har du nogensinde bemærket tidspunkter, hvor dit barn ønsker at spise de samme fødevarer hver dag og til hvert måltid? De er temmelig stejlt om ønsker andet end deres favorit.

bogstaveligt talt intet andet vil gøre.
faktisk er det et raserianfald, der venter på at ske.
det er hvad der hedder en mad jag!

i dette indlæg skal vi tale om, hvad der præcist er en madjag, og hvorfor vi ikke må lade vores små falde ind i den cyklus. Plus, du finder et par af mine yndlingstips til at hjælpe dit barn med at komme ud af et.

Hvad er en mad jag?

dette sker, når et barn beslutter at begrænse deres fødeindtagelse til et par favoritter

hvad i verden er en mad jag?

har du nogensinde bemærket tidspunkter, hvor dit barn ønsker at spise de samme fødevarer hver dag og til hvert måltid? De er temmelig stejlt om ønsker andet end deres livretter.

under en mad jag vil de generelt nægte noget, der ikke er en del af deres egen interne godkendte liste. De ender med at spise det samme igen og igen, hele tiden!.

de vil gravitere mod fødevarer, der er lettere at spise og tygge. Fælles lovovertrædere omfatter kylling nuggets, pastas retter, pølser, hotdogs, deli kød, muffins, brød … for at nævne nogle få,

du vil også bemærke yngre småbørn vil også gravitere mod fødevarer i deres puree former. Smoothies, supper eller puree poser bliver pludselig mere efterspurgte.

Hvorfor er mad Jags dårlig?

så hvorfor er madposer dårlige? Hvorfor vil vi undgå dem?

tænk på, hvad der sker med dig, når du spiser den samme mad igen og igen. Du bliver til sidst syg af det og vil ikke have det i lange perioder. Det samme sker med dit barn også. De spiste den samme mad så ofte, at de bare er færdige med det.

så hvis du nogensinde har bemærket, at dit barn plejede at spise mad så meget, da de var yngre, og så pludselig vil de ikke have noget at gøre med det længere … det er resultatet af en mad jag.

de har lige overdrevet det med maden, og nu har de brug for en pause fra det … og nogle gange i meget lang tid.

nu er faren, at hvis din lille kæmper med at spise en række fødevarer, jo flere fødevarer de falder, jo værre måltider bliver.

for eksempel, hvis de kun spiser 10 fødevarer, vil det at tabe mere gøre det nervepirrende på dig!

derfor er det vigtigt at have mindst 30 forskellige former for mad, som dit barn kan spise. Hvis de vil fortsætte med at tabe fødevarer, når de bliver ældre, vil du have nok mad derinde til at bekæmpe deres mad jags.
Jeg dykker dybere ned i strategien om, hvordan du bruger disse 30 fødevarer til din fordel, mens du støtter din lille gennem en mad jag her.

Hvorfor går børn gennem mad Jags?

Food jags har tendens til at ske oftest, når din lille gennemgår et kognitivt Spring.

i det væsentlige er der tre kognitive spring, de vil gøre i deres små liv. Den første er, når

de er 2 til 3 år gamle. Den anden, når de er 5 til 7 år gamle. Den sidste er, når de er 9 til 11 år gamle.

Med hvert spring er de mere trætte. De ekspanderer og vokser så meget i deres sind og hjerne, at de er udmattede og overbelastede. Tænk på tidspunkter, hvor du brænder lyset i begge ender. Du vil bare have, at tingene går glat og er lette.
det samme med dit barn. De er bare alt for trætte. Deres sensoriske systemer er overbelastede. De vil bare ikke have noget, der er svært. De vil ikke have noget, der er svært at behandle. Og de søger bare let. Sådan får du en baby, der går fra at spise alt, hvad du har tilbudt dem til en tre år gammel, der begynder at nægte mad. Til en 5-årig, der nægter at spise gamle favoritter. Til en teenager, der spiser måske 20 fødevarer som en del af deres rotation.

Hvis dit barns mad jag ikke er markeret, vil de gradvist tabe fødevarer, så vi vil bestemt ikke have dem til madstik, hvis vi kan hjælpe det.

Tips til at undgå mad jags

Tilføj sort tidligt

det første tip bliver en indlysende. Tilføj så mange forskellige fødevarer som muligt.

udsæt dem for så mange forskellige stilarter af den samme mad også. Lad os for eksempel bruge en tomat. Du kan tilbyde kogte tomater, en tomatsauce eller rå tomater,

et andet eksempel er gulerødder. Uanset om det er ristede gulerødder, rå gulerødder, kogte gulerødder, skal du blot tilføje den sort tidligt.

stop aldrig. Skær æbler i forskellige former eller rotere danner de hundredvis af æble sorter.

Roter fødevarer

mit andet tip er at rotere så meget mad som muligt.

