Jeg ønskede så desperat at tale med Suchin og Lucky, de 8-årige sønner af mine forældres venner, der besøger os fra Indien. Men min angst, cirkulær tænkning, og hvad-hvis spørgsmål blev bedre af mig. Så, jeg stod i hjørnet af vores stue foregiver at være besat af en Lego slot jeg havde bygget tidligere på dagen.

min far endelig moseyed over og knælede ned ved siden af mig. I sin stadigt blide tone nudged han, Suchin og Lucky er præcis din alder, du ved. Måske kan du bede dem om at spille.

skal jeg? Måske vil de ikke spille. Jeg kiggede over på dem nu sidder på sofaen stirrer ud i rummet og fortsatte, de ser travlt.

Skat, jeg er ret sikker på, at hvis du spurgte, ville de elske at bygge noget med dig eller gå udenfor på gyngesættet. Hvad synes du?

OK, men jeg føler mig nervøs.

min far gned min ryg. Han var alt for fortrolig med mine ængstelige episoder og vidste, at den bedste måde at få forbindelse til mig var med tålmodighed og empati. Efter et minut eller deromkring, min far klemte pegefingeren og tommelfingeren virkelig tæt sammen, indtil de næsten rørte ved og sagde, Lyt skat, alt hvad du behøver er den mindste smule tapperhed. Bare denne iddy biddy bit. Tænk over det, og prøv at tale med dem.

jeg reflekterer over den dag nogle gange. Jeg tænker på, hvordan jeg endelig mønstrede det, jeg troede var mod, og bad drengene med for det meste håndbevægelser om at lege udenfor. Jeg tænker på, hvordan Suchin og jeg blev de bedste venner og forbliver tæt på denne dag. Men jeg tænker også ofte på, om modgiften mod angst bare er lidt mod. Faktisk, Jeg spekulerer på, hvad er det modsatte af angst?

hvis vi ser på det fra et fysiologisk perspektiv, starter vores kroppe i angst af angst fly-or-fight responseour automatiserede threat response system, der frigiver en kaskade af hormoner for at give os styrke og hastighed til at håndtere objektiv fare. Når denne alarm slukker, har vi nogle meget fysiske symptomer: vores hjerte løber, vores ånde er lavt, vores palmer bliver svedige osv.

Hvis dette svar indkapsler angst, er det modsatte ikke mod. Det modsatte af kamp-eller-flugt er rest-and-digest-tilstanden, eller måske bare følelsen af fred.

når jeg tænker på angst, tænker jeg dog mere holistisk end bare hvad der sker med min krop. Jeg tænker på rejsen i mit ængstelige sind. For eksempel, da jeg ville tale med Suchin og Lucky, var tankerne, der gik gennem mit hoved, noget som dette:

Hvad hvis de griner på mig? Hvad hvis de ignorerer mig? Hvad hvis jeg siger noget dumt?

Heres ting, på trods af disse tanker, jeg kan fortælle dig med overbevisning, at dybt inde i mig lå en kilde til tillid. Faktisk, selv som barn, humor og charme, styrker højt værdsat i sociale situationer, var nogle af mine kernestyrker. De midlertidige tanker, jeg havde, da jeg følte mig ængstelig, var notorisk unøjagtige, og et kendetegn for angst. Ved at give tillid til disse unøjagtigheder manglede jeg en bestemt form for tro på mig selv.

så jeg tør sige nu, at det modsatte af angst ikke er mod, og det er heller ikke fred. Mens disse træk kan hjælpe med at håndtere angst, den virkelige overvinder er noget helt andet. Det modsatte af angst er tillid: tillid til vores kernestyrker, tillid til vores modstandsdygtighed, tillid til processen, og stol selv på ubehaget ved vores ængstelige følelser for at levere vigtige budskaber.

Når jeg ser tilbage på alle de opmuntrende samtaler med min far, ved jeg, at han kommunikerede dette: Stol på dig selv, Renee. Du klarer det.

Hjælp ethvert ængsteligt barn ved hjælp af engagerende animationer på www.gozen.com