Når du er presset til tiden, er der intet enklere end kinesisk takeout, og med sin verdensberømte Orange Kylling og buffet-stil bestilling er Panda Ekspres et top valg. Hvis du er på keto-dietten, ved du allerede klassikere som stegt ris og forårsruller er uden grænser, men er der noget i menuen, Du kan spise? Viser sig, ja, så længe du ser dine makroer.

stadig bør du kun forkæle lejlighedsvis. Disse kinesisk-inspirerede smag kommer ofte med skjulte sukkerarter, og restaurantens scoop-and-serve-stil betyder, at du ikke kan vælge, hvor meget af en ingrediens (som sauce) der går i din skål. Når du går, skal du grave dine spisepinde i disse sikrere valg:

• kylling: dit bedste valg er at bestille fra restaurantens smarte menu, der tilbyder mere komplette måltider til under 300 kalorier. Kastet i en ingefær sauce med frisk-cut bønner og løg, strengen bønne kyllingebryst kommer i på kun ni gram netto kulhydrater. Du kan også prøve Svampekyllingen på 10 gram – den er fyldt med kylling, svampe og courgette, glaseret i ingefær sojasovs.

• oksekød: også fra den smarte menu, Broccoli-oksekødet parrer mørt oksekød med (du gættede det) frisk broccoli. Det er et smukt påfyldningsmåltid til 11 gram netto kulhydrater.

• fisk: bestil den dampede Ingefærfisk (otte gram netto kulhydrater) i stedet for et stegt protein. Du kan parre det med Super Greens – en blanding af grønkål, broccoli og kål – til fem gram netto kulhydrater eller de blandede grøntsager til 11 gram (mindre hvis du får en halv ordre).

• vegansk eller vegetarisk: for plantebaseret protein skal du bestille den krydrede varme Tofu (otte gram netto kulhydrater) og afslutte dit måltid med enten Supergrønt eller blandede grøntsager.