grunde til, at du skal prøve Pilates reformator
Okay så jeg er ved at begynde at undervise reformator! Eek! dette begynder i Januar på BSc. Nervøs, ophidset, Ja, men stadig lære det og elske det. Hvis du ikke har prøvet reformator endnu…tjek det ud. Det vil virkelig hjælpe med at bringe dit matarbejde til perfektion.
for dem af jer, der ikke er helt sikre på, hvad en refomer er…her er en hurtig gennemgang fra livestrong.com!
Pilates reformator er en træningsmaskine, der bruges til at inkorporere Pilates træningsteknik til en udfordrende og intens træning. Fjedre, gearing og kropsvægt bruges som modstand, mens de udfører bevægelser rettet mod specifikke muskelgrupper. Træning består af kontrollerede, flydende bevægelser, der arbejder dine muskler gennem et komplet bevægelsesområde. Reformatoren tilføjer øget modstand mod bevægelsen. Ved at arbejde for at overvinde denne modstand resulterer træning i øgede fitnessniveauer.
fordele ved at bruge Pilates reformator:
muskler udøver kraft for at overvinde modstand. Træningsresultater inkluderer øget muskelfiberudholdenhed, størrelse og styrke sammen med øget bindevævsstyrke. Med øget muskulær udholdenhed er dine muskler i stand til at udøve kraft i længere perioder. Øget udholdenhed giver dig mulighed for at udføre hverdagens opgaver uden træthed. Yderligere fordele inkluderer forbedret muskeltonus, da musklerne forlænges og styrkes uden at virke omfangsrige.
øget kernestyrke
træning på Pilates reformator kræver korrekt form og teknik. Fokus for korrekt positionering er inden for kernen, din mave og nedre rygmuskler. Ved at konditionere kernemusklerne vil de trække sig sammen med alle bevægelser for at stabilisere og justere din rygsøjle. En stærk kerne vil øge effektiviteten af alle øvelser på grund af din evne til at opretholde korrekt justering. Core styrke øger din evne til at generere strøm til dine muskler og mindsker risikoen for skade.
forbedret kropsholdning
træning på en Pilates reformator vil forbedre din spinaljustering. Med forbedret justering vil dine muskler styrke for at forbedre rygstøtte og stabilitet. Forbedret kropsholdning vil forlænge dine led, hvilket giver dig et højere udseende. Muskulære ubalancer vil blive korrigeret, hvilket reducerer risikoen for skade, især til nedre ryg. Bevidsthed om korrekt kropsholdning under træning overføres til bevidsthed om korrekt kropsholdning, når du udfører hverdagens bevægelser.
øget fleksibilitet
fleksibilitet er bevægelsesområdet for dine muskler og bindevæv. Træning på en Pilates reformator kræver, at dine muskelgrupper bevæger sig gennem et komplet bevægelsesområde. Forbedret fleksibilitet mindsker belastning og stress på dine led og muskler. Muskler kontrakt med øget effektivitet, og træning er mere effektiv. Forbedret fleksibilitet reducerer stivhed, ømhed og risikoen for skade. Du kan udføre daglige bevægelser med mindre belastning og træthed.
forbedret vejrtrækning
Pilates træning understreger korrekt vejrtrækning. Åndedræt bliver dybere og mindre hyppigt, hvilket resulterer i forbedret afslapning. Fordele omfatter øget lungekapacitet og vejrtrækning effektivitet under træning og i hvile. Dine lunger er bedre rustet til at forsyne din krop med øget ilt under træning. Energiniveauet stiger under træning og i hvile.
reduceret kropsfedt
motion øger dit stofskifte, din krops evne til at forbrænde kalorier. Øget muskelmasse øger antallet af forbrændte kalorier. Når mængden af forbrændte kalorier er mere end mængden af kalorier, der spises, forbrændes overskydende kropsfedt og bruges til energi for at imødekomme den øgede efterspørgsel.
http://www.livestrong.com/article/261676-what-are-the-benefits-of-pilates-reformer-exercise/#ixzz18L01h4xr