része a sorozat “Hozzáférés A legerősebb változata akkor”

hogyan sikerül az Újévi fogadalmak

iStock

Ezen a héten örömmel csatlakoztam Nancy Berk barátomhoz egy podcast-felvételhez, amely szórakoztató betekintést nyújt arról, hogy az Újévi fogadalmak miért olyan gyakran kudarcot vallanak, és hogyan lehet ezt megváltoztatni a saját életében. Ez elgondolkodtatott újra, hogy miért olyan sok ilyen állásfoglalások peter ki, mint a legtöbb nem vége előtt február. Tanulmányok kimutatták, hogy az Újévi fogadalmak körülbelül 80% – a kudarcot vall, és az évek során sokan (köztük én is) írtak olyan új megközelítésekről, amelyek szükségesek a nagy céljaink és állásfoglalásaink eléréséhez, beleértve az elnevezésüket, a megközelítésüket és a megtekintésüket.

személy szerint nem veszek részt az Újévi “fogadalmak” elkészítésében önmagában, mert olyan sok hype és nyomás van körülöttük, hogy ritkán működnek. Úgy döntök, hogy inkább egy év végi felülvizsgálatot választok arról, hogy mi ment nagyon jól, és mi nem, és mi meghaladta az elvárásaimat, mind az üzleti, mind a személyes életemben. Ezután hozok néhány kulcsfontosságú döntést arról, hogy mit szeretnék kibővíteni a következő évre vonatkozó fókuszommal, energiámmal, időmmel és pénzügyi befektetéseimmel kapcsolatban. Inkább úgy gondolom, hogy megválaszolom ezt a kritikus kérdést: melyek azok a kulcsfontosságú témák, amelyeket szeretnék kibővíteni és fókuszba helyezni a következő évben, és milyen kívánt eredményekre? Ezután konkrét tervet készítek lépésekkel és mérföldkövekkel annak eléréséhez, amiről úgy gondolom, hogy több boldogságot és jutalmat fog generálni. És külső segítséget kapok, amikor szükségem van rá, hogy folyamatosan értékeljem ezeket a terveket és lépéseket. Ez a megközelítés működik a legjobban számomra.

Ez azt jelenti, hogy az elmúlt 15 évben a terápiás és karrier—coaching munkám során láttam, hogy a legtöbben egyszerűen nem tudnak jelentős változást hozni az életünkben, ha hiányzik egy kulcsfontosságú dolog-mély szinten megérteni, hogy miért működik úgy, ahogy, és felismerni, hogy mi tartja zárva a konkrét “negatív”, Ön-szabotáló vagy önkorlátozó viselkedéseket, amelyek ellenállnak a változásnak. Amint jobban megérted gondolkodásmódodat, értékeidet, hiedelmeidet, szokásaidat és a legnagyobb félelmeidet, elkezded felismerni, hogy bizonyos célokat miért lesz nagyon nehéz elérni, és még nehezebb fenntartani, hacsak nem vállalod el a változás mélyebb szintjét.

mi történik egy mélyebb szinten, ami miatt az Újévi fogadalmak kudarcot vallanak, és mi a top 3 ok, amiért meghalnak a szőlőn?

Ez az, amit láttam:

#1: Ez a tudat, hogy meg kell változtatni, mielőtt a viselkedés változhat

Einstein egyszer azt mondta: “Nem tudunk megoldani egy problémát azon a tudatossági szinten, amely létrehozta.”Ez annyira igaz. Például tegyük fel, hogy olyan munkát végez, amelyet utál, és a főnöke rendszeresen rosszul bánik veled. És nem ez az első alkalom, hogy szörnyű munkát végzel. Azt mondod az év végén, ” ez az. Elegem van! Jövőre új szerepet fogok találni egy nagyszerű főnöknél, olyan munkát végzek, amelyet szeretek.”

