Onderdeel van de serie “de Toegang tot de Meest Krachtige Versie van jou”

Hoe om te slagen in uw voornemens voor het Nieuwe Jaar

iStock

Deze week had ik het genoegen van het samenvoegen van mijn vriendin Nancy Berk voor een opname op haar podcast Leuke weetjes over het waarom voornemens voor het Nieuwe Jaar zo vaak mislukken en hoe u dat in uw eigen leven. Het heeft me weer aan het denken gezet waarom zoveel van deze resoluties, zoals de meeste voor eind februari, worden afgekondigd. Studies hebben aangetoond dat ongeveer 80% van de New Year ‘ s resoluties mislukken en veel mensen door de jaren heen (waaronder ikzelf) hebben geschreven over nieuwe benaderingen die nodig zijn om onze grote doelen en resoluties te bereiken, waaronder ze anders benoemen, ze anders benaderen en ze anders bekijken.

persoonlijk neem ik niet deel aan het maken van nieuwe jaar “resoluties” per se omdat er zo veel hype en druk om hen heen is dat ik vind dat ze zelden werken. Ik kies ervoor om het meer te benaderen als een eindejaarsoverzicht van wat heel goed is gegaan en wat niet, en wat mijn verwachtingen heeft overtroffen, zowel in mijn zakelijke en mijn persoonlijke leven. Vervolgens maak ik een aantal belangrijke beslissingen over waar ik verder op wil ingaan met betrekking tot mijn focus, energie, tijd en financiële investering, voor het komende jaar. Ik denk meer aan het beantwoorden van deze kritische vraag: Wat zijn de belangrijkste thema ‘ s die ik volgend jaar wil uitbouwen en onder de aandacht wil brengen, en voor welke gewenste resultaten? Dan maak ik een concreet plan met stappen en mijlpalen om te bereiken wat naar mijn mening meer geluk en beloning zal genereren. En ik krijg hulp van buitenaf wanneer ik die nodig heb, om voortdurend deze plannen en stappen te beoordelen. Dit is de aanpak die het beste werkt voor mij.

Dat gezegd hebbende, in de afgelopen 15 jaar in mijn therapie en carrière coaching werk, heb ik gezien dat de meesten van ons gewoon geen significante verandering in ons leven kunnen teweegbrengen als één belangrijk ding ontbreekt—begrijpen op een diep niveau waarom je werkt zoals je doet, en herkennen wat je opgesloten houdt in specifieke “negatieve”, zelf-sabotage, of zelf-beperkende gedragingen die verandering weerstaan. Als je eenmaal je denkbeelden, waarden, overtuigingen, gewoonten en grootste angsten intiemer begrijpt, zul je beginnen te beseffen waarom bepaalde doelen heel moeilijk voor je zullen zijn om te bereiken, en zelfs moeilijker te onderhouden, tenzij je je verbindt tot een dieper niveau van verandering.

Wat is er aan de hand op een dieper niveau dat maakt New Year ‘ s resoluties mislukken en wat zijn de top 3 redenen waarom ze sterven aan de wijnstok?

Dit is wat ik heb gezien:

#1: Het is je bewustzijn dat moet veranderen voordat je gedrag kan veranderen: “We kunnen een probleem niet oplossen op het niveau van bewustzijn dat het heeft gecreëerd.”Dit is zo waar. Als voorbeeld, laten we zeggen dat je een baan hebt die je haat, en je wordt mishandeld door je baas op een regelmatige basis. En dit is niet de eerste keer dat je een vreselijke baan hebt. Je zegt aan het einde van het jaar, ” dat is het. Ik heb er genoeg van! Volgend jaar zal ik een nieuwe rol vinden met een geweldige baas, die werk doet waar ik van hou.”

