side til side skråninger er en kerneøvelse, der styrker dine skråninger såvel som de andre muskler i kernen inklusive din tværgående abdominus og rectus abdominus. Mange ab-øvelser er mere entydige i naturen og fokuserer på en bestemt del af abs eller en anden. Hvis du lærer at gøre side til side skrå, vil du omfatte hele dit abdominalområde, hvilket øger evnen til at flade din mave og styrke din lave ryg.

dine skrå muskler er en del af hele billedet af din kerne. Skrå muskler er afgørende for kernestyrken. De hjælper dig med at bøje side til side, dreje til højre og venstre og stabilisere og beskytte din rygsøjle. Dine skråninger skal arbejde i harmoni med alle dine mavemuskler for virkelig at give dig en stram mave og en stærk, stabil ryg. Hvis du vil have flad abs, skal du se på hele billedet. God spisning, regelmæssig fedtforbrænding cardio og styrketræning er altafgørende. Men de grundlæggende øvelser, du behøver, skal være altomfattende. Mange middelaldrende mennesker klager over at have en “muffin top” eller det ekstra lag fedt, der spildes over taljen på et par jeans. At slippe af med en muffintop kræver, at altomfattende billede af at spise rigtigt, træne regelmæssigt og gøre velafrundede kernebevægelser.

Når du udfører side til side skråninger, vil du føle din talje sparke ind. Denne øvelse tilskynder styrke i taljen og trækker i det område, vi ofte kalder en “muffin top.”Side til side skråninger er et godt træk. Prøv det, og udforsk derefter en anden af vores skrå træning: 9 skrå øvelser for at Tone dine mavemuskler.

1) Lig på måtten og bring knæene ind i brystet, der danner en bordplade. Tag hovedet, nakken og skulderen af måtten, der kommer i stykket og når armene lange i siderne.

2) nå højre fingre til højre side og frem derefter. Vend tilbage til midten og nå venstre fingre til venstre side og fremad. Skift side til side uden at sænke ned på måtten.

mål: kerne, tilbage