af Dr. Brant McCartan

det er nemt at udvælge løberne kommer sandal sæson. Sorte, misfarvede tånegle er udbredt ved puljer og strande. Subungual hæmatomer er forårsaget af nedadgående tryk eller vandret adskillelse af neglepladen fra neglens seng. Heldigvis er disse ikke smertefulde det meste af tiden, men hvis de er, kan den mindste berøring være alvorlig. Medvirkende faktorer er ned ad bakke og dårligt passende (for små eller for store) sko. Hammertoer kan være mere modtagelige, og løbere med en hypermobil første stråle kan kompensere med de mindre tæer, der griber jorden for støtte. Også nogle løbere tæer er dorsiflekset eller løftet under gangen og kan fange på sømmen af skoens tåkasse.

hvordan forhindrer du løberens tå? Svarene kan være enkle, startende med korrekt sko gear og søm vedligeholdelse. Negle skal være godt trimmet og ikke for længe. Hvis de er unormale, kan de tapes ned under løb. En sko, der er for lille, øger sandsynligheden for, at neglen fanger på enden af skoen. Sko, der er for løs, giver plads til tæerne til at skubbe fremad og marmelade ind i slutningen af skoene. Før og efter hvert løb skal sko være bundet og bundet – slip dem ikke af og på. Hvis du er mellem størrelser, er der nogle snøring tricks såsom at bruge disse øverste huller i sko og snøring under den øverste løkke kan hjælpe med at stabilisere foden og forhindre fremadstødelse af tæerne i tå boksen. Dette og andre kan findes på aapsm hjemmeside. Til sidst skal du undgå at løbe ned ad bakke, indtil smerten aftager.

behandling af løberens tå afhænger af, om du har smerter. Hvis du har svær smerte, skal blodet, der er fanget mellem neglen og neglebedet, drænes. Hvis der er bekymring for en alvorlig neglebed laceration eller distal falanks fraktur, kan det være en fordel at fjerne neglen og reparere neglebedet. Hvis det ikke er smertefuldt, vil det helbrede alene, når neglen vokser ud (typisk omkring en mm/måned).