Hvilke Typer Vitaminer Hjælper Med At Sænke Kolesterolet?
fordele ved bergamot
mange mennesker er ordineret statiner for at hjælpe med at sænke kolesterolet. Mens statiner kan være en nødvendig recept, fører højere niveauer af statiner undertiden til ledsmerter og muskelsmerter. En potentiel årsag til dette er, at statiner kan reducere niveauerne af coencym i 10. kvartal (Cok10). Bergamot, en plante hjemmehørende i Italien, kan tilbyde lignende fordele som statiner uden at reducere Cok10 niveauer. Et bergamottilskud kan være gavnligt alene eller i forbindelse med en statinrecept.
B-vitaminer kan prale af mange fordele
Vitamin B3 eller niacin har vist sig at øge niveauerne af lipoprotein med høj densitet (HDL) eller godt kolesterol og mindske triglycerider. Niacintilskud er blevet brugt siden 1950 ‘ erne som en behandling for højt kolesteroltal. Mens B3 alene måske ikke er tilstrækkelig behandling for højt kolesteroltal, i kombination med andre lægemidler, kan et B-vitamintilskud være gavnligt.
spis mere fisk
Omega-3 fedtsyretilskud er nogle af de mest kendte kosttilskud til forbedring af hjertesundheden. American Heart Association anbefaler at spise fisk to gange om ugen for optimal hjertesundhed. Men folk, der spiser en vegetarisk eller vegansk kost, kan kæmpe for at få nok omega-3 ‘ er gennem kost alene. I disse tilfælde kan et fiskeolietilskud være svaret på at forbedre hjertesundheden.
livsstilsændringer for at fremme hjertesundhed
en af de bedste måder at sænke kolesterol på og forbedre hjertesundheden er at spise en diæt fri for transfedt og lavt mættet fedt. Derudover skal folk udføre aerob aktivitet i mindst 30 minutter om dagen 3-5 gange om ugen. Disse livsstilsændringer i forbindelse med kolesterolsænkende kosttilskud kan tilføje betydelige forbedringer i hjertesundheden.
Supplement en sund livsstil
hjertesygdom er en betydelig bekymring for amerikanerne. At leve en sund livsstil, træne regelmæssigt og supplere en nærende diæt med visse vitaminer og urter kan hjælpe med at sænke kolesterolet og forbedre hjertesundheden. Tal med en sundhedsudbyder eller apotek for at finde ud af, hvilke hjertesundhedstilskud der er bedst.