Paleo og din Smartphone: en Guide til nyttige Apps
de potentielle sundhedsfarer ved smartphones er gamle nyheder nu. De holder os op om natten og stirrer på blå skærme fulde af stressende arbejds-e-mails, når vi skal afvikle. De ødelægger vores døgnrytme og holder os limet på vores skærme i stedet for at skabe faktiske menneskelige forbindelser med menneskerne omkring os. Okay, okay. Det ved vi alle allerede.
men selvom vi alle har læst de berørte ledere, er næsten ingen faktisk villige til at opgive deres telefon! Måske er det fordi vi faktisk har brug for dem til arbejde; måske er det fordi de på balancen gør mere godt end skade. Måske er vi virkelig alle misbrugere i fornægtelse. Men under alle omstændigheder har vi arbejde med teknologi, ikke insistere på at give det op og trække sig tilbage til 90 ‘ erne.
det er dog ikke nødvendigvis et problem. Teknologi er et værktøj. Det kan absolut hjælpe dig med at blive sundere-men du skal bruge det, ikke omvendt! Så her er nogle Paleo-og Paleo-venlige smartphone-apps, der kan hjælpe dig med at bruge din telefon til godt, ikke for ondt.
ingen af disse er tilknyttede links, og Paleo Leap er ikke forbundet med nogen af disse appudviklere. Apps blev kun valgt, fordi de syntes nyttige, og linkene er bare der for din bekvemmelighed.
Apps til at hjælpe med…søvn
den mest almindelige klage over smartphones er, hvor store de er til at forstyrre normale søvncyklusser med bluescreen-tid om aftenen og konstante, udsæt-forstyrrende notificaitons. Det er sandt, men det behøver de ikke være! Du kan også bruge din telefon til at hjælpe dig med at sove bedre. Selv uden et armbånd eller nogen anden form for bærbar tracker er der masser af apps, der hjælper dig med at finde ud af din egen søvnplan og vælge de bedste tidspunkter at vågne op for optimal hvile. Nogle muligheder:
- Sleep as Android (Android)
- Sleep Cycle (Android og iOS)
- Sleep Time (Android og iOS)
- Sleep Time (Android og iOS)
- styrketræning: her er en specielt til det populære begyndelsesstyrketræningsprogram Stronglifts 5 liter 5 (Android, iOS). Der er også apps til Startstyrke (Android, iOS) og næsten alle de andre populære programmer, hvis du søger.
- CrossFit-specifikke apps: ud over tavlen (Android, iOS), VOD-Tracker (kun Android), myod (Android, iOS).
- HIIT og Tabata apps: Tabata Pro og Tabata Timer (kun begge iOS); Tabata timer (kun Android)
- løb og cardio: RunKeeper (Android, iOS) gør nøjagtigt, hvad der står på tin: det sporer dine kørsler. Strava (Android, iOS) vil gøre det samme for cykling.
- Træningsgenerator-apps: Svorkit (Android, iOS) giver dig mulighed for at vælge din kropsdel og opretter automatisk træning i kropsvægtskredsløb.
- Paleovis (kun iOS) hjælper dig med at fokusere mere på “spise Paleo” og mindre på “tælle alt ned til gram.”
- MySymptoms (Android, iOS) giver dig mulighed for at spore diæt og symptomer for at identificere, hvilke fødevarer du måske er følsom over for.
- io (Android, iOS): “er det Paleo?”mad søgning, opskrifter, og en hurtig 101.
- Paleo-listen (Android, iOS): “er det Paleo?”madsøgning med kilder og grunde.
- Paleo Central (Android, iOS): en meget grundlæggende, men nem at bruge “er det Paleo?” program.
- den certificerede Humane app (Android, iOS) giver dig en måde at finde animalske produkter opdrættet uden grusomhed (ikke alt etisk hævet kød vil dukke op på appen, men alt kød, der vises på appen, er etisk hævet).
- den godkendte app for dyrevelfærd (Android, iOS) hjælper dig med at afkode kødetiketter på farten, så du ved, hvad der virkelig betyder noget, og hvad der bare er markedsføring.
