når det kommer til kognitiv tilbagegang, er det ikke et spørgsmål om “hvis “, men snarere et spørgsmål om “hvornår” som forskning fra undersøgelsen aldring og hjernen fremhæver, hvordan “hjernen krymper med stigende alder og ændringer er til stede på alle niveauer fra molekyler til morfologi.”

aldring påvirker typisk hjernen og kroppen i en negativ kapacitet. Ikke alene bliver vi sårbare over for kardiovaskulære og genetiske risici, vi oplever også kognitiv tilbagegang. Disse kognitive underskud kommer i alle former og størrelser og kan påvirke forskellige områder af hjernen, især Peters detaljer i aldring og hjernen, “aldring forårsager ændringer i hjernens størrelse, vaskulatur, og kognition.”

i denne artikel vil vi se på:

• hvad Mental stimulering er
• Mental stimulering og kognition
• typer af Mental stimulering.

Hvad er Mental stimulering?

Dr Goldberg og Alvaro Fernandes i Sharpbrains Guide to Brain Fitness note, Mental stimulering gør det muligt for kognitiv reserve at danne og “opbygge hjernernes modstandsdygtighed over for neuronal skade og forsinke starten af symptomer.”Begrebet” kognitiv reserve “er at have en større bevarelse af” neuroner og evner ” kan afbalancere tabet af neuroner forårsaget af sygdomme som f.eks.

hvad dette i det væsentlige betyder er, selvom du lider af en demensstreng, kan du stadig være i stand til at fortsætte med det normale liv med små forstyrrelser. Og det er derfor, vi ønsker at opbygge og bevare kognitiv reserve.

der er en række faktorer, der deltager i opbygningen af kognitiv reserve, og det kan opnås på mange måder. En af de vigtigste måder er gennem mental stimulering. Stimulering af forskellige områder af hjernen gennem udfordrende aktiviteter.

Mental Stimulation and Cognition

vores kognitive processers rolle er at “absorbere og forstå information via oplevelser, stimulerede sanser og læring”, når der sker noget, der negativt påvirker kognitive processer, kan det alvorligt påvirke kvaliteten af evne til at udføre daglige opgaver. Ruth Peters, forsker i aldring og hjernen fundet med naturlig aldring, kommer også:

“forekomsten af slagtilfælde, læsioner i hvidt stof og demens stiger også med alderen, ligesom niveauet for hukommelsessvigt, og der er ændringer i niveauer af neurotransmittere og hormoner.”

demonstration af de forskellige måder, hvorpå kognitive underskud kan manifestere sig, påvirker alt fra din mentale smidighed, fokus og hukommelse til at udvikle sig til demens, et syndrom, der er forbundet med et ” løbende fald i hjernens funktion.”

en sund livsstil kan bidrage til at forhindre tidlig begyndelse af kognitive underskud såvel som de fleste aldersrelaterede sundhedsproblemer, faktorer af en sund livsstil omfatter:

• regelmæssig motion
• sund kost
• lavt til moderat alkoholindtag.

og endelig kan mental stimulering også være nøglen til at opretholde en sund hjerne og forhindre forringelse.

typer af Mental stimulering

Som nævnt ovenfor ser mental stimulering ud til at holde hjernen aktiv, udfordret og stimuleret gennem en række forskellige måder. Her er blot nogle af måderne at gøre dette på:

1.Bliv kreativ. At gøre noget eksternt kreativt, skrive et digt, male, tegne eller synge kan få dine kognitive processer til at flyde.

2. Lær en ny færdighed som et andet sprog eller et instrument.

3. Puslespil. At spille et brætspil som Scrabble eller udfylde et krydsord er en nem måde at forbedre dine sprogrelaterede kognitive processer på.

4. Bliv fysisk. Fysisk træning er en anden god måde at stimulere din hjerne på, det er også godt for dit helbred og frigiver en masse endorfiner – som vi elsker.

5. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en fantastisk måde at “gendanne din hjernes strukturelle balance og skifte din nuværende måde at behandle information på.”

6. Hjerne træning. Mobilbaserede hjernetræningsapplikationer er alle raseri, ikke kun er de en videnskabsstøttet måde at udfordre din kognition på, men de kan gøres på få minutter. Peak-Brain træning er et perfekt eksempel på dette. Den er udstyret med mini-spil, der kan spilles overalt og på farten!

i trængsel og travlhed i vores daglige liv kan det være let at glemme din hjerne og komme i din daglige træning, men vi håber med dette indlæg, at vi har vist dig vigtigheden af mental stimulering. Nu hvor du er bevæbnet med oplysningerne og har nogle nemme måder at arbejde på din hjerne, bør der ikke være nogen undskyldninger!

• hvilken bedre måde at fejre denne sæson af spookiness fra komfort i dit eget hjem med en god uhyggelig bog eller to. Post Top 7 skræmmende bøger du har aldrig
• har du nogensinde spekuleret på, hvorfor vi elsker at være bange? Hvorfor fortsætter vi med at se horrorfilm på trods af rygsøjlen, der køler frygt? Indlægget hvorfor vi elsker at være bange dukkede op
• nogensinde spekuleret på, hvordan den mad, du spiser, påvirker din hjerne? Vi talte med ernæringsekspert Milena Kaler om alle ting mad og hjerne relateret. Indlæg de bedste fødevarer til hjernekraft: spørgsmål & A
• det ser ud til, hvad vi spiser er blevet et stort emne for diskussion og interesse. Så vi har taget det tilbage til det grundlæggende og talt med en registreret diætist. Indlægget tilbage til det grundlæggende:
• Motivation kommer let med nye projekter, job og mål. Men som tiden går, kan du begynde at finde din motivation faldende… posten mistede din Motivation? Her er 3 Tips