Beachbody ‘ s Turbo Jam er den første cardio træning jeg nød! Det er intenst, men det er dansebaseret, så det er sjovt. Det virker mine muskler til at tone dem, end jeg nogensinde troede, at en kardio træning ville, fordi du konstant hælder, vrider og drejer!

I modsætning til andre Turbo Jam-anmeldelser er dette indlæg baseret på, at vi faktisk laver programmet og besvarer de spørgsmål, vi havde i starten. (opdateret 2020)

du finder ud af, hvordan træningen ser ud, Turbo Jam-tidsplanen, og hvordan du kan prøve TurboJam gratis i 2 uger!

hvordan ser Turbo Jam-træning ud?

det er en blanding af kickboksning og dans. Det er bestemt en cardio-træning, men det inkluderer toning-bevægelser som knebøj, lunges og slag.

hver rutine sprænger kalorier med kickboksning og kardiobevægelser og toner din krop op med kropsskulpturbevægelser blandet ind.

Her er en lavkvalitets forhåndsvisning af, hvordan træningen ser ud.

dette afsnit kaldes ” Lær og brænd.”Det er her, du mestrer 8-tællingen og derefter sætter den til musik efter.

Hvis du beslutter dig for at streame Turbo Jam gratis i 2 uger, er kvaliteten meget bedre.

Hvis du muligvis har brug for en mere avanceret træning, så tjek vores guide, der sammenligner Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick.

prøv TurboJam træning gratis Online i 2 uger med Beachbody on Demand

hvor mange kalorier brænder en Turbo Jam træning?

typisk brændte jeg omkring 10 kalorier pr. minut, men du kan forbrænde op til 1.000 kalorier om en time! Det nøjagtige beløb afhænger af din vægt, højde og nuværende fitnessniveau.

jeg har arbejdet i årevis og er kort, så min kalorieforbrænding vil være mindre end sige en nybegynder med 50+ lbs at tabe.

Hvis du vil se et nærmere skøn over de forbrændte kalorier under en Turbo Jam-træning, skal du tjekke denne lommeregner på Spark People.

hvem er dette træningsprogram til?

det er en god træning for begyndere, der ønsker at tabe sig, tone deres muskler (versus at bygge store muskler) og have det sjovt.

nogle begyndere har endda mistet 10 kg på 10 dage med træning og måltidsplan.

Turbo Jam kalender

Turbo Jam-tidsplanen er 6 dage om ugen i 20-50 minutter.

Jeg elsker, at de omfatter en nybegynder og avanceret tidsplan. Så måned 1 kommer ned på det grundlæggende, og efter måned 2 er du på den hårdere kalender.

udskriv din Turbo Jam kalender

Der er også en My Turbo Jam kalender derude, der er endnu mere avanceret!

den avancerede Rip du op Rotation (Printable)

uge 1
mandag Cardio Party 3
tirsdag helt Tubular Turbo
onsdag Punch, Kick, og Jam plus Ab Jam
torsdag fedt Blaster
fredag Cardio Party 2
lørdag Booty Sculpt eller Cardio Party Remiks
søndag Semi-hvile:Ab Jam-10 minutter

uge 2
mandag Cardio Party + AB Jam
tirsdag Booty Sculpt Turbo Jam Live
onsdag Punch, Kick & Jam + AB Jam
torsdag fedt Blaster (30 min.)
fredag helt Tubular Turbo
lørdag underkrop Jam
søndag Cardio Party 2 + AB Jam

uge 3
mandag Cardio Party Remiks
tirsdag fedt Blaster
onsdag Booty Sculpt
torsdag Punch, Kick, Jam m/handsker
fredag Turbo Sculpt + Ab Jam
lørdag Cardio Party 1 + Fat Blaster
søndag hvile

uge 4
mandag Cardio Party 1
tirsdag turbo sculpt
onsdag punch, kick, jam m/handsker
torsdag fedt Blaster + helt tubular turbo
fredag Cardio Party 2
lørdag underkrop Jam

udskriv den avancerede rip du har brug for Up Rotation Turbo Jam Schedule

hvilket udstyr har du brug for til Turbo Jam?

du behøver ikke noget udstyr! Du skal bare bruge omkring 6 fod plads til at gøre rutinen.

hvis du vil gøre træningen hårdere, kan du bære vægtede handsker.

en mulighed er også at bruge lette vægte på nogle af de skulpturelle træningsprogrammer.

måltidsplan

du modtager dog en fuld ernæringsvejledning med Turbo Jam. Det er baseret på kalorier, og det får dig til at spise 5 sunde måltider om dagen.

