der er masser af ting, der kan gøre din arbejdsplads giftig, hvoraf den ene er kronisk gasbelysning. Gasbelysning kan tage en vejafgift på dig og påvirke din produktivitet og overordnede arbejdsmoral negativt.

men hvad er gasbelysning, hvordan kan du få øje på det, og hvad gør du, hvis du har det som om nogen gasbelyser dig på arbejde?

Hvad er gasbelysning?

udtrykket “gasbelysning” kommer faktisk fra et spil med samme titel, der eksemplificerer det. Gasbelysning, ifølge Psychology Today, er en “ondsindet og skjult form for mentalt og følelsesmæssigt misbrug, designet til at plante frø af selvtillid og ændre din opfattelse af virkeligheden.”

gasbelysning er baseret på behovet for magt, kontrol eller skjul — det henviser til et bevidst mønster af manipulation, der er beregnet til at få offeret til at stole på gaslighteren og faktisk tvivle på hans eller hendes egen opfattelse af virkelighed eller sundhed. Det er ikke ulig hjernevask i den henseende.

“når gasbelysningen starter, kan du endda føle dig skyldig for at tvivle på en person, du er kommet til at stole på,” ifølge Psychology Today. “For yderligere at lege med dit sind kan en misbruger tilbyde bevis for at vise, at du tager fejl eller sætter spørgsmålstegn ved din hukommelse eller sanser. Mere begrundelse og forklaring, herunder udtryk for kærlighed og smiger, er sammenblandet for at forvirre dig og begrunde eventuelle uoverensstemmelser i løgnerens historie. Du får midlertidig beroligelse, men du tvivler i stigende grad på dine egne sanser, ignorerer din tarm og bliver mere forvirret.”

gasbelysning kan og finder ofte sted på arbejdspladsen — fra chefer, kolleger og endda direkte rapporter ofte om kontrol, utroskab eller penge. Mens gasbelysning har åbenlyse negative virkninger på en arbejdsplads, såsom at skabe en kultur af ubehag og mistillid, kan det også have endnu mere alvorlige virkninger.

for det første kan gasbelysning skade vores selvtillid såvel som vores tillid til os selv og vores opfattede virkelighed. Og hvis vi ikke kan stole på os selv, kan vi ikke gå ind for os selv på arbejdspladsen. Gasbelysning kan også betragtes som verbalt misbrug, og det ledsages ofte af intimidering, diskrimination og generel manipulation.”skjult manipulation kan let blive til åbenlyst misbrug med beskyldninger om, at du er mistroisk, utaknemmelig, uvenlig, alt for følsom, uærlig, dum, usikker, skør eller voldelig,” ifølge Psychology Today. “Misbrug kan eskalere til vrede og intimidering med straf, trusler eller mobning, hvis du ikke accepterer den falske version af virkeligheden.”

Hvad er nogle tegn på gasbelysning på arbejdspladsen?

gasbelysning sker på arbejde oftere, end du måske tror. Gaslightere på arbejdspladsen er ofte narcissister, misbrugere og endda sociopater, især når gasbelysningen er blevet overlagt eller brugt til at dække over forseelser på arbejdspladsen.”Gaslighters kan komme i mange former — de kunne være en chef, manager, klient eller nedladende kollega; de kunne også være en arbejdsplads frenemy, der er misundelig på din succes, eller endda en HR rep i vantro, at dårlig opførsel kan forekomme på deres ur,” ifølge forfatter Melody vilding post på Medium. “Gasbelysningstaktik er ikke så ligetil som fysisk misbrug, men de er ikke mindre virkelige. Du er måske ikke klar over, hvad der sker i starten, selvom du måske oplever virkningerne.”

fordi disse typer mennesker kan være så dygtige til gasbelysning, kan gasbelysning være utroligt snigende, jo mere det sker — og du bemærker måske ikke engang, at det sker, før du er for dybt. Dette kan være skadeligt for arbejdspladskulturer, som skal sigte mod at have tillid og støtte.

