ikke alle træk fungerer for hver spiller, men alt andet, der fører op til det første træk og efter flytningen, er det, der gør et godt pass rush. At forstå, hvordan man angriber manden foran dig, være eksplosiv fra dit første skridt, tvinge din offensive lineman til hælene, have stor fleksibilitet/mobilitet, vide, hvornår du skal kaste dit træk og være ubarmhjertig på angrebspunktet er alle fokuspunkter for at udvikle en effektiv pass rush.

følgende coachingpunkter hjælper med at sætte hver spiller i stand til at få succes i pass rush-spillet. Her vil vi fokusere på at komme ud af bolden, hånd/øje koordination, indarbejde fleksibilitet og mobilitet i øvelser og skabe den gode vane at afslutte.

Stance and Get-Off

jeg er ikke tung på hvilken holdning at bruge; det handler mere om, at spilleren er mere komfortabel i sin holdning og forstår, hvad vi forsøger at opnå, der kommer ud af holdningen. Det eneste, der ændrer sig med vores pass-rushing holdning, er, at vi vil erkende, at det er et pas, der skynder sig ned og forlænger vores holdning bare en lille smule.

dette betyder, at vi ønsker at bringe vores fod, der er forskudt lidt tilbage inde, næsten ser ud som om vi er baneløbere, der gør sig klar til at skyde ud af blokkene. Uanset hvilken holdning mine fyre vælger at være i – hvad enten det er to-, tre-, eller fire-punkts – vi prædiker de samme coachingpunkter.

Dernæst kommer vi lige ind i træning af get-off. Jeg kan ikke forklare mine fyre nok, hvor vigtigt det er at komme ud af bolden for et godt pass-rush. En stor get-off skaber kaos med den offensive lineman og tvinger ham til at miste sin teknik eller træffe en dårlig beslutning.

dit første fokus skal være at komme af den bold så hurtigt som muligt, så du kan lukke kløften mellem dig og den offensive lineman med det mål at kaste dit træk. Hvis du aldrig lukker det rum, så vil du aldrig have en chance for at slå din mand eller endda gøre et træk.

når du begynder at komme effektivt ud af bolden, kan du lave indvendige bevægelser og begynde at spille spil med de offensive linemen.

Vi har et par øvelser, hvor vi træner tankegangen om at komme ud af bolden, sørge for at vi eksploderer fra bolden og tager længere skridt for at lukke rummet mellem pass rusher og den offensive lineman.1

til denne boremaskine har du brug for enten en 6-tommers hastighedshindring eller to kegler. Du vil placere hastighedshindringen omkring 1-2 yards foran din indvendige fod og komme ind i din holdning med forhindringen mellem dine fødder og hænder.

i den første sekvens løfter du dit indvendige ben, mens du er i din holdning og bevæger dig på kuglenøglen, holder al vægten på dit modsatte ben og eksploderer gennem dine hofter, mens du overdriver det første skridt og vinder så meget jord som du kan. Denne sekvens giver dig en fornemmelse af, hvordan du fordeler din vægt, når du kommer ud af bolden.

så gør det samme med begge fødder i jorden og bevæger sig på boldnøgle. Sørg for at rep dette kommer ud af en venstre og højre holdning. Der bør ikke være nogen dukker op ud af holdning. I stedet skal rusher køre ud som en baneløber, der kører ud af blokkene. Rusher skal nøglen bolden og holde øjnene på sit mål, og overdrive vinder terræn med det første skridt.

Get-off Drill No. 2

når fyre forstår get off-konceptet, sætter vi det sammen i denne næste øvelse. Til denne øvelse har du brug for en bøjle, en agility taske og nogle underarmspuder. Sæt bøjlen ned, læg agilityposen på den ene eller den anden side, har bunden af posen selv m/ bøjlens kurve, men 1-2 meter væk fra bøjlen. (Se Diagram 1)

Diagram 1

denne boremaskine kan også gå af boldnøgle eller kommando. Få din afspiller til at starte øverst i posen væk fra bøjlen. Afhængigt af hvilken side du arbejder, vil du være så tæt som muligt på indersiden af posen.

under denne øvelse skal du kun fokusere på at komme ud på dine hofter, tage det store første skridt og lukke det mellemrum mellem dig og den offensive lineman (person, der holder underarmspuder). Bliv vane med at komme ud af din holdning i fuld hastighed, lav og hård og forblive lodret, indtil du når det angrebspunkt. Nogle spillere udvikler den dårlige vane med at flyde væk fra linjen og allerede have deres hofter vendt. At gøre dette udsætter dit bryst og gør det lettere for den offensive lineman at få hænderne på dig. Kør ud af din holdning som en olympisk baneløber, lav og hurtig.

når atleten lukker hullet, skyder træneren med underarmspuder hænderne lavt, arbejder hugget med den indvendige hånd og køller med den udvendige arm for at afslutte bevægelsen og få hofterne vendt indvendigt mod bøjlen (kvartback). Når flytningen er foretaget, skal du afslutte med en følelse af haster og stor eksplosion. Afslut stærk!

hånd-øje koordination/fleksibilitet og mobilitet

den næste gruppe af fokuspunkter bestående af hånd-øje koordination og fleksibilitet / mobilitet aspekter kan arbejdes i alle pass rushing øvelser. Jeg er en fast tro på at træne øjnene og vise spillerne præcis, hvad de skal fokusere på. Unge spillere har en tendens til at have dårlige vaner med at se kvartbacken gennem hele processen med pasning. Hvis jeg stirrer på kvartbacken hele tiden, har jeg ingen anelse om, hvad spilleren foran mig gør.

