spørg to løbere, hvis de synes, at en 5K eller en halv maraton er sværere, og du får to forskellige svar.

nogle løbere kan sejle i et moderat tempo i miles, mens andre bedre sætter pedalen på metallet i en kort periode. Når det kommer til at vælge din mest succesfulde race afstand, skal du overveje fysiologiske, psykologiske og miljømæssige faktorer.

genetik giver nogle løbere en række hurtige muskelfibre og andre med en større procentdel af langsomme fibre.

“fra et genetisk synspunkt sidder vi fast med det, vi fik-det er derfor, vi har eliter og resten af os,” siger Philadelphia-baserede træner Cory Smith. “Med det sagt er det muligt at ændre, hvordan vores gener udtrykkes gennem træning for at maksimere vores egen unikke atletiske evne.”

mere: Træn til din Muskelfibertype

mens de fleste løbere ved af erfaring, hvilke afstande de har en evne til, er fysiologisk test også tilgængelig. Mange NCAA-programmer arbejder med GO! Atletik og systembaseret træning i Philadelphia, hvor de analyserer alt fra blodlactat til puls for at bestemme en løbers naturlige styrker og svagheder. Hovedårsagen til, at en atlet på højt niveau vil udføre denne form for test, er at hjælpe med at guide træning og udnytte deres naturlige gaver.

din hjerne spiller også en stor rolle i at bestemme, hvilke afstande der kan være mest passende. Mindset, holdning og fokus bør alle overvejes, når du vælger hvilke løb at koncentrere din indsats på. “Mentalt tror jeg, at folk, der er i stand til at fokusere længere, ville være mere velegnede til de længste afstande,” siger Smith. “Personligt synes jeg, at de kortere afstande er mere stimulerende.”

Carl Leivers, en USA Track and Field-certificeret træner i Atlanta, siger, at mentalt engagement er altafgørende. Før han styrer sine atleter mod bestemte afstande, spørger han altid: “hvad har du det sjovt at lave?”Hvad er en glæde for en begavet langdistanceløber kan være en slogfest for en sprinter.

” Jeg tror, at de fleste løbere intuitivt ved, hvad deres styrker og svagheder er,” siger Leiver. “Elsker du at gå ud og rippe ind i et sæt gentagne 400′ ere, men du keder dig til tårer ved et tempokørsel? Så vil jeg sige, at du vil være bedre egnet til kortere løb som 5Ks og 10Ks. Eller elsker du at rack op miles på din lange løb, men gør hastighed arbejde er som at trække tænder? Så siger jeg, kæmp ikke dig selv og hold dig til de længere afstande.”

mere: Sådan kører du en hurtigere 5K