Shakira, 43, viste lige sin tonede røv og Abs i en Bikini, hun designede sig selv
- Shakira, 43, viste lige sin tonede røv og abs i en ny bikini Instagram.
- sangeren designet lavendel frynsede jakkesæt og havde hendes ven gøre det for hende. Shakira laver en blanding af cardio-og styrketræning fem dage om ugen med Anna Kaiser.Shakira, 43, kan i hemmelighed være den bedste badetøjsdesigner på nettet. På mandag, sangeren” Hips Don ‘t Lie” tog til Instagram for at vise en badedragt, hun designede selv, sammen med sin skøre tonede røv og abs. “Dette er en ny badedragt, jeg designede, og min ven Bego lavede til mig. Jeg har altid brug for at oprette min egen til sommeren!”hun skrev om den lavendel Frynsede bikini. Sidste år designede hun en lignende dragt i neonrosa.
Annonce – Continue Reading Nedenfor
Ved træning til Superskålen tidligere i år skulpturerede Shakira sin imponerende kerne ved hjælp af træner Anna Kaisers omfattende ab-træning. (Kaiser træner også Kelly Ripa.) Kaiser fortalte E! Nyheder om, at Shakira træner fem dage om ugen, holder hendes træningsplan konsistent. To ud af de fem dage træner hun to gange. Når det er sagt, holder hun aldrig sin træning konsekvent, fordi hun ikke ønsker, at hendes muskler bliver for behagelige.
“du har brug for flere typer muskelsammentrækninger og vinkler samt tempoer,” fortalte Kaiser kvinders sundhed. “Hvis du gør de samme bevægelser igen og igen, vil du ikke få det fulde udbytte.”For at holde Shakiras muskler i gang, ændrer hun sangerens træning næsten hver dag. “Vi skifter mellem styrke-og kardiointervaller,” sagde Kaiser til E! Nyhed. “Nogle dage laver vi bare cardio og derefter styrke, og nogle dage starter vi med styrke og derefter gør cardio, vi kan godt lide at blande det sammen.”Før ture bygger parret Shakiras udholdenhed, så hun kan opretholde et højt energiniveau gennem hele sin forestilling—og optræde hver aften.
Shakira / Instagram HistorierAnnonce – Fortsætte med at Læse Nedenfor
Shakira / Instagram Historierfor at gøre mest muligt ud af sin træning, Shakira spørger om de forskellige muskelgrupper i hver øvelse mål, hendes træner viste. “Hun er meget smart, og hun vil lære om kroppen, og hun vil vide, hvorfor hun gør, hvad hun laver, og hvad hendes mål er, hvad hun forsøger at opnå,” sagde Kaiser. “Og det er derfor, vi har haft et så langt forhold, fordi hun ved, hvad en stickler jeg er til funktionel smart træning, men jeg gør det også rigtig sjovt.”
Tryk her for at stemme
Hvis du vil prøve Shakiras ab-træning derhjemme, vil du gøre kropsvægtøvelser, der er målrettet mod alle tre muskelgrupper i din abs:
- den tværgående abdominis (dybeste lag),
- rectus abdominis (mellemlag),
- og de ydre og indre skråninger (musklerne på dine sider).
planker får dine tværgående abdominis til at fungere, mens du vil rotere din torso for at arbejde med din side abs med cykler, sidesvømmelser, sving og skruetrækkere. Du kan få fat i Kaisers hele ab træning her.