hoewel dat een fantastisch doel is, zal het hoogstwaarschijnlijk niet gebeuren tenzij je aspecten van jezelf eerst verandert, zodat je in staat zult zijn om positieve behandeling aan te trekken—en in stand te houden—in je leven en je werk. Zo vaak zijn mensen die chronisch mishandeld worden op het werk hun hele leven mishandeld. Het is meestal een probleem dat erg oud is voor hen. Deze chronische aandoening kan ontstaan uit de kindertijd, waar onze grenzen werden geschonden in een kern manier en we waren nooit in staat om op te komen voor onszelf, omdat het niet veilig was om het te doen.

in deze gevallen, vooral wanneer er narcisme was bij één of beide ouders, groeien en ontwikkelen mensen zich op een manier die hun tolerantie voor mishandeling groter maakt dan degenen die op een gezonde, verzorgende manier zijn opgevoed. Mijn therapeut vriend en collega, Janneta Bohlander, heeft gedeeld dat in deze gevallen, ” hun picker is gebroken.”Deze individuen blijven vaak “kiezen” of bewegen in de richting van (onbewust, natuurlijk) de verkeerde mensen, werkculturen, bazen en banen die schadelijk zijn en hetzelfde type disfunctie repliceren waarin ze opgroeiden. Helaas, totdat we in staat zijn om te genezen wat ons pijn heeft gedaan uit het verleden, zullen we doorgaan met het in stand houden van de uitdagingen waar we het meest voor weg willen lopen.

#2: Je hebt geen accountability structuur om je te helpen verandering te ondersteunen

grote veranderingen en belangrijke doelen gebeuren niet zomaar. Ze vereisen aanhoudende actie (en een ander soort actie dan je gewend bent) die je vooruit kan brengen naar het doel, ondanks de uitdagingen, worstelingen en pushback. Die duurzame actie is moeilijk te bereiken op onze eigen, omdat het strekt ons weg uit onze comfort zone en uit onze gebruikelijke manier van omgaan met het leven. Terwijl sommige mensen kunnen houden zichzelf verantwoordelijk op hun eigen, ik heb gezien dat hoe groter het doel, hoe meer het nodig is om externe verantwoording hulp, vooral na verloop van tijd als de eerste sap en opwinding van het doel vervaagt en het gaan wordt ruwer.

of je doel is om gelukkiger, gezonder, rijker, sterker, succesvoller of meer vervuld te zijn, om die doelen te bereiken, moet je iemand worden die anders is dan wie je nu bent. Om dat te doen, is ondersteuning van buitenaf zo nuttig. De juiste soort helper (versus de verkeerde soort), moedigt je aan om te zien wat je niet kunt over jezelf en om je te verbinden met de hoogste versie van wie je bent en kan zijn, en ook waar je je eigen groei saboteert.

de juiste accountability partner gelooft in jou en je grote doel voordat het “uitgebroed” is, en dient als een eerlijke en ware spiegel die aan jou weerspiegelt hoe je op dit moment dingen benadert. De juiste accountability partner helpt u uw toolbox en mogelijkheden uit te breiden, zodat u op een andere manier en op een meer intentionele, mondige manier op uitdagingen kunt reageren.

over het algemeen maken we geen grote verandering alleen of in een vacuüm. De meesten van ons hebben grote hulp van buitenaf nodig en een permanente verantwoordingsstructuur om op weg te blijven naar onze hoogste groei, juist op het moment dat we willen stoppen.

#3: Je bent eigenlijk bang voor, en volledig resistent tegen, het bereiken van dit grote doel en je laat jezelf niet toe

je wilt misschien bewust een bepaald doel bereiken, maar als je intern doodsbang bent om dit doel tot bloei te brengen, laat je het gewoon niet toe.jaren geleden las ik Gay Hendricks’ geweldige boek, The Big Leap, en leerde ik zoveel over ons “bovengrens probleem” en de vier barrières om te bereiken wat we bewust denken dat we willen. Ik heb Hendricks sindsdien meerdere malen geïnterviewd (zowel op deze blog als in mijn Finding Brave podcast) en ik blijf meer te weten komen over deze vier verborgen barrières, die zijn:

