af: Nicole Beasley

opdateret 02.juni 2020

medicinsk gennemgået af: hvid Hvid, MS. CMHC, NCC., LPC

kilde: flickr.com

i 1940 ‘ erne udviklede den bemærkede psykolog Carl Rogers en terapeutisk metode, der blev kendt som Rogerian terapi. Denne stil, også kaldet klientcentreret eller personcentreret terapi, understreger evner, erfaring og visdom hos den person, der modtager terapi. Selvom mange terapiformer er blevet udviklet siden den tid, bruger de fleste terapeuter stadig elementer i Rogerian terapi eller stoler helt på det for at hjælpe folk med at finde deres svar på de problemer, de står over for.

Definition af Rogerian Therapy

Rogerian therapy er en type rådgivning, hvor terapeuten er ikke-rettet, men støttende, så klienten kan styre behandlingsforløbet. Rådgiverens ekspertise er sekundær i forhold til patientens evne til at løse hans eller hendes problemer. Rådgiverens job er at interagere med klienten med målet om at forstå så fuldstændigt som muligt, samtidig med at de kan tale deres problemer ud og komme til deres konklusioner.

Hvordan virker Rogerian Terapi?

før Rogers udviklede en personcentreret terapi, fortalte rådgiveren personen i terapi, hvad han skulle tænke på, koncentrere sig om og lære i terapi. Klienten fortalte dem problemet, og terapeuten fortalte klienten, hvad de skulle gøre ved det.

personcentreret terapi var en helt ny måde at nærme sig terapi på. Med sin vægt på værdien af patientens ressourcer og mål opfordrede den Rogeriske terapeut klienten til kun at se problemer i lyset af at finde løsninger, der ville give dem mulighed for at nå deres mål.

du undrer dig måske, ‘Hvordan fungerer Rogerian-terapi, når terapeuten tager en sådan ikke-rettet rolle?’Når alt kommer til alt, hvis du har ansvaret for din terapi, hvad er poenget med endda at gå til rådgivningssessioner? En dygtig Rogerian terapeut kan hjælpe dig med at finde dine løsninger, selv uden at skubbe dig til at gøre det på deres måde. Hvordan virker det? Svarene kan overraske dig.

fokus på dig som Person snarere end på dine problemer

i andre typer terapi betragtes problemet som hele årsagen til terapi. I modsætning hertil, når terapeuten er afhængig af Rogerian-metoder, er problemet sekundært for, hvem du er som person, og hvad du vil opnå i livet.

kilde: Peksel.com

Direktivterapimetoder er typisk baseret på ideen om, at din tænkning og adfærd er uordnet og skal rettes af terapeuten. I Rogerian terapi, terapeuten sætter fokus på dine positive kvaliteter og evner og opfordrer dig til at udforske dit psykologiske landskab for at finde, hvad der fungerer for dig for at få de ønskede resultater.

Du er anerkendt som ekspert på dig selv

andre former for terapi placerer psykologen som ekspert på din mentale tilstand. De lytter til dig længe nok til at finde ud af dit problem, og så skifter fokus til terapeuten og deres anbefalinger til dig.den Rogerian metode forudsætter, at du ved mere om dig selv end nogen anden. Terapeuten er ikke der for at’ rette ‘ dig. De er der for at hjælpe dig med at vælge og styre de ændringer, der er vigtige for dig. Du er eksperten her.

selvstyrede sessioner

personcentreret terapi giver dig mulighed for at lede dine sessioner. Du bestemmer, hvad du skal tale om, og hvilke problemer du skal udforske. Du taler gennem mulige muligheder for at løse dine problemer og beslutte, hvilke du skal forfølge. Terapeuten skubber dig ikke til at møde problemer, men støtter dig i stedet gennem processen, når du vælger at gøre det i din egen tid og på dine vilkår.

definere og forfølge dine egne mål

det første skridt i Rogerian terapi er at finde ud af, hvad det er, du ønsker. Hvad er dine mål for terapi? Hvad vil du have ud af livet? Du har muligvis allerede nogle ting i dit liv, der gør dig glad, og det er okay at tale om disse ting, også. Du kan også diskutere de ting, du ønsker, at du ikke allerede har.

med disse oplysninger i tankerne får du en bedre forståelse af, hvad dine specifikke mål kan være. Terapeuten støtter og opmuntrer dig, når du definerer dine mål konkret. Derefter, de giver dig plads til at beslutte, hvordan du vil forfølge disse mål.

at lære af dine egne oplevelser

under Rogerian terapi kan din rådgiver spørge dig om dine egne oplevelser, der vedrører din nuværende situation. I så fald er det strengt på en ikke-dømmende måde. Deres mål er simpelthen at hjælpe dig med at nå ind i dig selv for at opdage, hvad du allerede ved, der kan hjælpe dig her og nu. Mens de måske stiller dig spørgsmålet, presser de dig ikke til at dvæle ved nogen specifik oplevelse, men giver dig mulighed for at beslutte, hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er.