Her er nogle tegn på, at du måske er offer for gasbelysning på arbejdspladsen:

nogle tegn på, at du muligvis bliver gasbelyst, inkluderer:

• du overarbejder dig selv bare for at “bevise dig selv”
• du føler dig inkompetent
• du forstår ikke, hvad der forventes af dig
• du afviser mulighederne for at undgå nedslag
• du prøver at forbedre situationer med ukendte gaslightere til ingen nytte

Her er tre eksempler på gasbelysning på arbejdspladsen:

arbejdskollega fortæller åbenlyse løgne

din kollega lyver direkte for dig, lige til dit ansigt. Måske lyver de om, hvorfor de gik glip af en deadline, eller hvorfor de er sent på kontoret. Så får de dig til at føle dig dårlig for at antage, at de var dovne eller var uansvarlige.

din chef benægter nogensinde at sige noget

måske lovede din giftige chef dig en rejse over frokosten en dag for et par måneder siden. Han eller hun sagde, at du kunne besøge samtalen igen om seks måneder, og de seks måneder er gået. Du spørger ham eller hende om stigningen igen, og han eller hun benægter helt nogensinde at foreslå det. De fortæller dig, at de har hørt dig, imidlertid, og er villige til at overveje en forhøjelse om yderligere seks måneder.

din direkte rapports handlinger stemmer ikke overens med deres ord

Når din direkte rapport lyser dig, fortæller de dig muligvis, at deres rapport næsten er færdig, og de tænder den lige til tiden. Men deres handlinger kan tale anderledes; måske er de så langt bagud, at der ikke er nogen måde, de kan afslutte rapporten til tiden, men de får dig til at føle dig dårlig for at tvivle på deres effektivitet.

Hvad skal du gøre, hvis nogen Gasbelyser dig på arbejde?

Hvis du har det som om nogen lyser dig på arbejde, er der flere trin, du kan tage for at bevare din sundhed, mens du håndterer situationen.

Identificer gerningsmandens adfærdsmønstre

pas på mønstre, der forvirrer dig. Hvis en chef, kollega, direkte rapport eller en anden på arbejdspladsen konsekvent forvirrer dig og får dig til at stille spørgsmålstegn ved din egen tillid til dig selv og din opfattelse af virkeligheden, overvej det faktum, at de måske lyser dig.

Stol på din tarm

når du har forstået, hvad der foregår, skal du også indse, at dette kan være på grund af deres egen Skam over noget, de har gjort forkert (og nægter at acceptere skylden for) eller deres egne usikkerheder på arbejdspladsen, og tag ikke deres skam eller usikkerhed som din egen. Stå din jord ved at stole på dig selv.

Sæt din fod ned

lad ikke gaslighterens ord eller handlinger påvirke dig eller dit arbejde. Hvis du virkelig sætter spørgsmålstegn ved din fornuft, skal du bede en anden kollega om at stå inde for dig eller træde ind, så de også kan give dig deres input. Hvis en kollega for eksempel var der, da din chef lovede en forhøjelse, skal du tale med din kollega for at give et vist bevis på, at du ikke er så skør, som din chef har fået dig til at føle.

skriv det hele ned

Hvis du skal, skriv ned, hvad du mener er sandt. Skriv situationer ned, når de sker, så når du føler dig som om du er offer for gasbelysning, kan du henvise Tilbage til dine egne realtidskonti om situationen.

Bekræft bevidst din egen tro

Mind dig selv om, at dit arbejde er værdifuldt, og at du er værdsat. Husk at du er værdig og professionel, at der var en grund til, at dette firma havde ansat dig i første omgang, og at der er en grund til, at du ikke er blevet fyret.

Tal med gerningsmanden

lad din gaslighter vide, at du er opmærksom på, hvad der foregår — lad dem vide, at du har bevis for, at de spreder løgn eller indgyder falske overbevisninger i dit hoved, og lad det være kendt, at du ikke er påvirket af det. Tal med dem for at hjælpe dem med at komme ud af benægtelse.

gå ikke glip af artikler som disse. Tilmeld dig!

AnnaMarie Houlis er en feminist, en freelance journalist og et eventyr aficionado med en affinitet for impulsiv solo rejse. Hun bruger sine dage på at skrive om kvinders bemyndigelse fra hele verden. Du kan følge hendes arbejde på hendes blog, HerReport.org, og følg hendes rejser på Instagram @her_report, kvidre @herreportog Facebook.