i slutningen af en stressende dag på arbejdet kan det være svært at tage stikket ud af ansvar eller e-mails eller telefoner og slappe af til søvn. Meditation før sengetid kan hjælpe dig med at slappe af din krop og dit sind for en afslappende nats søvn. De kan være særligt nyttige for mennesker, der lider af søvnløshed eller angst, der gør det svært at sove om natten. Her er nogle af de bedste guidede meditationer til søvn.

bemærk: disse meditationer er beregnet til at guide dig til at sove, og du kan falde i søvn, mens du gør dem. I stedet for at lytte og meditere i siddende stilling, vil du gerne gøre dig klar til seng og lægge dig ned, før du starter.

søde drømme!

guidet søvn Meditation nedtælling

Denne 30 minutters guidet meditation har den bløde en afslappende stemme af en mand. Han vil guide din vejrtrækning for at fjerne spændinger og hjælpe din krop med at slappe af og forberede sig på søvn med lyden af beroligende havbølger. Du vil nemt glide i søvn med denne guidede meditation.

Hvis du foretrækker at lytte til den guidede meditation på MP3, kan den købes hos her.

Meditation for søvnløshed og søvnløse nætter

denne 60 minutters guidet meditation til søvn har en helt mandlig stemme, der vil guide dig fra stress og angst i din dag til en rolig og afslappende søvn. Meditationen understøttes af afslappende blød musik. Dette er en fantastisk video til folk, der kæmper med søvnløshed.

flydende blandt stjernerne – guidet Meditation til søvn

Hvis du nyder rummet eller himmelsk billedsprog som stjerner, vil du nyde denne meditation. Den blide mandlige stemme på denne video guider dig til en afslappende meditation med beroligende musik og himmelsk billedsprog.

Hvis du foretrækker at lytte på en CD eller MP3, kan denne guidede meditation købes hos .

blid regn guidet søvnmeditation

Denne 60-minutters guidede meditation har en mand, der taler dig ned til den blide lyd af faldende regn. Det er sikker på at slappe af dig og hjælpe dig med nemt at falde i en fredelig og afslappende søvn. Slutningen forsvinder langsomt, så du ikke bliver forskrækket tilbage vågen, når videoen er færdig.

søvnmeditation

denne guidede søvnmeditation har en trøstende mandlig stemme, der guider dig til at sove gennem en meditation, der visualiserer siddende eller liggende i en fredelig sommereng. Denne video hjælper med at holde dig fokuseret på din vejrtrækning og glide ud til en afslappende søvn.

vil du have flere guidede meditationer? Tjek vores andre anbefalinger:
morgen guidede meditationer for at starte din dag
20 minutters Mindfulness meditationer
guidede meditationer til stressaflastning

Hvis du finder stress og angst gør det svært at sove, så prøv disse selvplejeteknikker for at lindre stress før sengetid for at hjælpe dig med at gå i søvn. Cravings med disse sunde late night snacks.

Hvis du leder efter en måde at spore din stress på og bruge guidede meditationer og åndedrætsøvelser til at roe ned, skal du tjekke meditation og stress trackers for at øge din opmærksomhed.

Save on Pinterest