bár ez egy mesés cél, valószínűleg nem fog megtörténni, hacsak nem változtatod meg magad először, hogy képes legyél pozitív bánásmódot vonzani és fenntartani az életedben és a munkádban. Olyan gyakran az emberek, akik krónikusan rosszul bántak a munkahelyen, egész életük során rosszul bántak. Ez általában egy olyan probléma, amely nagyon régi számukra. Ez a krónikus állapot a gyermekkorból származhat, ahol valamilyen alapvető módon megsértették a határainkat, és soha nem voltunk képesek felszólalni és kiállni magunkért, mert nem volt biztonságos ezt megtenni.

ezekben az esetekben, különösen, ha az egyik vagy mindkét szülőben nárcizmus volt, az emberek úgy nőnek és fejlődnek, hogy toleranciájuk nagyobb legyen a rossz bánásmóddal szemben, mint azok, akiket egészséges, tápláló módon neveltek fel. Terapeuta barátom és kollégám, Janneta Bohlander elmondta, hogy ezekben az esetekben “a válogatójuk törött. Ezek az egyének gyakran továbbra is “válogatnak” vagy mozognak (természetesen öntudatlanul) a rossz emberek, munkakultúrák, főnökök és munkahelyek felé, amelyek károsítják és megismétlik ugyanazt a diszfunkciót, amelyben felnőttek. Sajnos, amíg nem vagyunk képesek meggyógyítani azt, ami a múltban bántott minket, továbbra is állandósítjuk azokat a kihívásokat, amelyek elől a legjobban el akarunk menekülni.

#2: nincs elszámoltathatósági struktúra, amely segít fenntartani a változást

nagy változások és fontos célok nem csak történnek. Tartós cselekvést igényelnek (és egy másfajta cselekvést, mint amit megszoktál), amely a kihívások, a küzdelmek és a visszalépések ellenére előre mozdíthat a cél felé. Ezt a kitartó cselekvést nehéz egyedül elérni, mert ez kitágít minket a komfortzónánkból és az élet szokásos kezelési módjainkból. Míg néhány ember egyedül is felelősségre vonhatja magát, láttam, hogy minél nagyobb a cél, annál inkább szükség van külső elszámoltathatósági segítségre, különösen az idő múlásával, mivel a cél kezdeti lé és izgalma elhalványul, és a folyamat durvább lesz.

függetlenül attól, hogy a cél az, hogy boldogabb, egészségesebb, gazdagabb, erősebb, sikeresebb vagy teljesebb legyen, e célok elérése megköveteli, hogy olyan emberré válj, aki különbözik attól, aki ma vagy. Ehhez a külső támogatás nagyon hasznos. A helyes fajta segítő (szemben a rossz fajta), arra ösztönöz, hogy lásd, amit nem magadról, és kapcsolódni a legmagasabb változata, hogy ki vagy és lehet, és azt is, hogy hol szabotálja a saját növekedés.

a megfelelő elszámoltathatósági partner hisz benned és a nagy célodban, mielőtt az “kikelt”, és őszinte és igaz tükörként szolgál, amely visszatükrözi neked, hogyan közelíted meg a dolgokat. A megfelelő elszámoltathatósági partner segít kibővíteni eszköztárát és képességeit, hogy másképp, szándékosabban és felhatalmazottabban tudjon reagálni a kihívásokra.

általában nem hajtunk végre nagy változásokat egyedül vagy vákuumban. Legtöbbünknek nagy külső segítségre és folyamatos elszámoltathatósági struktúrára van szüksége ahhoz, hogy a legmagasabb növekedés felé haladjunk, amikor óvadékot akarunk tenni.

#3: Valójában félsz, és teljesen ellenállsz ennek a nagy célnak az elérésétől, és nem engeded magadnak

lehet, hogy tudatosan akarsz elérni egy bizonyos célt, de ha belsőleg halálra félsz, hogy megvalósítsd ezt a célt, akkor egyszerűen nem engeded magadnak.

