motion, ren kost og tilstrækkelig søvn er nogle af de mere indlysende måder at bevare dit helbred på. Din næse er en anden vigtig vej til en sund krop.næsepassager er den første forsvarslinje mod forurening, allergener og andre irriterende stoffer; det er vigtigt at holde dem rene og funktionsdygtige. En nasal vask, også kendt som en sinus skylning eller kunstvanding, er en effektiv måde at skylle ud slim og toksiner og holde din sinus passager sund. neti pot, en traditionel ayurvedisk terapi, der går tilbage tusinder af år, er stigende i USA, og mange allergier og kroniske sinus-patienter vender sig til det som et alternativ til over-the-counter medicin, som kan bære ubehagelige bivirkninger. Brug af en neti pot er hurtig, enkel og omkostningseffektiv—og måske vigtigst af alt kan det øge kroppens forsvar mod sygdom.

klar til at tage kontrol over dit helbred? Hent Chopra App til personlig velvære vejledning du kan få adgang til overalt.

Hvad er en Neti Pot?

neti-potten er en form for nasal saltvandsterapi. Lavet af plast, keramik, rustfrit stål eller kobber, det ligner en tekande, men har en længere tud. Mange har bemærket sin lighed med den magiske lampe fra historien om Aladdin.

gryden er fyldt med en saltopløsning og hældes derefter i næseboret. Løsningen strømmer gennem næsepassagen, skyller ud overskydende slim og akkumuleret affald og går ud gennem det andet næsebor. Den samme proces udføres derefter til det modsatte næsebor. Mens saltvandspakker typisk leveres med neti-gryden, kan blandingen fremstilles derhjemme ved hjælp af en halv teskefuld salt til hver kop vand. Neti potter sælges typisk i apoteker, helsekostbutikker og online.

Hvorfor bruge det?

når du indånder allergener, forurening og andre former for irritation, kan slimproduktionen øges, hvilket sætter scenen for overbelastning og infektion. Ved at udføre en næseskylning, før dette har en chance for at forekomme, kan du forhindre og lindre symptomer, der ledsager bihuleinfektioner, forkølelse og andre sygdomme. Spyling af slim og andre partikler ud kan hjælpe med at tynde overskydende slim ud, åbne næsepassagerne og reducere betændelse i slimhinden, som svulmer, når den forværres.

fordele ved at bruge en Neti Pot

brug af en neti pot er en helt naturlig terapi, der giver en række fordele. Det kan hjælpe:

• klare næsebor for forbedret vejrtrækning
• reducer snorken
• reducer nasal tørhed
• lette sinus hovedpine
• lindre ansigtssmerter og sinus tryk
• lindre allergisymptomer såsom løbende eller tilstoppet næse
• øge lugtesansen og smagen
• forhindre forkølelse og andre øvre luftvejsinfektioner
• give mulighed for dybere vejrtrækning
• reducere behovet for medicin som antibiotika og dekongestanter

nylige undersøgelser understøtter brugen af næsevanding for at lindre symptomer. En undersøgelse foretaget af universitetet undersøgte, om saltvand nasal kunstvanding ville forbedre sinus symptomer og livskvalitet, og mindske medicin brug hos voksne med en medicinsk historie af bihulebetændelse. Emner brugte en saltopløsning kombineret med bagepulver hver dag i seks måneder for at skylle næsen. Resultaterne viste et fald i sinussymptomer, en stigning i sinusrelateret livskvalitet og et fald i medicinbrug for hyppige patienter med bihulebetændelse.87 procent af Familielægerne, der deltog i et elektronisk spørgeskema, anbefalede saltvand nasal kunstvanding til deres patienter, der lider af øvre luftvejssygdomme som kronisk rhinosinusitis, sæsonbetinget allergisk rhinitis og virale øvre luftvejsinfektioner.

ud over at hjælpe voksne har denne behandling også vist sig effektiv for børn. Forskning viser, at børn med sæsonbestemte allergier, der udfører saltvand næsevanding og tager antihistaminmedicin, er mere tilbøjelige til at opleve en reduktion i symptomer end børn, der kun tager medicin. Derudover fandt den, at børn, der brugte neti-potten, var i stand til at mindske deres brug af antihistaminmedicin.

Sådan bruges en Neti Pot

læn dig over en vask og vippe hovedet i en 45 graders vinkel. Indsæt tuden i dit højre næsebor og begynd at trække vejret gennem munden, når du vælter gryden lidt op. Saltopløsningen vil strømme gennem den højre nasale passage og ud i venstre næsebor i vasken. Hvis opløsningen løber ned i halsen, skal du blot spytte den ud og blæse din næse for at slippe af med slim og overskydende opløsning. Gentag den samme proces i venstre næsebor. Brug dagligt, mens du lider af symptomer på sinusbelastning.

vigtige Tips til brug af en Neti Pot

• vask altid dine hænder, før du bruger en neti pot.
• brug det reneste vand muligt: sterilt, destilleret eller filtreret.
• for at undgå stikkende skal du bruge ikke-iodiseret salt og sørge for, at det er helt opløst.
• rengør neti-gryden grundigt efter hver brug med filtreret eller destilleret vand, og tør derefter helt.
• milde bivirkninger såsom næseirritation forekommer hos en lille procentdel af almindelige brugere.
• brugere med en historie med næseblod vil måske undgå næsevanding.

afbryd brugen, hvis bihuleproblemer forværres.

*Redaktørens Note: Oplysningerne i denne artikel er kun beregnet til din uddannelsesmæssige brug og er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnose, eller behandling. Søg altid råd fra din læge eller andre kvalificerede sundhedsudbydere med eventuelle spørgsmål, du måtte have vedrørende en medicinsk tilstand, og inden du foretager nogen diæt, supplement, fitness eller andre sundhedsprogrammer.