som barn, der voksede op i et krigshærget land, idoliserede Sadik Hadsovic sine tegneseriehelte og håbede en dag at skabe sin egen drømmefysik. Da Sadik blev 28, vandt han med succes adskillige højt profilerede konkurrencer og sikrede sin plads øverst i branchen.

det har dog ikke altid været let for Sadik og hans familie, da de flygtede fra deres hjemland som flygtninge, han formåede stadig at chokere verden med sin fantastiske fysik og imponerende konkurrencehistorie.

Dette er hans historie:

“Jeg blev et dyr for at befri mig selv smerten ved at være en mand”

Atletstatistik

“My biggest accomplishments are winning 3 IFBB Pro League titles and qualifying for the Mr. Olympia 2 på hinanden følgende år i træk”

resultater

• 2011 NPC Eastern USA Championships – 3rd
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1st
• 2012 NPC Metropolitan Championships – 1st
• 2012 NPC Junior USA Championships mænds fysik Division – 2nd klasse B
• 2012 NPC junior nationale mesterskaber – 1.
• 2012 IFBB større golfstater Pro – 2.
• 2012 IFBB Orange County Muscle Classic – 2.
• 2012 IFBB Valenti Gold Cup Pro – 1.
• 2013 IFBB Ny York Pro – 1.
• 2013 IFBB Olympia – 4.
• 2014 IFBB PBV Tampa Pro – 1.
• 2014 IFBB Olympia – 2.
• 2015 IFBB Arnold Sports Festival – 1.
• 2015 IFBB Olympia – 2.

“jeg har altid været fascineret af fysikken i tegneserier og actionfigurer, som jeg spillede med som barn. Siden en ung alder, jeg vidste, hvordan jeg ville se ud, og jeg ville ligne disse actionfigurer, tegneseriefigurer, og superhelte.”

biografi

tidlige år

født i Bosnien & Hercegovina, Sadik Hadsovic oplevede en hård barndom. Hans familie flyttede til Amerika som flygtninge i et forsøg på at finde et bedre liv. Unge Sadik blev tvunget ind i det ukendte.

i big apple, Ny York, blev han opdraget med en streng no-nonsense mentalitet. Hans forældre arbejdede meget hårdt, og de indpodede den samme arbejdsmoral i Sadik som barn.

det var dette drev og vilje til at lykkes, der førte ham til fitnessens vej.

start af Fitnessrejsen

fra en tidlig alder fandt Sadik trøst i vægttræning ved at bruge gymnastiksalen som et afsætningsmulighed for eventuelle frustrationer eller ujævnheder i vejen, han oplevede. Han begyndte at bemærke, at hans tillid ville øges, når han trænede. Men da han var et undervægtigt barn, troede han, at det var umuligt at pakke på muskler.

da han voksede op, var de fleste af hans idoler superhelte, og han ønskede i hemmelighed at ligne dem. Det var i en alder af 15, i 2002 begyndte Sadik at blive utilfreds med den måde, han så ud på, hans tynde ramme og mangel på muskler begyndte at reducere hans selvtillid.

han intensiverede sin træning, lavede hundredvis af bicep krøller og push-ups. Han begyndte at arbejde ubarmhjertigt for at opbygge en superheltkrop.

“Jeg forestillede mig altid med en velbygget superhelt som krop og efter at have kigget i spejlet en dag, sagde jeg nu er tiden”

Sadik efter at have vundet Arnold Sports Festival

tidlige fejl

i de næste par år fortsatte Sadik med at arbejde hårdt i gymnastiksalen, langsomt fremad mod sin mål. Men han bemærkede, at hans indsats i gymnastiksalen ikke betalte sig.

fast besluttet på at ligne sine helte, tog han et skridt tilbage og analyserede, hvor han gik galt. Gennem en mangel på tålmodighed fandt han, at han ikke var opmærksom på sin kost – kraft, der fodrede sig selv 2.000 kalorie måltider om dagen, gjorde ikke jobbet. Sadik vidste, at han var nødt til at uddanne sig om ernæring og intensivere sit spil, hvis han ville nå sin drømmefysik.

fremskridt og første konkurrence

efter at have spist oftere med mindre måltider og sporet hans makroer, begyndte han at se nogle alvorlige resultater. Endelig var han på vej til at realisere sin ambition. I det næste årti fortsatte han med at træne strengt for at pakke på den ekstra muskel.

i en alder af 24, Efter mange års hårdt graft, udviklede han en formidabel fysik og en passion for fitness. Han var stolt af, hvor langt han var kommet, og var ivrig efter at se, hvor hans rejse ville tage ham. Han satte sig for at blive en professionel bodybuilder.

da han flyttede væk fra sit oprindelige mål om at ligne sine tegneseriehelte, satte han sig på at blive en professionel bodybuilder. Det varede ikke længe, før han trådte på scenen som konkurrent.

i 2011 deltog han i sin første konkurrence, NPC Eastern USA Championship. Selvom han ikke vandt, stod han på podiet og sluttede en respektabel 3.plads. Han kom ud med værdifuld erfaring og mødte mange ligesindede atleter. Dette inspirerede ham til at træne endnu hårdere og komme tilbage stærkere og større end før.