Du kan opleve, at du har i dig alle de oplysninger, du har brug for for at træffe aktuelle beslutninger. Terapeuten ærer dit perspektiv, mens du opmuntrer dig til at kigge efter dig selv fra forskellige perspektiver. Der lægges altid vægt på, hvad du mener betyder mest.

gør dine planer og beslutninger

terapeuten vil ikke fortælle dig, hvad du skal gøre ved enhver situation. Hvis du spørger dem direkte, hvad du skal gøre, vil de sandsynligvis spørge dig, hvad du synes, du skal gøre. Hvis du prøver at få dem til at beslutte et problem for dig, vil de sandsynligvis sætte spørgsmålet tilbage i dit skød.

kilde: flickr.com

hjertet af Rogerian terapi kan findes i det, du synes er bedst at komme ud af livet præcis, hvad du vil have. Der er en vis følelse af ansvar i Rogerian stil. Du kan ikke bebrejde terapeuten, når du træffer dårlige valg. På den anden side, når du lykkes med at nå dine mål gennem fremragende planlægning og kloge beslutninger, kan du føle dig godt om dig selv og dine styrker.

hvad terapeuten giver i Rogerian Terapi

så hvad giver terapeuten dig i personcentreret terapi, som du ikke kan få uden for terapi? Det kan virke som om terapeuten ville have ringe indflydelse på dit liv, hvis de ikke fortæller dig, hvad du skal gøre ved det. Terapeuten er altid engageret på både åbenlyse og subtile måder.

respekt for dig og din evne til at foretage de ændringer, der passer til dig

klienter går ofte ind i terapi med manglende respekt for, hvem de er. De kan føle sig magtesløse over for de udfordringer, de står over for. I andre typer terapi vil rådgiveren overtage for dig og instruere dig om dine problemer, og hvordan de synes, du skal løse dem. Denne måde at gøre terapi på kan være nyttig, men det har ikke tendens til at genkende dine styrker og evner.Rogerian therapy anerkender dog det gode i dig. Din terapeut viser altid respekt for dig. I stedet for at sætte sig op som den ekspert, der ved mere om dig, end du gør, de husker, at ingen andre kan se verden gennem dine øjne. Så de respekterer dit indre væsen og din evne til at foretage de ændringer, der er vigtige for dig.

en mulighed for at udforske dine tanker og følelser frit

uden for terapi kan det være svært at finde en situation, hvor du kan tale alle dine tanker og følelser uden at føle dig hårdt bedømt. Selv hvis du er meget tæt på nogen, kan der være emner, du ikke ønsker at diskutere med dem af frygt for, at dit forhold vil blive beskadiget i processen.

kilde: flickr.com

inden for det terapeutiske forhold eksisterer disse bekymringer dog ikke. Din terapeut brugte forskellige teknikker til at hjælpe dig med at føle dig sikker og accepteret, selv når du taler om dine problemer og svagheder. Din terapeut opfordrer dig til at udforske dine ideer om, hvordan du kan ændre situationen eller dine følelser omkring den.

et støttende miljø

når du er i Rogerian-terapi, kan du diskutere eventuelle problemer, følelser, tidligere erfaringer, ethvert håb, drømme og frygt, du kan lide. Terapeuten er der for at støtte dig gennem det hele. Du og kun du er i centrum for hver session. Terapeuten lytter ikke kun, men minder dig også på subtile måder om, at du er sikker, værdsat og værdsat.

en Chance for at blive virkelig hørt og fuldt ud forstået

din terapeut vil lytte nøje for at forstå nøjagtigt, hvordan du har det. En teknik en rådgiver kan bruge i Rogerian terapi er at forsøge at sætte dine følelser i deres egne ord. Du har altid mulighed for at rette deres opfattelser og omformulere dine følelser. Når du føler dig helt forstået, kan lettelsen være fantastisk.

empati

håndtering af livets udfordringer kan få dig til at føle dig helt alene i verden. Nogen kan have Medlidenhed med dig, men det kan være svært at finde nogen, der metaforisk sætter sig i dine sko for at forstå tingene fra dit perspektiv. Din terapeut kan gøre dette ved hjælp af Rogerian teknikker. De tilbyder dig derefter noget, der er meget sjældent, deres empati for de kampe, du står over for nu og har været udsat for tidligere.

startbehandling kan være skræmmende, især hvis du aldrig har været i en rådgivningssession før. Hvis du har prøvet andre typer terapi og følt noget mindre end terapeutens forståelse og høje respekt, kan Rogerian terapi være det rigtige for dig.

det er nemt at komme i gang i terapi, også. Online terapi er tilgængelig nu gennem BetterHelp.com. blandt de tusinder af licenserede og overvågede terapeuter bruger mange personcentrerede eller Rogeriske teknikker. Du kan starte processen nu og begynde behandlingen med det samme. Hvis du længes efter at føle dig værdsat og forstået, skal du overveje at starte behandlingen med det samme. Det kan være begyndelsen på en vej til det liv, du ønsker mest!