil tjene dig på de områder, du søger vækst og forbedring.

uden syn vil din indsats være målløs og har tendens til at meander.

overbevisende er det operative ord; gør visionen noget, du vil bevæge dig mod, noget der inspirerer dig (og ikke noget, du bare synes, du skal bevæge dig mod).

3) forpligte sig til langsigtet praksis

forstå, at varig transformation ikke sker i et øjeblik; det kræver konsekvent praksis.uanset om du lærer et nyt instrument, praktiserer kommunikationsevner eller mediterer, kræver hver ny færdighed, at din hjerne opretter nye forbindelser og håndhæver disse forbindelser gennem gentagen praksis.

vores hjerner er som en muskel, men når vi bliver ældre, tager det længere og længere tid at foretage varige ændringer. Gentagelse gennem daglig praksis giver resultater.

4) forvent tilbageskridt

selv når du ved om homeostaseprocessen, vil den stadig påvirke dig.

tilbageskridt er uundgåeligt på vejen til vækst og selvbeherskelse. Hvis du ved dette, bliver du mindre modløs, når du observerer det i dig selv.

her igen vil selvvenlighed, selvaccept og selvmedfølelse tjene din indsats; at komme ned på dig selv vil stoppe dine fremskridt.

5) lever efter princippet om Moderation

vi demonstrerer ofte masser af entusiasme og spænding, når vi begynder på vores vækstvej. Vi ser en verden af muligheder og positive forandringer lige uden for døren.

i disse øjeblikke af spænding skubber vi ofte tingene for hårdt og udløser et homeostatisk respons på en høj alarm.

selvbeherskelse er ikke en sprint; det er en langdistanceløb. De lærer dig at øve med 70% af din kapacitet. Når du skubber eller spænder dig selv, fremkalder du ufrivillig spænding i dit nervesystem.

Hvis du arbejder med 70%, hjælper du dig med at forblive afslappet og engageret, mens du undgår skader. Det samme princip vil tjene dig på de fleste områder af din udvikling.

6) Lys op

Hvis du tager dig selv (eller vækstprocessen) for alvorligt, vil du altid spore din indsats.

dit indre dyr eller de primitive dele af din hjerne vil til sidst gøre oprør mod dig og sabotere din indsats.

så tag en lethjertet tilgang. Vær villig til at grine af dig selv. Vær legende og find måder at gøre din praksis til noget, du kan lide at gøre (mens du stadig accepterer det faktum, at det til tider vil medføre ubehag).

7) sæt Mini mål

i enhver vej til beherskelse lærer du at øve for praksisens skyld, ikke for at nå et bestemt mål.

men mens en overbevisende vision holder dig fokuseret og inspireret, kan mini-mål hjælpe dig med at måle dine fremskridt.

din opmærksomhed bør ikke være på bare at nå disse mål; indstilling af mini-mål kan hjælpe dig med at forblive engageret i din praksis.

8) dyrk fysisk energi

uanset hvilken vej til mestring du går, har du brug for en sund reserve af fysisk energi for at hjælpe med at håndtere stress, overvinde modstand og følge op.

vores viljestyrke har en slags brændstoftank. Det bliver udtømt, når vores energiforsyning er lav.

Hvis du forpligter dig til daglig praksis om morgenen, vil du være mere tilbøjelig til at følge op, fordi du har mere energi efter en god nats hvile.

efter en lang arbejdsdag bliver vores egoer udtømt af deres mentale energi. Øvelse bliver vanskeligere.

bevidst indsats for at dyrke fysisk energi gennem ordentlig kost, søvn, motion, kropsholdning, vejrtrækning og strækning vil i høj grad tjene dig på din vej til selvbeherskelse.

9) Vær ærlig

selvvurdering er afgørende for enhver, der forfølger selvbeherskelse. Vi investerer en enorm mængde energi, der lyver for andre og os selv.

det er let at blive bytte for ego-inflation (se os selv som større end vi er) og ego-deflationer (se os selv som mindre end vi er).Self-ærlighed og integritet frigør al den energi, vores egoer bruger på at holde vores hus af løgne. Start med at finpudse dine sande følelser.

prøv at føre en privat dagbog, hvor du kan udtrykke dine håb, drømme, frygt og andre følelser, som du måske ikke har det godt med at dele.

