anerkendelse og accept

Bren. Når du føler dig “slukket” og stressbeslag, skal du tage et øjeblik på at stoppe og trække vejret. Vær nysgerrig med dig selv om, hvordan du har det. Bemærk, hvor din krop føles anspændt, og prøv at blødgøre dette område. Lad dine sårbare følelser af skyld, skam og tristhed stige til overfladen. Svar på dig selv med kærlig venlighed og accept. Du kan bemærke tårerne begynder at godt op-lad dem komme. Mind dig selv om, at dine følelser er normale i betragtning af stresset ved at blive mor!

Skift tanker

i stedet for at fokusere på de tanker, der er forbundet med skyldfølelser som “jeg skulle stoppe med at arbejde”, skal du erstatte de negative tanker med noget som “jeg er en bedre mor, fordi jeg arbejder.”Overvej hvad du bidrager til din familie snarere end hvad du måske mangler.

Byg modstandsdygtighed

Bren P > antyder, at ud over at omfavne sårbare følelser er det afgørende at opbygge modstandsdygtighed over for skyld, skam og andre vanskelige følelser. Hun opfordrer os til at have modet til at være ægte – ikke skjule. Slip perfektionismen. Tag dig tid til at passe på dig selv. Spis sundt. Gør søvn en prioritet. Øvelse. Meditere. Og tilbringe tid med støttende venner og familie.

at blive mor er en af de mest dybe overgange i livet. Det tager tid at justere! Og det er muligt at mindske disse følelser af mor skyld. Hvis du har brug for support til at navigere gennem denne tid, kan du overveje at nå ud til en mental sundhedsperson.