beklager, damer, men når du bliver ældre, vil din vagina miste sin elasticitet. Selvom det måske ikke virker som en big deal, og selvfølgelig er aldring helt naturlig, at holde dine dame dele i form har generelle sundhedsmæssige fordele (som at kontrollere inkontinens). Tilføj disse til din personlige plejeplan:

1. Giv det en træning
Du har alle hørt om Kegel øvelser. Men gør du dem faktisk? Det burde du. At gøre dem bare et par gange om ugen styrker dine bækkenbundsmuskler, som understøtter din livmoder, blære, tyndtarm og endetarm. Mayo Clinic anbefaler tre sæt med 10 gentagelser om dagen. Den bedste del? Du kan gøre dem hvor som helst, når som helst, og ingen vil vide andet. Bonus: de hjælper også med at mindske din risiko for inkontinens, når du bliver ældre.

2. Har køn!
ja, har køn. Ellers kan de vaginale vægge blive skrøbelige, siger MD, gynækolog og forfatter Lissa Rankin. Det er rigtigt, at vagina forbliver sundere, når du bruger den med en vis regelmæssighed. Ikke alene køn holde den følsomme vaginale væv sundt, men det er næsten som om det har en hukommelse,’ forklarer hun.

3. Hold din vægt i skak
Yo-yo slankekure er et nej-nej, hvis du vil holde din vagina i form. At få og tabe sig konstant kan få din hud til at strække og sænke – ja, selv der. Og det betyder, at det også kan få dine bryster til at falde.

4. Rengør med omhu
sjov kendsgerning: vagina er selvrensende. Så der er ingen grund til at overdrive det med skrubning. Brug et blidt rengøringsmiddel i brusebadet og skyl og gnid dig forsigtigt.

5. Smøremidler er vigtige
Når kvinder går ind i 40 ‘ erne, begynder hormonniveauerne at ændre sig. Takket være et fald i østrogen bliver vaginalvæggene mere skrøbelige og tynde og nogle gange tørre – hvilket, hvis det ikke er planlagt, kan give en ubehagelig friktion – eller værre, forårsage lacerationer i vaginalvævet. Overvej at prøve olie -, vand-eller silikonebaserede smøremidler for at holde tingene glat.

oprindeligt skrevet af Amanda goodhousekeeping.com

sådan her? Du vil elske…
har vi virkelig brug for feminine hygiejneprodukter
spørg lægen: Inkontinensråd
flere sundhedsnyheder fra god husholdning

sådan her? Tilmeld dig nyhedsbrevet Good Housekeeping.