Sadik var mere motiveret end nogensinde til at lykkes i branchen.

Sadik på scenen ved NPC Eastern USA Championship.

succes og Pro Card

efter at have haft en smag af konkurrerende, Sadik var sulten efter mere. Gennem intens træning fortsatte han med at skulpturere en imponerende krop og tog aldrig fridage fra gymnastiksalen. Han fik kaldenavnet” fysik”, efter at være blevet værdsat for at skulpturere en muskuløs krop med en så stram talje. Han var på vej til at konstruere en ramme, som den gyldne alder af bodybuilding ville være stolt af.

et år senere kom han ind i 2012 NPC Metropolitan Championships. Han tog sit første trofæ hjem efter at have placeret 1. Men han var kun ved at komme i gang.

samme år gik han ind i yderligere tre forestillinger og gik væk med yderligere to sejre. Han blev hurtigt en af de mest lovende unge up-comers i branchen. Efter at have placeret andenpladsen i 2012 NPC Junior USA Championships mænds fysik Division, var han i stand til at komme ind i Junior nationale mesterskaber.selvom han var oppe imod hård konkurrence, hvor Anton Antipov kæmpede for guldet, fortsatte Sadiks sejrsrække. Han blev 2012 NPC Junior National Champion. Det var på dette tidspunkt, at Sadik endelig indså, at han havde gjort sit mål og gjort sin livslange drøm til virkelighed.

i en alder af 25 havde Sadik vundet sit Pro-kort og opfyldt sin ambition om at blive en professionel bodybuilder.

en IFBB-atlet

Sadik spildte ingen tid på at deltage i flere konkurrencer, han ville holde sit momentum stærkt. Han havde til formål at bære sin succes ind i pro – divisionerne-og det var præcis, hvad han gjorde.

han placerede 2.i sin første professionelle konkurrence, 2012 IFBB Greater Gulf States Pro. Dette var en utrolig præstation for “the physical”, han fik mere anerkendelse med hver udstilling, han kom ind.Sadiks arbejdsmoral cementerede hans retmæssige plads blandt bodybuilding og konkurrencedygtige verden, og mellem 2012-2015 deltog han i 8 flere konkurrencer. I en alder af 28 havde han stået på podiet yderligere 7 gange.

blandt disse konkurrencer var en sejr i Arnold Sports Festival 2015 og et par 2.pladser i Mr. Olympia-konkurrencen. Dette var kulminationen på hårdt arbejde og tålmodighed. Efter at have tilbragt sin barndom med at stræbe efter at være som sine helte, han var begyndt at inspirere andre til at nå deres egne drømme.

siden 2015 har Sadik fået ry for sin venlighed ved at bruge fritid til at rådgive unge atleter online og dele sin passion for fitness.

“min største svaghed er ikke at kunne tage en fridag. Jeg elsker gymnastiksalen for meget. Jeg er i gymnastiksalen mindst 365 dage om året. Ikke engang skader kan forhindre mig i at træne og vægttræning”

træning

Sadik har altid trænet med tunge vægte og et højere rep-interval. Han mener, at denne form for træning har været nøglen til, at han pakker på muskler, mens han forbliver mager.

da han var en ectomorph, bemærkede han, at steady state cardio gav ham et fladt udseende. I stedet træner han med HIIT til cardio-1-minutters sprints efterfulgt af 1-minutters intervaller i 30 minutter pr.

I modsætning til andre bodybuildere tager Sadik ingen fridage fra gymnastiksalen. Han træner hårdt hele året rundt og arbejder altid på at være den bedste.

” Hvad er off season? Jeg sætter en ære i at være top stand 365 dage om året. At være både en fitnessmodel og herre fysik konkurrent er det vigtigt for mig altid at være klar og i form”

træningsplan:

• dødløft 5 til 11-13
• Lat Træk ned 4 til 11-13
• bøjet over Barbell rækker 4 til 11-13
• underhand Pull Ups 3 11-13
• siddende kabel rækker 4 11-13
• overhånd pull ups 1 sæt til fiasko

tirsdag: Bryst

• Incline Dumbbell Fly ‘s 4×11-13
• Incline Barbell Bench Press 5×11-13
• Maskine Flyve’ s 4×11-13
• Bench Press 5×11-13
• Kabel-Flyv s 3×11-13
• Tilbagegang Maskinen skal du Trykke på 4×11-13
• Push Ups, 1 sæt til failure

onsdag: Cardio

• Interval Sprints (1 minutters pause, 1 minut sprint om 5 sæt)

torsdag: Ben

• benpres 5×11-13
• Leg Extensions 5×11-13
• Lying Leg Curl 5×11-13
• Donkey Calf Raises 6×11-13
• Squats 4×11-13
• Walking Lunges til failure

fredag: Arme

• Siddende Preacher Curls 4×11-13
• fransk Krøller (på tilbagegang) 5×11-13
• Stående Hammer Curls 4×11-13
• Tricep Pushdowns 5×11-13
• Heavy Barbell Curl 3×11-13
• Siddende Overhead Tricep Extensions 3×11-13

lørdag: Abs

• Cable Crunches 4×11-13
• Arm & Ben Rejser Med træningsbold 4×11-13
• Skiftevis Ben-Ups, 4×11-13
• Kører Planke 4×11-13
• Torso Twist med Medicin Bold på 4×11-13
• Skiftevis Tå Rører 4×11-13
• Hængende Ben Rejser 1 sæt til failure

søndag: Skuldre

• Dumbbell Shoulder Press 5×11-13
• Siddende Dumbbell Side Rejser 5×11-13
• Siddende Front Dumbbell Raises 3 x 11-13
• Barbell Shrugs 4×11-13
• Barbell Stående Militær Tryk på 4×11-13
• Stående Dumbbell Arnold Presser 3×11-13

“jeg ville ikke begynde at se en masse gevinster, indtil jeg indså vigtigheden af at spise ren og ofte”

Ernæring

det er Interessant, Sadik normalt opholder sig væk fra mejeriprodukter, som han følger paleo kost hele året rundt. Han spiser omkring 2.500-2.750 kalorier om dagen for at opretholde sin fysik i et forhold på 2:1 protein til kulhydrater. Han holder sine proteiner og fedtstoffer op, da han mener, at dette er det bedste for hans krop.

I modsætning til andre bodybuildere er Sadik mere løs med sin diæt og tillader sig to snydemåltider i stedet for det typiske måltid. Hans foretrukne mad at spise er sushi og sushi.Sadik har en ret begrænset liste over fødevarer, han kan spise på paleo-dietten: æggehvider, bisonbøffer, tilapia fisk, tunfisk, laks, magert kalkunbryst, nødder og alle typer grøntsager.

kostplan:

• måltid 1: 1/2 lb. af magert kylling eller kalkun eller 8-10 æggehvider, med 1/2 en kop havre
• måltid 2: 1/2 lb. af rødt kød & 1 kop hvid ris
• måltid 3: 1/2 lb. af fisk & en stor kartoffel
• måltid 4: Protein Shake
• måltid 5: 1/2 lb. af fisk, med asparges eller Broccoli
• måltid 6: 1/2 magert Protein kylling eller kalkun eller 8-10 æggehvider, med nogle æggeblommer eller mandler

Supplements Stack:

• valleprotein
• Yohimbine
• L-carnitin
• Glutamin
• kreatin
• fiskeolier
• multivitaminer

Redaktørens Tip

inspireret til at nå dit sande potentiale som Sadik? Læs vores omfattende guide til, hvordan testosteronforstærkende kosttilskud virkelig kan forbedre dit spil!

“min motivation kommer fra alle de mennesker, jeg har inspireret til at udøve”

idoler og påvirkninger

Sadik har haft mange påvirkninger i løbet af sin karriere, med mange andre atleter presser ham på for at være den bedste.

“Jeg er heldig nok til at træne i et motionscenter, hvor mange af de bedste bodybuildere træner, og jeg trækker en masse inspiration fra at se disse atleter træne”

han betragter dog den østrigske eg, Arnold Schvarsenegger, som hans vigtigste indflydelse. Han ser op til ham for at tage bodybuilding i mainstream.Sadik beundrer også Dorian Yates for hans træning med høj intensitet og Sergio Olivia for at opnå en af de største V-tapers i historien.

“mit ultimative mål er at hjælpe andre med at indse vigtigheden af at udøve og vedtage en sund livsstil”

Hvad kan vi lære af Sadik Hadsovic

Hadik har lært os, at du ikke skal læne dig tilbage og drømme om dine ambitioner. I løbet af sin barndom ønskede han at opbygge en fysik som sine superhelte, og det var først, før han kom ind i gymnastiksalen, at han begyndte at opfylde sin lidenskab.

hvis vi kan lære noget fra Sadik, er det, at hårdt arbejde fører til succes. Hans intense træning stopper aldrig, da han træner hver dag i året – det er denne form for arbejdsmoral, der havde gjort det muligt for ham at opnå en utrolig fysik.