évekkel ezelőtt olvastam Gay Hendricks nagyszerű könyvét, a nagy ugrást, és sokat tanultam a “felső határ problémánkról” és a négy akadályról, hogy elérjük azt, amit tudatosan gondolunk. Azóta számos alkalommal interjút készítettem Hendricksszel (mind ezen a blogon, mind a Finding Brave podcastomban), és továbbra is többet megtudok erről a négy rejtett akadályról, amelyek a következők:

Rejtett akadály #1: alapvetően hibás érzés

a legnagyobb és legszélesebb körben megosztott félelem az, hogy sokan úgy érezzük, hogy valami alapvetően nincs rendben velünk, és hogy érdemtelenek vagyunk a nagy sikerre és boldogságra. Ez a félelem arra késztet bennünket, hogy visszatartsuk magunkat a végső potenciálunk teljesítésétől, mert úgy érezzük, hogy eredendően nem érdemeljük meg.

Rejtett akadály #2: Hűtlenség és elhagyatottság

egy másik széles körben elterjedt félelem az, hogy hűtlenek vagyunk azokhoz az emberekhez, akik a múltban mellettünk álltak. Visszahúzódunk a nagyobb sikerektől, mert attól félünk, hogy egyedül végezzük, elhagyjuk a gyökereinket, és olyan embereket hagyunk hátra, akiket szeretünk vagy törődünk velük.

Rejtett akadály # 3: az a meggyőződés, hogy a több siker nagyobb terhet jelent

a harmadik félelem az, hogy teher; egyesek öntudatlanul azt hiszik, hogy a több siker nagyobb terheket hoz nekünk és másoknak.

Rejtett akadály # 4: A félelem, hogy Túlragyog

gyakori a tehetséges és tehetséges emberek körében, ez a félelem gyakran egy erős tudatalatti üzenetből fakad, amelyet gyermekeikként kaptak a családjuktól, hogy ha túl sokat ragyogsz, mások rosszul érzik magukat vagy rosszul néznek ki.

átéltem minden egyes rejtett akadályt, és első kézből tudom, milyen nehéz lehet ezeket a hiedelmeket felülvizsgálni és legyőzni ezeket a mély félelmeket.

ahogy Hendricks osztja, a legtöbbünknek belső felső határa van a siker, a szeretet, a gazdagság, a kedvesség, az egészség stb. amit beengedünk az életünkbe. Úgy gondolom, hogy ez az egyik fő oka, például, hogy azok, akik megnyerik a lottót, nagyobb valószínűséggel jelentenek csődöt három-öt éven belül, mint az átlagos amerikai, és hogy a lottónyertesek 70% – a végül csődbe megy. Ennek a jelenségnek mindenféle külső, viselkedési oka van, természetesen, de terapeutaként, majd edzőként végzett munkám során megfigyeltem, hogy a belső okok erősebbek. Ebben az esetben a hatalmas vagyon megtartása és fenntartása rendkívül kihívást jelenthet azok számára, akik nem építették ki azokat az erősségeket, határokat, cselekvéseket és hitrendszereket, amelyek lehetővé teszik számukra a magas szintű gazdagság fenntartását.

végül ez egy belső munka, amely szükséges ahhoz, hogy fenntartsa a nagy boldogság és siker definícióját. Megtehetjük az összes jól tanácsolt lépést a világon, de anélkül, hogy ápolnánk azokat a pozitív és felhatalmazott hiedelmeket és viselkedéseket, amelyek szilárd alapot teremtenek a sikerhez, továbbra is nagyon nehéz lesz elérni a legizgalmasabb célokat.

szeretne egy izgalmas újévi fogadalmat tenni, amelyet valóban elérhet az új évben?

a legjobb lépés egy nagy szakaszos cél eléréséhez az, hogy nagyon mélyen megértsd, miért akarod ezt a célt, és mi motivál a tartós haladás elérésére, majd proaktívan foglalkozz a cél elérésével kapcsolatos legnagyobb félelmeiddel. Találd ki most, mi áll a hit útjában: 1) valóban méltó vagy rá, 2) valóban megérdemled, és 3) képes leszel kezelni mások reakcióit, amikor végre eléred azt, amire vágysz.

a legmagasabb, leghasznosabb célok elérése érdekében dolgozzon Kathy Caprino-val a karrier áttörő programjaiban, és vegye igénybe a csodálatos Career Project career growth képzési programját.

Kövess engem a Twitteren vagy a LinkedIn-en. Nézze meg a weboldalamat vagy néhány más munkámat itt.