Hidden Barrier #1: feeling Fundamentally Flawed

de grootste en meest gedeelde angst is dat velen van ons het gevoel hebben dat er iets fundamenteel mis is met ons en dat we het niet verdienen van groot succes en geluk. Deze angst zorgt ervoor dat we onszelf tegenhouden om ons ultieme potentieel te vervullen omdat we het gevoel hebben dat we het niet verdienen.

verborgen barrière #2: Ontrouw en verlatenheid

een andere wijdverbreide angst is om ontrouw te zijn aan of achter te laten aan mensen die er in het verleden voor ons zijn geweest. We trekken ons terug van groter succes omdat we bang zijn dat we helemaal alleen zullen eindigen, onze wortels verlaten, en mensen achterlaten waar we van houden of om geven.

Hidden Barrier #3: Een geloof dat meer succes een grotere Last met zich meebrengt

een derde angst is om een last te zijn; sommige mensen geloven onbewust dat meer succes grotere lasten zal brengen, voor onszelf en voor anderen.

verborgen barrière #4: De angst om te overtreffen

vaak bij begaafde en getalenteerde mensen, deze angst komt vaak voort uit een sterke subliminale boodschap die ze als kinderen van hun families kregen dat als je te veel schitteren, je anderen slecht laat voelen of er slecht uit laat zien.

Ik heb elk van deze verborgen barrières geleefd, en weet uit de eerste hand hoe uitdagend het kan zijn om deze overtuigingen te herzien en deze diepe angsten te overwinnen.zoals Hendricks deelt, hebben de meesten van ons interne grenzen aan de mate van succes, liefde, rijkdom, vriendelijkheid, gezondheid, enz. die we toelaten in ons leven. Ik denk dat dit een van de belangrijkste redenen is, bijvoorbeeld, dat degenen die de loterij winnen meer kans hebben om faillissement te verklaren binnen drie tot vijf jaar dan de gemiddelde Amerikaan, en dat 70 procent van de loterij winnaars uiteindelijk failliet. Er zijn Allerlei uiterlijke, gedragsmatige redenen voor dit fenomeen, zeker, maar in mijn werk als therapeut en coach, heb ik gemerkt dat de interne redenen krachtiger zijn. In dit geval kan het houden en in stand houden van immense rijkdom extreem uitdagend zijn voor degenen die niet de standvastigheid, grenzen, acties en geloofssystemen hebben gebouwd die hen in staat stellen een hoog niveau van rijkdom te onderhouden.

Uiteindelijk is het een interne taak die nodig is om uw definitie van groot geluk en succes te ondersteunen. We kunnen alle weloverwogen stappen in de wereld nemen, maar zonder de positieve en krachtige overtuigingen en gedragingen te cultiveren die een solide basis voor succes bouwen, zal het heel moeilijk blijven om je meest opwindende doelen te bereiken.

wilt u een spannende nieuwjaarsresolutie maken die u in het nieuwe jaar daadwerkelijk kunt bereiken?

de beste stap om een groot stretch doel te bereiken is om heel goed te begrijpen waarom je dit doel wilt en wat je motiveert om duurzame vooruitgang te bereiken, en dan proactief je grootste angsten over het bereiken van dit doel aan te pakken. Zoek nu uit wat er in de manier van geloven zit: 1) Je bent het echt waard, 2) dat je het echt verdient, en 3) Je zult in staat zijn om met de reacties van andere mensen om te gaan wanneer je eindelijk bereikt wat je verlangt.

om uw hoogste, meest lonende doelen te bereiken, werken met Kathy Caprino in haar carrière baanbrekende programma ‘ s en neem haar verbazingwekkende carrière Project carrière groei trainingsprogramma.

Volg mij op Twitter of LinkedIn. Bekijk mijn website of een aantal van mijn andere werk hier.