seksuel meditation kan udføres solo eller med en partner og med en guide eller uden en. Det handler om praksis med mindfulness. Med denne teknik fokuserer du på det nuværende øjeblik, oplever tanker, følelser og fornemmelser uden at dømme eller mærke dem.

i seksuel meditation fokuserer du på sensualitet og den aktuelle tilstand af din krop. Dit mål er at give slip på distraktioner og koncentrere sig om berøring og sensation. Hvis du praktiserer seksuel meditation med en partner, er der et ekstra mål: at øge forbindelsen mellem dig og blive mere opmærksom på både din egen krop og din Partners.

seksuel meditation kan ende i samleje eller onani til orgasme, men det behøver ikke at ske.

Der er en naturlig overlapning mellem mindfulness og køn. Begge tilskynder til at fokusere på det nuværende øjeblik og frigive tanker om ansvar udefra. Begge kan lindre stress, og begge involverer dyb vejrtrækning.

måske på grund af denne forbindelse viste en undersøgelse af mindfulness-træning sit potentiale som en hjælp til kvinder med seksuelle problemer. Træningen var rettet mod at hjælpe dem med at slappe af, undgå negativ selvvurdering, være til stede i øjeblikket og bemærke kropslig fornemmelse og forandring.

en anden undersøgelse af forholdet mellem mindfulness og seksualitet omfattede både mænd og kvinder. Det fandt ud af, at mindfulness havde en positiv forbindelse med seksuel motivation og seksuel bevidsthed.”