Du får også en 10-dages hurtig Start, hvilket er helt fantastisk. Det er lavere kalorieindhold, men hvis du kan prøve det — det er det værd!

Hvis du leder efter en mere dybdegående ernæringsplan, anbefaler vi den ultimative Portionsrettelse eller 2b-tankegang.

Du kan også lide vores sammenligning af den ultimative Delrettelse vs 2b tankegang.

skal du drikke Shakeology?

Shakeology er et næringsstof-tæt måltid erstatning shake fuld af protein, fiber, probiotika og super fødevarer til at hjælpe dig med at se og føle dit bedste!

Hvis du ikke er stor på grøntsager eller måltidsforberedelse, kan Shakeology være et godt valg for dig. Vi elsker, hvor praktisk og velsmagende det er!

Du kan se vores fulde Shakeology gennemgang for at afgøre, om det er rigtigt for dig!

også, hvis du beslutter dig for at prøve Turbo Jam – du kan få det og Shakeology diskonteret med denne Challenge Pack!

kan jeg bruge denne træning til 21 dages udfordring?

Ja! Vi er vært for en månedlig 21 dages udfordring med daglig ansvarlighed, support, og præmier for maksimale resultater.

bare email os på [email protected] skal medtages.

Lær mere om vores 21 dages udfordring og se før og efter resultater

er Turbo Jam på DVD?

Turbo Jam blev tidligere tilbudt på DVD, men Beachbody Er stoppet med at sælge dvd ‘ er for det meste.

Du kan streame Turbo Jam på deres streamingtjeneste, Beachbody on Demand dog.

Hvad er inkluderet i Turbo Jam?

det omfatter:

• 5 træning:
• Lær& Burn
• Turbo Sculpt (40 minutter)
• Turbo Jam 20 (20 minutter)
• Cardio Party (45 minutter)
• Ab Jam

Plus du vil også modtage en Hurtig Start Guide, kalender og en madplan.

hvis du bestiller fra dette indlæg, har du også mig som din træner sammen med 3 bonusgaver.

• 10 dages Turbo resultater spiseplan
• Punch, Kick & Jam træning (50 minutter)

du kan også vælge Udfordringspakken til at inkludere alt ovenfor PLUS Shakeology og 30 dage af live streaming af andre træningsprogrammer for en bedre variation.

få Beachbody On Demand eller en Udfordringspakke

er deres luksuriøse/avancerede Turbo Jam-træning?

Ja, og de er inkluderet i kalenderen nedenfor. Vi elsker en række træningsprogrammer, og de avancerede dvd ‘ er er virkelig gode til at udfordre dig selv.

Eliteprogrammet inkluderer:

5 nye træning

• Fat Blaster (30 minutter)
• 3T – Totally Tubular Turbo (35 minutter)
• Cardio Party Bland 3 (50 minutter)
• lavere body Jam (30 minutter) 30 minutter)
• cardio festblanding (30 minutter)

alle 5 af disse træningsprogrammer er inkluderet på Beachbody on demand.

få Beachbody On Demand eller en Udfordringspakke

Turbo Fire er det næste trin efter Turbo Jam!

jeg elsker Turbo Fire. Det er en mere intens version af denne træning og inkluderer også korte HIIT-træning! Det er faktisk det, der fik mig til min målvægt!

Lær mere om Turbo Fire og se resultater

Ikke sikker på, hvilken du skal prøve? Tjek Turbo Fire vs Turbo Jam & Turbo Kick — Picking din træning

Der er også en modifikator i Turbo Fire, så du kan opbygge din udholdenhed, når du starter.

Stream TurboJam-træning Online Gratis i 2 uger

Beachbody on Demand

Hvis du ikke er bekendt med Beachbody ‘s streamingtjeneste, er det nemt at få adgang til Beachbody’ s en game-changer. Du kan streame 100 ‘ erne af deres træning til en pris ($99 om året eller $39,95 pr. Plus, du kan hente træning kalendere, måltid planer, og mere!

Vi har guider til at hjælpe dig streame Beachbody On Demand til dit TV, samt, hente træning fra tjenesten!

Lær mere om Beachbody on Demand

har du prøvet Turbo Jam før?

få Beachbody On Demand eller en Udfordringspakke

Du kan også lide:

• hvad er det bedste Beachbody-Program?
• 61 Shakeology opskrifter
• ærlig PiYo anmeldelse