10) etablere bemyndigende ritualer

alle store atleter har ritualer for at komme i en toptilstand for at udføre deres bedste.

det kan være nyttigt at etablere ritualer, som du udfører i begyndelsen af dine øvelsessessioner.

udvikling af en daglig praksis er måske det mest magtfulde ritual i sig selv.

modstand mod selvbeherskelse

stien mod selvbeherskelse ville være lige og smal, hvis det ikke var for modstand. Modstand tager forskellige former.

når du forstår kilden til din modstand, kan du navigere rundt og gennem den.

søger lidenskab og spænding

de, der opnår personlig mestring, lærer at undgå ekstremer.

de søger ikke lidenskab og spænding med hensyn til deres udvikling, lever i moderation og gør stadige fremskridt hver dag.

se: hvorfor du skal lade din lidenskab dø

stivheden af en fast tankegang

kun med en kærlighed til læring og modstandsdygtighed gennem utallige plateauer kan vi realisere vores potentiale.

Vi må virkelig tro—med en dyb overbevisning-at vi kan opnå storhed.

Vi må vide i vores hjerter, at vi har potentialet til at aktualisere og viljen og nåden til at gøre det sådan.

for at få denne løsning skal vi først ændre din faste tankegang.

se: Sådan ændres din faste tankegang

“jeg ved, hvordan man gør det”

en anden ting, der blokerer processen med læring og udvikling, er sindets tro, “jeg ved.”

denne eneste tro holder op med at lære, ødelægger kreativitet og hæmmer personlig mestring.

se: Hvordan man vedtager en Begynders sind for at forbedre læring og kreativitet

“jeg er bare en doven Person”

dovenskab er noget, som enhver person kæmper med i varierende grad. Når du forstår “stemmerne” bag dovenskab, er du mere i stand til at navigere gennem det.

men hvis du undertrykker din dovenskab ved at forsøge at benægte det og skubbe igennem det, vil din dovenskab i sidste ende kapre din personlige udvikling og toppræstation.

se: En Præsteguide til at overvinde dovenskab

søvnens kraft

Peak performers i stort set ethvert felt sover mere, ikke mindre end resten af os.

det er næsten umuligt at gå vejen for selvbeherskelse, når du er slidt ned, drænet og uinteresseret. Træthed skaber sin egen form for modstand.

at få kvalitetssøvn er et MUST for dem, der er interesserede i at få adgang til deres potentiale.

se: kraftfulde hemmeligheder til at transformere din søvn, så du kan aktualisere dit potentiale

hindringer for selvbeherskelse

vores naturlige tilstand er en af mestring. Men mange ting trækker os ud af denne tilstand.

efter et stykke tid mister vi adgangen til mestringstilstanden. Nogle mennesker begynder endda at tro, at det er umuligt at få adgang til. Selvfølgelig, dette er ikke sandt.

brug Mestringsmetoden til at aktivere dit højere potentiale efter ønske …

Lav din Plan for personlig Mestring

Hvad kan vi så gøre for at fremme vores fortsatte vækst og udvikling?

en af grundene til, at mange af os undlader at realisere mere af vores potentiale, er, at vi mangler en personlig udviklingsplan.

denne plan kan være enkel. Det kan passe på en enkelt side. Men det skal skabes med en forståelse af det menneskelige potentiale, så du er opmærksom på, hvad der er tilgængeligt for dig.

se: Sådan opretter du en personlig udviklingsplan

et sidste ord for selvrealiserende

at opdage et stort talent, kapacitet eller styrke i dig selv, der kræver pleje, kan være spændende, men det kan også medføre følelser af fare og ansvar.

det kan kræve, at du står alene og dyrker indre styrke i stedet for at søge støtte fra dit miljø. (Selvom du også kan finde dem, der vil støtte din indsats, især hvis de er på deres egen vej til selvbeherskelse.)

vejen til vækst og selvbeherskelse er altid vanskelig til tider. Det er ubehageligt at flytte ud af det kendte til det ukendte.

selvom det kendte ikke er ideelt eller endda ønskeligt, er det kendt for os.

og da alle mennesker har et behov for sikkerhed, vil der altid være en attraktion for at forblive inden for det velkendte.slut fred med homeostase, men konstant udfordre dig selv til at etablere højere homeostatiske sætpunkter.

ære dit behov for sikkerhed, modigt guide dig ind i det store ukendte. Nyd praksis for praksisens skyld.

Transformer dig langsomt, støt og dagligt.

Boganbefalinger til Mestring

Her er anbefalede bøger til støtte for din vej mod selvbeherskelse:

Mastery by George Leonard

The Talent Code by Daniel Coyle

The Little Book of Talent by Daniel Coyle

The Willpower Instinct by Kelly McGonigal

Mindset:

Peak af Anders Ericsson og Robert Pool

Udforsk flere personlige Udviklingsguider

den ultimative Guide til opnåelse af episk toppræstation i erhvervslivet og alt andet

lav en inspirerende personlig Vision for dit liv lige nu

sådan arkitekt en personlig udviklingsplan, der fører til varige personlige og professionelle resultater

10 bedste personlige udviklingsbøger