ingen dødelig kan bedst Poseidon og skræmme Batman, mens han rocker det mest herlige skæg i DC-Universet.

mens kongen af de syv have debuterede i Justice League, ville hans fysik i Akvaman solo-filmen gøre Superman misundelig.

i dag afbryder vi vores regelmæssige programmering for at nedbryde træningsregimen for Akvamanstjernen Jason Momoa.

Bemærk: Vi er Jump Rope Dudes så, mens vi vil give dig Jason Momoas fitnessrutine, vi inkorporerer jump rope i regimen for at hjælpe dig med at forblive magert, mens du træner.

efter at have undersøgt noget, lærte vi, at Jason bare elsker at bevæge sin krop. Han tilføjer ofte kardioøvelser og andre udendørs aktiviteter til sin rutine, når han ikke pumper jern.

vi ved ikke, om han kan lide at hoppe reb eller ej, men vi tror, han ville. ret

Jasons foretrukne bevægelsesform er klatring, men han laver også hill sprints, Boksning, Cykling, surfing, Svømning og skateboarding.

hvis ingen af disse muligheder er tiltalende, kan du altid få fat i en hurtig og effektiv 20-30 minutters fedtforbrændende jump reb træning fra os 3 gange om ugen for at forblive magert.

Akvaman træningsrutine

hvis du tænker på dig selv, “Jason fik ikke det rippet bare at spille udendørs”, har du ret.

han løftede også vægte via den accelererede resultat 7-Plan (AR7).

her er hvad en uge på denne træningsplan kan se ud som…

runde 1: 7 sæt, 7 reps med 7 sekunder hvile
runde 2: 6 sæt, 6 reps med 6 sekunder hvile
Runde 3: 5 sæt, 5 reps med 5 sekunder hvile
(1-2 minutters hvile mellem runder)

øvelserne du skifter mellem er..

• Pull ups (vægtet hvis du kan)

• Dips (vægtet hvis du kan)

• Push ups (vægtet hvis du kan)

• vægtede tilbage knebøj

muscle& styrke sammensæt en mere omfattende prøve af denne type træning her.

Akvamandiet

vi kender ikke hans nøjagtige diæt, men noget Jason Momoa sagde igen og igen var, at han handlede om kød, grøntsager og Guinness-øl.

mange mennesker tror at blive revet, du skal skære al alkohol og laster.

et bedre alternativ er at drikke moderat og få det meste af dit brændstof fra hele fødevarer.

Protein som kylling, bøf og frisk fisk (Aku er Jasons favorit)

pre-træning carbs og fedtstoffer som jordnøddesmør og honningsmørbrød

og derefter tonsvis af grøntsager til toppen af det hele.

hvis du vil få muskler, skal du spise i et kalorieoverskud til din krop. For at få hjælp til at finde ud af, hvad det betyder for dig, anbefaler vi, at du tjekker denne video, der forklarer mere om, hvordan det at spise til dine mål fungerer.

konsistens er Konge

Jason har ikke altid været super muskuløs.

den måde, han var i stand til at få al den muskelmasse på, var ved at være i overensstemmelse med den rutine, som vi delte i videoen ovenfor og selvfølgelig ved at tappe på nogle ret fantastiske genetik.

uanset om du har den bedste eller værste genetik – du kan kompensere for meget med hårdt arbejde og konsistens.

som vi siger her på jump rope dudes “gør det”, og du får de ønskede resultater.

hvis du har spørgsmål, skal du slå os op på Instagram.

hvis du vil have noget personligt ansvar for at få Akvaman – kroppen, så tjek vores do the Thing Coaching-gruppe-og få en gratis prøveperiode.