spillere skal forstå, at de skal have deres øjne på det rigtige sted og overføre deres øjne fra fokuspunkt til fokuspunkt ligesom en kvartback. Som en defensiv lineman, jeg vil have mine øjne til at scanne fyren foran mig, når jeg kommer ud af bolden, leder efter hans hænder, og når de kastes.

unge defensive linemen har tendens til at komme ud af bolden og kaste bevægelser i luften og lande ingenting. For at jeg skal kaste et vellykket træk, må jeg se hans hænder kastet. 2, tilføjede vi hænderne, der blev kastet, og det er ikke fokuspunktet i den øvelse, men du træner også øjnene.

relateret artikel: Top 7 Nøgler til Coaching den komplette Linebacker

den anden del til dette emne er fleksibilitet og mobilitet omdrejningspunkt. De bedste defensive linemen kan ændre retninger med fluiditet, bøje uden problemer og overgå gennem situationer uden at stoppe. Gennem de fleste øvelser forsøger jeg at indarbejde en form for overgang, der hjælper med fleksibilitet og mobilitet. Jeg gør dette, fordi i hvert spil, du skal ændre retninger på et tidspunkt. Det hjælper også med at skabe en god vane med at forblive aktiv gennem hele processen.

dette tager tid at udvikle sig. Den eneste måde at udvikle det på er at maksimere reps så meget som muligt og skabe muskelhukommelse, hvor det bliver en reaktion. Her er tre øvelser, der arbejder alle fokuspunkterne eller mindst en af dem.

Agility og Pop-up Taske Drill

til denne øvelse bruger vi fire pop up tasker og fem agility tasker. Vi satte stationen op som vist i Diagram 2 med to poser mellem hver pop-up. Du kan se i slutningen af den sidste taske, at vi har en mere agility taske, der fører til en mere pop-up, der fungerer som kvartbacken.

Diagram 2

atleter starter på enten venstre eller højre for den første taske, hugger fødderne og har aktive hænder. Hænderne skal være i en konstant tæt bevægelse tæt på brystet.

med nogen af disse øvelser, der involverer pop-ups eller underarmspuder, er det muligt at ændre bevægelsen på hver taske. Til denne øvelse kunne vi arbejde jab og svømme/rip, klubben og svømme/rip eller endda spin-bevægelsen. Så, hvis jeg går til venstre for den første taske og foretager mit træk, så forbliver jeg venstre førende med venstre fod og overgår til det modsatte af den næste taske, der nu fører med min højre fod. I slutningen kaster spilleren sit træk, bøjer og accelererer gennem den sidste taske, som er kvartbacken.

denne øvelse fungerer de små ting ved at skynde passeren, såsom at have aktive hænder, ikke lade dine arme bare være ved din side og arbejde med samme fod/samme hånd, når du kaster dit træk. Det fokuserer også på fleksibilitet, mobilitet og hånd-øje koordination. Vi træner vores fyre til at gå gennem poser uden at se ned. De skal være i stand til at se poserne gennem deres perifere syn, mens de fokuserer på timing op til den næste taske.

Transition Drill

til denne øvelse bruger vi omkring fem agility poser, en cut-block bold, underarm pads og en bold. Bøjlen er valgfri; det hjælper med at sætte boret op. Det er sat op ligesom du ser i Diagram 3.

Diagram 3

atleter starter på den åbne side, overgår gennem agility-poserne sideværts, besejrer snitblokken og får derefter lodrette og skifter øjne til underarmspuder for at gøre et træk. Sidst, når de først har gjort deres træk, klikker de øjnene til kvartbacken, når de er færdige.

på målstregen bruger vi en person med en bold som kvartback, og spillerne skal reagere på det, de ser. hvis kvartbacken bryder hænderne og åbner sig, læres vores fyre at hoppe lige op for at prøve at aflede et pas uden at skrue passeren. Gå ikke til siden. Hvis kvartbacken sidder der eller træder op, løber de gennem ham.

denne øvelse er en anden, der fokuserer på at være aktiv kontinuerligt, have dine øjne på de rigtige steder, arbejder på smidighed og fodarbejde og lærer at læse en KB, når du er færdig.

Bend Drill

til Bøjningsboret bruger vi fire pop-up poser og to kegler. Vi bruger fire poser, fordi vi vil oprette begge sider på en gang, så vi ikke spilder tid på at oprette øvelser. På den ene side af den øverste pose, sæt keglen omkring 3 meter væk fra starten. (Se Diagram 4)

Diagram 4

spillere starter ved keglen i deres foretrukne holdning og skyder ud på boldnøglen. Spillere skal komme ud af deres holdning lavt og hårdt, så når de nærmer sig posen hip-to-hip, vil vi hugge ned som om vi kom i kontakt med den offensive linjemands arme. Når spilleren begynder at bøje hjørnet på posen, vil du overdrive rip-up, afslutte flytningen og holde det reducerede padniveau under flytningen.

når atleten går gennem den anden taske, skal han have en fuld hastighed, som om han sluttede gennem en kvartback.

denne øvelse er stor til at arbejde på fleksibilitet og forblive lav hele vejen gennem bøjningen, samt afslutte bevægelsen og accelerere gennem kvartbacken.

Dette er blot nogle af de teknikker og øvelser, jeg har fundet nyttige. Pass rushing sker inden for omkring 7-8 yards, og du skal være i stand til at reagere på mange variabler og overføre din krop gennem forskellige positioner for at få succes.

Ved at maksimere reps og forblive detaljeret med dine spillere gennem øvelserne, kan du give dem en følelse af haster og fokus gennem processen.

denne artikel er skrevet af Carlos Peres, Jr., defensiv ender træner, McNeese State University.