når vi tænker på berømtheder, der sætter kærlighed til deres kroppe og tager sig af deres generelle mentale og fysiske sundhed først, tænker vi på Selena Gomes. I oktober 2015 blev det meddelt, at Gomes var blevet diagnosticeret med lupus, og hun har siden været meget højrøstet om sine kampe og fortalervirksomhed for kropspositivitet.

“det handlede ikke om, hvordan jeg fik vægt; det handlede om, hvordan jeg omfavnede det, og det er bare min tilgang,” fortalte hun Ryan Seacrest i sit radioprogram i luften med Ryan Seacrest. Så hvordan holder sangerinden og skuespilleren en sund kost? Vi henvendte os til Gomes træner, sundhedsekspert Amy Rosoff Davis, for at spørge hende, hvad sangeren spiste for at forblive sund og stærk under en krævende turplan.

Rul ned for at se, hvad hun havde at sige.

hun vælger fødevarer til udholdenhed…

“sidste år på Selenas genoplivningstur sørgede jeg for, at omklædningsrummet altid havde grøntsager og protein og brun ris eller fuldkorn,” siger Davis. “Jeg lavede en masse risskåle med grøntsager, protein og avocado til Selena. Det hjalp med at give hende energi og udholdenhed, som hun havde brug for for at komme igennem sine forestillinger. Jeg lavede også sund kyllingesalat med druer og selleri—det slukkede hendes tørst, og proteinet fyldte hende op. Vi drak altid masser af vand og havde grøn te, når vi havde brug for en pick mig op—det sikker var udmattende til tider.”

og friske ingredienser af god kvalitet…

hvad angår generelle diættips, siger hun, at det vigtigste er at sikre, at dine ingredienser er friske. “Jeg handler om at fokusere på friske råvarer af god kvalitet. Rigtig mad er så meget yummier end noget, der kommer ud af en kasse eller taske. Jeg anbefaler at gå til dit lokale landmændsmarked eller prøve at købe økologiske grøntsager og frugter og hormonfrit/græsfodret kød i købmanden,” siger hun. “Jeg synes personligt at lære et par grundlæggende færdigheder i køkkenet er super gavnligt for din talje. Når du ved, hvad der går ind i din mad, vil du sandsynligvis træffe bedre valg.”

men bliver ikke for indpakket i madvalg…

men hun understreger også, at vi ikke bør gøre os vanvittige over, hvad vi spiser. “Lær et par opskrifter og se, hvad du kan lide,” siger hun. “Vær ikke besat af, hvad du ikke kan eller ikke bør spise, fokuser på, hvilke gode ting du vil spise, og hvordan du gør det yummy.”

hun prædiker også vigtigheden af at sove og drikke masser af vand. “De fleste mennesker skimp på begge disse ting og stole på koffein. Din krop har brug for hvile, så den kan genoprette og regenerere,” siger hun. Vand hjælper din krop og fungerer korrekt, for ikke at nævne det er godt for din hud, fordøjelse, stofskifte osv. Disse to tip er nemme at implementere og får dig til at føle dig godt på ingen tid. Selvom du kan komme i seng 30 minutter tidligere og huske at drikke et ekstra glas vand, vil det gøre en forskel.”

så der har du det. Gomes spiser ikke magiske ting for at forblive sunde og fit. Det handler om at være opmærksom, træffe gode valg og have det sjovt, mens du laver din egen mad.