Hvis du har nok forskellige forskellige fødevarer, skal du ikke tilbyde dit barn den samme mad to dage i træk. Selv tre, hvis du endda kan skubbe det så langt.

lad dem ikke spise det samme igen og igen, drej dine fødevarer så meget som muligt. Du skal have mindst 30 fødevarer på dit barns liste over sikre fødevarer. De behøver ikke at være forskellige fødevarer, men den samme mad tilberedt eller tilberedt forskelligt. For eksempel tæller rå gulerødder og ristede gulerødder som to fødevarer, fordi de smager og betaler drastisk forskelligt.

Tilbyd små portioner

det næste tip, jeg har til dig, er at tilbyde mindre portioner.

ofte, hvis din lille finder en bestemt mad overvældende at spise, når de ser for meget af det på deres tallerken, vil de føle, at de skal spise det hele.

næste vil de bare begynde at panikere og tænke ” Åh min Gud! Nej! Jeg kan måske gøre en eller to bid af det. Det er for meget. Det er for rodet på min tallerken”.

de vil begynde at tænke over det, hvilket hurtigt fører til, at de bryder sammen og undskylder, at de ikke vil spise, før måltidet selv virkelig begyndte.

så vi vil have små bunker, nogle gange så lidt som to til tre bid af forskellige fødevarer.

bare lad dem vide, at det er okay, hvis de vil have mere af en favorit. Du kan bruge ordlyden som denne:

” det er okay, hvis du føler, at det er for lidt, og du vil have mere. Vi skal servere mere på din tallerken, ingen bekymringer”

Hvis de ikke ønsker at spise en bestemt mad, kan du sige:

“Hvis du ikke engang vil spise det …er det helt fint. Vi skubber den til en lille side af vores tallerken der”
nu går dette godt ind i det næste tip, jeg har til dig.

Kombiner sværere at spise mad med lettere at spise

det bedste eksempel Jeg har for dig er, når du tilbyder et stykke kylling og veggies side er grønne bønner, med pasta. To ud af disse tre fødevarer er faktisk ret svære at spise og nedbrydes mekanisk fra et mundtligt motorisk perspektiv.

så kylling er hård. Jeg mener nogle gange tager det en hel del vælger at få en nedbrudt og slags væske ind i den bolus, før vi kan sluge den.

men det er de grønne bønner også. De har brug for lidt tygge. Så du har to fødevarer, som de arbejder på.

pastaen er en reddende nåde for dit barn, da den bryder ret let ned.
er det fornuftigt nu, hvorfor børn kan være så let tiltrukket af fortid retter?

forvent ved det måltid, din lille bliver hurtigere hurtigere.

tænk på dig selv, når du er træt, og tingene ikke går din vej, og du skal lægge en ekstra indsats. Du vil ikke altid være i det bedste humør og føle dig måske irriteret.

husk det, når du vælger din måltidsforberedelse.

lad dem ikke mad jag på deres sikre fødevarer

det næste tip er at ikke lade dem mad jag på fødevarerne på deres sikre liste eller på familiens favoritter måltider.

hvis de tilfældigvis spiser det samme måltid hver dag, flere gange om dagen, er risikoen til sidst, at de vil tabe det, hvis de overdriver det.

Du vil ikke have dem til at droppe et måltid, som du laver mad ofte med din familie eller en af deres yndlingsfødevarer.

det går tilbage til et tidligere tip for at rotere, rotere, rotere fødevarer.

vær ikke en kort ordrekog

det næste tip, jeg har til dig, er ikke at være en kort ordrekog.

nu, hvis du følger ansvarsfordelingen, er det på dig at beslutte, hvilke fødevarer du vil tilbyde.

du skal tage alt i betragtning, når du vælger hvilket måltid der skal tilberedes.

erkend, at dit barn går ind i en hårdere tid eller er ekstra træt. Anerkender, hvordan de har det i deres sind og krop, du ved at blande og matche fødevarer, der bliver lettere, nogle der vil være svære at spise, og andre vil være helt nye.

du vil forsøge at give dem den balance i deres madvalg.

Du bestemmer hvad du vil tilbyde, og dit barn bestemmer hvad og hvor meget de skal spise.

Hold dig til ansvarsfordelingen og vær sikker på at du gav dem passende madmuligheder. Fordi de er mad gagging, de kommer til at prøve alt i bogen for at få dig til at gå tilbage til køkkenet og gøre dem en grillet ost eller gøre dem et andet stykke toast eller gøre dem noget andet helt.

svarene fra big fat NO,

Hvis dit barn beder om et andet måltid, kan du sige:

“Skat, jeg er ked af, mor forberedte disse fødevarer til dette måltid. Du kan vælge at spise noget, du gerne vil fra disse muligheder. Du behøver ikke spise noget, du ikke vil, men du kan vælge mellem disse muligheder.”

for at sige det trygt, skal du vide, at der er nok fødevarer, der er realistiske for dem at spise. Fordi du ikke kan sige det til dem, hvis du er inde i din freaking ud.

