så jeg afsluttede P90h3 tilbage i November 2014, men jeg bloggede ikke så jeg tænkte, at jeg stadig skulle dele mine resultater for alle, der ser på det program. Dette var mit første beachbody-program, der blev gennemført. Jeg kiggede oprindeligt på T25, fordi jeg ville have cardio, men jeg kan virkelig godt lide at løfte vægte og ville have et kort program, der brugte vægte. Jeg havde ramt en plautu i slutningen af sommeren sidste år og havde ikke tabt i 3 måneder, jeg havde brug for en forandring, men som en arbejdende mor havde jeg ikke meget tid. Tony Horton er et geni! 30 minutters træning fra mit hjem, der tilbød en masse variation, så jeg kede mig aldrig! Jeg fandt ud af, at jeg nogle gange måtte slå TV ‘ et fra, fordi hans konstante tale skulle være irriterende, men han var motiverende, og jeg fik gode resultater! Jeg kan ikke lide pull ups eller push ups, så jeg kæmpede igennem dem.

mine resultater:

Jeg tabte 13,1 pund og lidt over 11 tommer! Min kost var ikke så stor, så jeg var begejstret med disse resultater! Hvad der ikke vises på disse billeder er, hvordan min tankegang ændrede sig i løbet af disse 90 dage. Jeg mener, jeg afsluttede p90h3! Det er ikke en let bedrift!!! Min selvtillid gik langt op, ikke kun fordi jeg havde det bedre, men fordi jeg udførte noget, som jeg aldrig troede, jeg kunne gøre! Nedenfor deler jeg mine billeder og målinger.

før billede og målinger

efter 90 dage med P90h3

hvem vil jeg anbefale dette program til:

ærligt, programmet var vidunderligt! Dette program er perfekt til en person, der ønsker at styrke og tone. Hvis du er seriøs om at sprænge gennem et plateau (Hej samme vægt for ligesom 3 måneder sidste år!) og / eller er super travlt, dette program er perfekt! Par det med den rigtige ernæring, og det vil tilføje muskler og læne dig ud! Tony Horton gør et godt stykke arbejde med at nedbryde bevægelserne, men du har brug for en vis viden om at træne. Jeg vil sige, at dette er mere rettet mod mellemliggende til avancerede fitnessfolk. Det er kun 30 minutter om dagen (så alle har tid!) og træningene tilbyder masser af variation, som jeg kort vil forklare nedenfor (disse oplysninger er fra beachbody on demand hjemmeside – som hvis du er et klubmedlem, er hele programmet tilgængeligt!!). Interesseret i at lære mere, bare spørg!!

kort beskrivelse af de mange træningsprogrammer, der er tilgængelige på P90h3– programmet:

Dette er cardio med vægte! Du skal bruge en medicinkugle eller håndvægte

koldstart: Dette er en valgfri 12 minutters opvarmning, hvis du har lidt ekstra tid. Tony Horton gør en kort træning før hver træning, men den kolde start er god, hvis du har brug for lidt ekstra tid til træning og gør dig klar mentalt.3 Ab Ripper-15 minutters ab arbejde uden udstyr

Total Synergistics-træning i fuld kropsmodstand ved hjælp af håndvægte og chin up bar.

Agility arbejder aerob& anaerob energi arbejder på fleksibilitet, balance og styrke.jeg elskede dette arbejde ud

Triometrics – en tempofyldt yoga arbejder på fleksibilitet og balance.

Pilates-et anstændigt hjem træning Pilates, der udfordrer din kerne og øget fleksibilitet og stabilisere leddene.udfordringen-overkroppen ved hjælp af chin up bar eller modstandsbånd – masser af push ups og pull ups!!

forbrændingsanlæg – fuld cardio ved hjælp af håndvægte og en hage op bar eller modstand band

MMH – dette er min favorit! Det er en kampsport baseret cardio træning med stansning og spark.

krigeren – En størrelse passer til alle

Isometrics – arbejder på balance gennem yoga som bevægelser, intet udstyr nødvendigt

Dynamiks – øg bevægelsesområdet, fleksibiliteten og stabiliseringen for at hjælpe din krop med at blive klar til at bevæge sig Atletisk.

Decelerator-en masse hoppe rundt arbejder på at gå stærkt og derefter decelerere.

Accelerator-en anden favorit. Kæmpe fedtforbrænder intet udstyr nødvendigt

eksentrisk overkrop ved hjælp af håndvægte, chin up bar eller modstandsbånd og pushups

eksentrisk underben dag!