- for alle på en lav-FODMAP kost, University of Monash har en app (Android, iOS) til at hjælpe dig med at finde lav-FODMAP fødevarer.
- bare brug for en grundlæggende indkøbsliste app? Der er tonsvis derude, men Groceryik (Android, iOS) vil lade dig dele med alle i din familie for nem måltidsplanlægning.
- KetoFinder (Android, iOS): for alle, der prøver lav-carb.
- HealthyOut (Android, iOS) er en generisk placeringsapp til alle slags særlige diætkrav; du kan nemt indstille den til at finde Paleo-venlig mad, hvis du vil.
- PaleoGoGo (Android, iOS) er en Paleo-specifik app, der hjælper dig med at finde sund mad på amerikanske kæderestauranter.
og glem ikke noget som tusmørke (Android, iOS), som dæmper din skærm for at reducere blåt lys og øjnene, hvis du skal bruge telefonen sent om aftenen!
Apps til at hjælpe med…træning
at bringe din telefon til gymnastiksalen er ikke altid en god ide – hvis det vil distrahere dig eller tage fokus fra din træning, skal du lade den være hjemme. Ingen ønsker at være den person, der “træner” på den stationære cykel ved at dreje pedalerne en gang hvert 5.minut, fordi hun har for travlt med at flimre mellem Facebook og Instagram.
på den anden side er der også for mange apps til at nævne, der hjælper dig med at holde styr på dine træningsprogrammer, spore dine fremskridt, blive motiveret til at gå i gymnastiksalen og lære korrekt form for de øvelser, du prøver at gøre. Bare et par forslag, som du måske finder interessante:
Apps til at hjælpe med…madsporing
madsporing er et dobbeltkantet sværd. På den ene side er det dejligt at have en maddagbog lige i lommen: det kan hjælpe dig med at forblive motiveret og holde dig på sporet. Men på den anden side er det meget nemt at gå overbord med madsporing. Hvis sporing af alt, hvad du spiser, stresser dig eller gør dig bange for mad, hjælper det ikke – især hvis du tæller kalorier (som du ikke burde være).
for nogle mennesker betyder det, at madsporing er helt ude; det er bare ikke værd at stresse. Men andre mennesker klarer sig fint med det, og hvis det er dig, her er nogle forslag:
Apps til at hjælpe med…Shopping og madlavning
hurtig, Hvad er den bedste indkøbsliste? Det er den, du ikke vil glemme! Du kan have den mest perfekt organiserede plan, men hvis du lader den være hjemme og skal køre på hukommelsen, går du ikke meget langt.
det gør smartphones til det ideelle værktøj til måltidsplanlægning, fordi vi alle har for vane at bringe dem overalt. Vi gør det automatisk: de fleste mennesker ville ikke forlade huset uden deres telefon mere, end de ville forlade uden deres sko. Så smartphones har en indbygget fordel til måltidsplanlægning, fordi de fjerner smerten ved at lære og huske et nyt system til at gøre det. Så her er en oversigt over alle former for Paleo-orienterede shopping-og måltidsplanlægningsapps.
” er det Paleo?”apps
opskrift apps
sundhed Mama app (kun iPhone) og PaleoPlate (Android, iOS) har tonsvis af opskrifter. Og det er bare starten – der er alt for mange Paleo opskrift apps til at gå igennem dem alle. Og hvis du har en iPad og ikke kun en iPhone, kan du også prøve Nom Nom Paleo iPad-appen.
andre dagligvarer apps
Apps til at hjælpe med…Spise ude
at spise ude kan være en enorm udfordring, især hvis du går et sted i øjeblikket og ikke har tid eller tilbøjelighed til at slå op ernæringsoplysninger først. Men at have den rigtige app kan gøre det meget lettere:
hvilke andre apps bruger du til at hjælpe med at holde styr på Paleo? Fortæl os det på Facebook eller Google+, så tilføjer vi dem til listen!