“Åh min gosh, nej, jeg gav for lidt mad, som de kan lide” eller

“der er kun en fod ud af det hele, der er deres favorit alt andet, de spiser ikke særlig”

du vil føle dig skyldig, og du kommer tilbage i køkkenet.

men når du får fat i det … når du virkelig får en god ide om, hvad de kan klare, hvor langt du kan skubbe dem, bliver hele måltidsplanlægningsprocessen så meget lettere.

undgå flydende kalorier

det næste tip, jeg har til dig, er at undgå flydende kalorier.

mange forældre tilbyder mælk, småbørnsformler, ernæringsrystelser, pureposer eller endda smoothies.

bare vær opmærksom på, at alle disse “væsker” tilføjer kalorier.

selv at drikke en god 20 ounces mælk kan tegne sig for så meget som 40% af deres daglige kalorieindtag.

nu er børn Fremragende regulatorer. Undersøgelser har vist, at uanset hvor mange kalorier kid gives til morgenmad, endte børnene med at kompensere og regulere, så de ved udgangen af dagen stort set havde en meget lignende mængde kalorier, uanset hvad de startede med.

Hvis 40% af kalorierne forbruges fra en væske, og de vil spise næsten halvdelen så meget mad, der tilbydes.

Du vil ikke være frustreret over, at hvorfor spiser de ikke mere af deres mad, hvis de kun spiser halvdelen af deres tallerken og er fulde.

lad dem ikke fylde op på flydende kalorier, især når de er mad jagging.

de er gonna tørster let at spise fødevarer som fortid, hotdogs, kylling nuggets, toasts, toast, grillet ost

så bare være opmærksom på, hvor deres samlede kalorier kommer fra.

en smoothie om morgenen er utrolig sund. Du kan lægge det op med masser af godhed.

at spise hjertelige supper er en anden måde at få nogle fantastiske næringsstoffer på.

Hvis du skal lave flydende kalorier, skal du få dem til at tælle.

tving dem ikke til at spise

det sidste tip, jeg har til dig, er aldrig at tvinge dit barn til at spise en mad, som de bare ikke ønsker at spise.

selv det er mad, du har serveret dem 100 gange før.

selvom de har spist og i går eller den sidste uge.

selvom det er en favorit, som de har spist igen og igen,

Hvis dit barn vælger ikke at spise mad fra det, du tilbyder, skal du ikke presse dem. Lad dem arbejde det ud i deres eget tempo. Lad dem have den smule kontrol i deres liv.

for at føle sig trygge … at stole på, at dit barn stadig vil få noget mad i dem, skal du sørge for at give mange forskellige realistiske og levedygtige muligheder for dem at vælge imellem.

hvis de vil spise, skal du bare spise kød hele tiden ved det måltid. Lad dem. Hvis de vil have sekunder og tredjedele af kun måltidet. Gøre. Lad dem vælge, hvor meget og hvad de skal spise.

jeg har denne ene stegte kyllingopskrift, som mine børn bare elsker, især samme dag gør det, når det stadig er dejligt og fugtigt. De kan nemt spise to kyllingebryst ved det måltid og helt se bort fra deres kulhydrater.

dagen efter er det modsatte. Da kyllingen bliver tørrere og tørrere bliver lidt sværere at spise, skal du ikke tone det ned. Og så skifter de tilbage for at tilføje lidt flere kulhydrater og grøntsager og grøntsager som en del af måltidet.

men igen, børn er fremragende regulatorer. Du kan dog ikke afgøre, om de fik alle deres næringsstoffer i et måltid. Ikke engang på en dag.

men i løbet af ugen vil du se dem skifte og vælge at fokusere på en gruppe nogle dage og en anden fødevaregruppe på andre dage. Og det er helt normalt.

Jeg vil altid give jer en påmindelse om, at den eneste grund til, at dit barn skal spise, er fordi de er sultne. Og den eneste grund til, at de skal stoppe, er fordi de er fulde.

det eneste, jeg spurgte mine børn før, når de angiver, at de vil forlade bordet, er deres mave fuld.

hvis jeg ikke føler, at de spiste for at være virkelig fulde, minder jeg dem forsigtigt om, at de skal leve med den konsekvens af at være lidt ekstra sultne, indtil det næste måltid kommer rundt. I sidste ende tænker de over det, og uanset hvad de beslutter, støtter jeg dem.

Jeg håber du finder disse tips nyttige for at undgå mad jags eller hvordan du får dig igennem dem.

fordi de vil ske, og nu kan du være klar til dem.