Hvorfor kryber jeg sammen, når en anden gør noget? Hvorfor er jeg flov over dem, selvom de ikke synes at være flov over det? Selv fiktive karakterer?!

tilsyneladende passende er det mennesker, der er mere empatiske, der oplever de højeste niveauer af brugte forlegenhed. Ifølge forskning er de dele af vores hjerne, der lyser op, når vi ser folk gøre ting, vi anser for pinlige, de samme dele, der behandler smerte.

det er sandsynligt, at spejlneuroner også er på spil. Spejlneuroner skyder i vores hjerner, når vi ser nogen gøre noget. For eksempel har forskning vist, at det at se folk udøve brande nogle af de samme neuroner, som om vi rent faktisk skulle udøve os selv (bare i mindre mængder). Ser nogen gøre noget pinligt, derefter, frigiver sandsynligvis nogle af disse krybe-inducerende kemikalier.

så hvad kan jeg gøre for at overleve en cringe session?

• Stop og bemærk, at du har oplevelsen.
• erkend, at din cringe-reaktion giver mening biologisk.
• Pause og husk, at dette handler om en anden. Selvom du oplever den brugte forlegenhed, handler det ikke om dig.
• hvis du bemærker en tanke med det, i stedet for at sige noget fordømmende om personen, som: “hold da op, de gør sig selv til grin. Hvor pinligt. Stop med at tale,” prøv straks at erstatte det med noget andet, der ikke inkluderer en negativ dom. “De er modige ved at stille det spørgsmål.””Jeg ville ikke have det godt med at gøre det.””Det ser ud til, at de har venner med dem, der kan støtte dem.””Alle er forskellige.”Uanset hvad der virker for den situation.
• da dette virker på vores smertecentre, er det sandsynligt, at vores kroppe producerer cortisol, et stresshormon. Der er nogle undersøgelser, der siger, at vi kan bekæmpe cortisol med ilttocin. Du kan lægge din hånd over dit hjerte (hud på hud) og huske en hukommelse med en anden (eller et kæledyr), hvor du følte dig elsket, værdsat, accepteret og varm, og hold den hukommelse i dit sind og krop i cirka 30-60 sekunder.
• du kan bede nogen om et 20 sekunders knus (bryst til bryst er bedst).
• du kan engagere dig i billeder, hvor du sender venligt og kærligt lys eller energi mod den person, der inducerer din cringe (eller mod dig selv).
• du kan tage 10 på hinanden følgende dybe vejrtrækninger (i fire sekunder, ud i syv sekunder) for at engagere dit Vagus nervesystem og fremme roen.

det kan kun tage en af disse ting, eller det kan tage alle disse ting at styre din cringe. God egenomsorg kan sætte dig i stand til at føle dig mere modstandsdygtig og være i stand til at håndtere disse typer situationer lidt lettere og uden den følelsesmæssige udbrændthed.