Hvad er din yndlings booty building øvelse? Selvfølgelig er nøglen til toning og løft af din bum at skifte din træningsrutine. blanding af din fitnessrutine. Hvad mange mennesker ikke ved, er, at benpressemaskinen faktisk kan være en god måde at målrette mod dine gluteal muskler. Hvis du har passeret benpressemaskinen i gymnastiksalen, kan du her bruge den til din fordel.

Hvad er benpressemaskinen?

Hvad er benpressemaskinen nøjagtigt? Selvom det i det væsentlige er designet til træning af benene, er det en vægtet platform, som du kan sætte dine fødder på og skubbe imod. Det fantastiske ved denne type maskiner er, at det giver mulighed for en lettere træningsoplevelse. Bare tænk. Det er svært at mestre bevægelser, der er målrettet mod disse muskler, når du bruger vægtstænger eller frie vægte. Benpressemaskinen er rettet mod hamstrings, kvadriceps og gluteal muskler. At lære et par variationer kan let gøre dette til en gennemsnitlig stødbygningsmaskine.

sådan målrettes dine Glutes

Når du bruger benpressemaskinen til at bygge dine glutes, handler det om, hvor du placerer dine fødder. Ved blot at flytte placeringen af dine fødder ændrer dette de muskler, der er indlæst. For eksempel, under en standard to ben presse vælge en bredere holdning og sætte dine fødder højere op i bestyrelsen. Placer din vægt på dine hæle i stedet for dine fødder. Du vil føle benpressen i dine glutes mere end dine ben.

enkeltbenvariationer på benpressemaskinen er også nyttige. Start med et let tryk for at varme op og aktivere glutes. Hold din ryg og røv skubbet tilbage. Derefter kan du arbejde dig vej til tungere presser. Undgå at låse knæene, når du trykker på benet, da dette kan resultere i kvæstelser. Små variationer er vigtige, fordi det ændrer, hvordan musklerne indlæses. Gør tungere sæt Mod slutningen af rep.

Kombiner Butt Enhancement Supplements

Hvis du finder det særligt svært at bygge booty af dine drømme, overveje at investere i Bootymaks butt enhancement supplement. Når du kombinerer din strenge booty bygning rutine med butt piller kan du forvente at se resultater hurtigere. Vores booty styrke piller arbejde ved at bistå i fedt omfordeling til din røv.