hvad er det?

den elation, du føler, når du griner, er en fantastisk måde at bekæmpe de fysiske virkninger af stress på. Når vi griner, slapper vores krop af, og endorfiner (naturlige smertestillende midler) frigives i blodstrømmen.

en latterterapeut har til formål at hjælpe dig med at grine lettere. Terapi er tilgængelig i gruppe – eller individuelle sessioner-disse starter med en opvarmning efterfulgt af en række aktiviteter designet til at få dig til at fnise. Latter kommer ikke let til alle, men heldigvis kan kroppen faktisk ikke skelne mellem ægte og falsk latter. Så faking det har den samme gavnlige effekt.

er der nogen beviser?Dr. Lee Berk fra Loma University Medical Center, Californien, har gennemført latterterapiforskning siden slutningen af 1970 ‘ erne.i 1989 studerede Berk virkningerne af latter hos 10 raske mænd. Fem forsøgspersoner så en times lang komedie, mens fem kontrolpersoner ikke gjorde det. Blodprøver taget fra de 10 forsøgspersoner afslørede, at cortisol (hormonet vores krop frigiver, når det er under stress) hos forsøgspersonerne var faldet hurtigere sammenlignet med kontrolgruppen. Berks forskning har også vist, at niveauet af naturlige dræberceller (en type immuncelle, der angriber virus og tumorceller) øges gennem latter. Disse samme celler undertrykkes, hvis kroppen lider konstant langvarig stress.

forskere ved University of Michigan har også beregnet, at kun 20 sekunders latter kunne være lige så godt for lungerne som tre minutter brugt på en romaskine.

hvor kommer det fra?

de terapeutiske virkninger af latter er blevet klinisk undersøgt siden 70 ‘ erne, men Dr. Madan Kataria – der udviklede latteryoga i Mumbai – krediteres for at bringe latterterapi ind i mainstream. Kataria oprettede den første Latterklub i 1995. Der er nu mere end 5.000 latterklubber over hele verden.

hvem kan gøre det?

latterterapi er velegnet til alle, selvom de fleste terapeuter arbejder inden for sundhedssektoren eller på arbejdspladsen, hvor latter bruges som et middel til at lindre stress.

ældre grupper, unge i pleje og patienter med mental sundhed menes alle at have gavn af latterterapi. Hvis du er ubeslutsom, husk dette: børn griner omkring 400 gange om dagen, mens voksne klarer en elendig 15.

hvilke resultater kan jeg forvente?

en latterterapi-session kan efterlade dig ophidset og udmattet i lige mål. Muskeltonus og kardiovaskulære funktioner kan forbedres, og iltniveauer i blodet kan øges.

på lang sigt lærer latterterapi os, at vi ikke bare behøver at grine, når vi er glade. At grine over for vrede, stress eller angst – selvom det er tvungen latter – kan faktisk løfte dit humør. Og det er smitsomt, så du kan forvente at se dem omkring dig også drage fordel af en god fnise.

kontraindikationer

latterterapi er ret kraftig og kan lade dig føle dig lys, især hvis du griner liggende. Kontakt en læge, før du deltager, hvis du for nylig har været operation, hvis du lider af glaukom, brok, hæmorroider, eller hvis du er gravid.

ressourcer

laughternetwork.co.uk

detaljer om latter træning og begivenheder i hele Storbritannien. Log på for at finde din nærmeste terapeut.

laughology.co.uk

et firma, der leverer skræddersyede latterværksteder til en række kunder i hele Storbritannien.

hvordan var det for dig?

Carlene Thomas-Bailey (kaotisk)

Hej du herlige gudinde”, Robin siger til mig bryde ind peals af latter. “Hej du herlige Gud” svarer jeg, før jeg bryder ind i en chuckle. Nej, Dette er ikke hastighed dating; dette er blot en af de mange øvelser, vores humorterapeut, Carrie Graham, har udtænkt, alt sammen for at grine.

gruppesessionen begynder med en simpel strækning. Det er ikke sjovt. Derefter bliver vi bedt om at huske en nylig hukommelse, der får os til at grine højt. Intet for sjovt ved det heller. Så (vent på det) bliver vi bedt om at løbe rundt i lokalet og efterligne et choo-choo-tog. Jeg føler, at jeg har regresseret 20 år i løbet af 15 minutter.

Vi tester derefter forskellige typer latter: lette humrer, hjertelige chortles og fuld på dyb mave griner. I humorterapi, du er nødt til at falske det for at gøre det, så vi starter alle stille og roligt falsk latter og, temmelig snart, situationen er så latterlig, at latteren – til min overraskelse – bliver ægte.

humorterapi kan gives i en gruppe eller individuelt. “Folk kan udtrykke mere personlige bekymringer i en en-til-en-session,” forklarer Carrie. “De kan frit diskutere dele af deres liv, hvor de ikke griner så meget, som de måske gerne vil …”

Jeg vender tilbage den næste dag til en en-til-en-session med Carrie. Hun lærer mig at overføre min latter til min mave, nakke og skuldre, hvor jeg får at vide, at min stress ligger. Ja, jeg føler mig tåbelig og ja, mit ansigt gør ondt, men mine kropsdele er glade. Der er dette enorme grin på mit ansigt, og snart er jeg bøjet dobbelt i fniser og kan bare ikke stoppe. Stresset? Mig? Ha!

· Carrie holder værksteder i London den 9., 20. og 29. juli. Se laughingmatters.co.uk for details

{{#ticker}}

{{topLeft}}

{{bottomLeft}}

{{topRight}}

{{bottomRight}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{text}}{{/cta}}

Remind me in May

emner

• sundhed & velvære
• observatøren

• Del på Facebook
• Del på kvidre
• Del via e-mail
• Del på LinkedIn
• del på Pinterest
• del på Facebook
• del på Messenger