• større tekststørrelsestor tekststørrelse

selv børn under tre år kan tale om deres drømme, både søde og skræmmende. Næsten alle børn har forstyrrende eller skræmmende drømme fra tid til anden. Men mareridt synes at forekomme oftest under førskolen, hvor frygt for mørket er almindeligt. mareridt kan slet ikke undgås, men forældre kan sætte scenen for deres børn at sove godt. På den måde, hvis dit barn ender med at få mareridt, er en lille trøst nok til at berolige ham.

hvornår opstår mareridt?

mareridt, som de fleste drømme, forekommer i søvnfasen, hvor hjernen er meget aktiv. De levende billeder, hjernen behandler, kan virke lige så virkelige som de følelser, de kan udløse.

denne del af søvn er kendt som den hurtige øjenbevægelsesfase eller REM-fase (også kaldet REM), fordi øjnene bevæger sig hurtigt under de lukkede øjenlåg. Mareridt har tendens til at forekomme i anden halvdel af nattesøvn, når REM-faserne er længere.

når børn vågner op fra et mareridt, er billederne af drømmen stadig meget nylige og kan virke virkelige. Derfor er det naturligt for dem at være bange og forstyrrede og opfordre deres forældre til at trøste dem.

omkring førskolefasen begynder børn at forstå, at et mareridt ikke er andet end en drøm, og at det, der sker, ikke er reelt og ikke kan skade dem. Men det faktum, at de ved det, forhindrer dem ikke i at være bange. Selv ældre børn kan være meget bange, når de vågner op fra et mareridt.

Hvad forårsager mareridt?

ingen ved præcis, hvad der forårsager mareridt. Drømme og mareridt Ser ud til at være en af måderne, hvorpå børn behandler, hvad de tænker og føler om de situationer, de står over for, og finder ud af, hvad der bekymrer og bekymrer dem.

nogle mareridt kan forekomme, når de er stressede eller står over for en større ændring. Begivenheder eller situationer, der kan være bekymrende for dem, såsom et træk, en skoleskift, fødslen af en lillebror eller familiespændinger, kan også afspejles i forstyrrende drømme. nogle gange er mareridt en del af et barns reaktion på traumer, såsom en naturkatastrofe, ulykke eller skade. For nogle børn, især dem med meget fantasi, kan læsning af bøger eller se skræmmende film eller TV-udsendelser lige før sengetid forårsage mareridt. nogle gange indeholder et mareridt genkendelige fragmenter af dagens begivenheder og oplevelser, men med en uhyggelig eller skræmmende vri. Børn kan ikke huske alle detaljerne, men de husker ofte nogle af billederne, tegnene eller situationerne samt de skræmmende dele.

opmuntre behagelige drømme

forældre kan ikke forhindre deres børn i at få mareridt, men de kan hjælpe dem med at få en god nats søvn, og det hjælper dem med at få “søde drømme.”

for at hjælpe dit barn med at slappe af, når det er sengetid, skal du sørge for:

• går i seng og vågner omkring samme tid hver dag
• følger en sengetid rutine, der hjælper dig med at bremse og føle dig sikker og beskyttet, mens du sover. Rutinen kan omfatte et bad, forkælelse, læsning eller en afslappet samtale om dagens behagelige begivenheder.
• det har en hyggelig seng, hvor det er let at slappe af og slappe af. At have dit yndlingslegetøj, et overdådigt legetøj, et natlys eller en drømmefanger kan hjælpe.
• undgå skræmmende film, tv-udsendelser eller sengetidshistorier, især hvis disse aktiviteter har givet dig mareridt før.
• du ved, at mareridt ikke er ægte, at de kun er drømme og ikke kan skade dig.

efter et mareridt

Du kan hjælpe dit barn med at overvinde et mareridt på følgende måder:

forsikre ham om, at han regner med dig. Din fredfyldte tilstedeværelse hjælper dig med at føle dig sikker og beskyttet, når du vågner bange. At vide, at du regner med dig, øger din følelse af sikkerhed.

Definer hvad der skete. Forklar, at det var et mareridt, og at det er forbi. Du kan sige noget som: “du havde et mareridt, men nu er du vågen, og alt er fint.”Forsikre ham om, at mareridtets skræmmende ting ikke er sket i den virkelige verden.

trøste ham. Vis ham, at du forstår, at han er bange, og at der ikke er noget galt med det. Mind dem om, at alle drømmer, og at drømme undertiden er skræmmende, foruroligende og kan virke meget virkelige, så det er naturligt at være bange.

brug din magi. Med børn op til syv eller otte år, der har en masse fantasi, kan de magiske kræfter i deres kærlighed og beskyttelse udføre mirakler. Måske kan du få imaginære monstre til at forsvinde med en dosis magisk anti-monster spray. Åbn derefter skabet og se under sengen for at holde dit barn roligt ved at kontrollere, at der ikke er nogen fare.

omgivende lys. At lade et lys eller lys være tændt i gangen kan hjælpe børnene med at føle sig trygge i et mørkt rum, når de prøver at sove igen. En lommelygte tilbage på natbordet kan være en god mareridtjæger.

Hjælp dit barn med at sove igen. At tilbyde et trøstende objekt kan hjælpe med at ændre dit humør. Prøv en af disse ting for at hjælpe dig med at falde i søvn: dit yndlings kosede legetøj at kramme, et tæppe, pude, pære, drømmefanger eller blød musik. Eller tal om behagelige drømme, som dit barn gerne vil have. Og til sidst, giv ham et kys på håndfladen for at holde i knytnæven, når du forlader rummet på tæerne.

vide, hvordan man lytter. Du behøver ikke at tale om mareridtet mere end kort sent om aftenen-bare hjælpe dit barn med at føle sig rolig, sikker og beskyttet og vil sove igen. Men om morgenen vil dit barn måske fortælle dig om gårsdagens mareridt i detaljer. Ved at tale om mareridtet og måske endda tegne eller skrive om det i bred dagslys mister mange skræmmende billeder deres magt. Dit barn kan nyde at gøre en anden (mere tilfredsstillende) slutter at sove.

de fleste børn har kun mareridt sporadisk, så der er ingen grund til at bekymre sig, og det er nok for deres forældre at trøste og berolige dem. Tal med lægen, hvis mareridt ofte forhindrer dit barn i at få nok søvn eller ledsages af andre følelsesmæssige eller adfærdsmæssige problemer.