hvad du spiser betyder noget

at spise masser af frugter og grøntsager rig på antioksidanter er godt for hele din krop, inklusive din hud.beta-caroten og vitamin C, E og A kan bremse skader forårsaget af ustabile molekyler kendt som frie radikaler. Disse molekyler kan skade hudceller og forårsage tegn på aldring.

en af de bedste måder at få flere antioksidanter på er at spise en bred vifte af frugter og grøntsager.

“Jeg anbefaler at gå så meget variation og farve som muligt i din kost,” siger Day. “Prøv snacking på blåbær, jordbær, grapefrugt, grønkål, spinat og forskellige slags peberfrugter.”Hun foreslår også at tilføje en lille tomatpasta, som indeholder et antioksidant kaldet lycopen, til stegte grøntsager, brun ris eller kvinoa.

en anden god ide er at lagre din indkøbsvogn med fødevarer, der er højt i omega-3 fedtsyrer, herunder vilde laks, sardiner, berigede æg og valnødder.

“Omega-3 fedtsyrer hjælper med at holde det øverste ydre lag af huden stærkt og intakt, så eksterne toksiner og forurenende stoffer holdes ude,” siger hudlæge David E. Bank, MD, direktør for Center for Dermatology, Cosmetic and Laser Surgery i Mount Kisco, N. Y.