Glück gibt es in so vielen verschiedenen Formen, dass es schwer zu definieren ist. Unglücklichsein hingegen ist leicht zu erkennen; Du weißt es, wenn du es siehst, und du weißt definitiv, wann es dich ergriffen hat.

Unglück ist für jeden um dich herum tödlich, genau wie Passivrauch. Die berühmte Terman-Studie aus Stanford verfolgte die Probanden acht Jahrzehnte lang und stellte fest, dass die Nähe zu unglücklichen Menschen mit einer schlechteren Gesundheit und einer kürzeren Lebensdauer verbunden ist.

Glück hat viel weniger mit den Lebensumständen zu tun, als Sie vielleicht denken. Eine Studie der University of Illinois ergab, dass Menschen, die am meisten verdienen (mehr als 10 Millionen US-Dollar pro Jahr), nur ein bisschen glücklicher sind als die durchschnittlichen Joes und Janes, die für sie arbeiten.

Die Lebensumstände haben wenig mit Glück zu tun, weil viel Glück unter Ihrer Kontrolle steht — das Produkt Ihrer Gewohnheiten und Ihrer Lebenseinstellung. Psychologen der University of California, die das Glück untersuchen, stellten fest, dass Genetik und Lebensumstände nur etwa 50% des Glücks einer Person ausmachen. Der Rest liegt an dir.

Die Verfassung gibt den Menschen nur das Recht, nach Glück zu streben. Du musst es selbst fangen.“ – Benjamin Franklin

Unglückliche Gewohnheiten

Wenn Menschen unglücklich sind, ist es viel schwieriger, in ihrer Nähe zu sein, geschweige denn mit ihnen zu arbeiten. Unglück vertreibt Menschen und schafft einen Teufelskreis, der Sie davon abhält, alles zu erreichen, wozu Sie in der Lage sind.

Unglück kann dich überraschen. So viel von deinem Glück wird durch deine Gewohnheiten (in Gedanken und Taten) bestimmt, dass du sie genau beobachten musst, um sicherzustellen, dass sie dich nicht in den Abgrund ziehen.

Manche Gewohnheiten führen mehr zu Unglück als andere. Sie sollten besonders vorsichtig mit den zehn Gewohnheiten sein, die folgen, da sie die schlimmsten Übeltäter sind. Üben Sie emotionale Intelligenz und beobachten Sie sich sorgfältig, um sicherzustellen, dass diese Gewohnheiten nicht Ihre eigenen sind.

1. Warten auf die Zukunft. Sich selbst zu sagen: „Ich werde glücklich sein, wenn …“ ist eine der einfachsten unglücklichen Gewohnheiten, in die man fallen kann. Wie Sie die Aussage beenden, spielt keine Rolle (es kann sich um eine Beförderung, mehr Gehalt oder eine neue Beziehung handeln), da zu viel Wert auf die Umstände gelegt wird und verbesserte Umstände nicht zum Glück führen. Verbringen Sie Ihre Zeit nicht damit, auf etwas zu warten, das nachweislich keinen Einfluss auf Ihre Stimmung hat. Konzentriere dich stattdessen darauf, im gegenwärtigen Moment glücklich zu sein, denn es gibt keine Garantie für die Zukunft.

2. Zu viel Zeit und Mühe damit verbringen, „Dinge“ zu erwerben.“ Menschen, die in extremer Armut leben, erleben eine signifikante Zunahme des Glücks, wenn sich ihre finanziellen Verhältnisse verbessern, aber es fällt schnell über 20.000 Dollar Jahreseinkommen ab. Es gibt einen Ozean der Forschung, der zeigt, dass materielle Dinge dich nicht glücklich machen. Wenn Sie sich angewöhnen, Dinge zu jagen, werden Sie wahrscheinlich unglücklich, weil Sie über die Enttäuschung hinaus, die Sie erleben, wenn Sie sie bekommen, feststellen, dass Sie sie auf Kosten der wirklichen Dinge gewonnen haben, die Sie glücklich machen können, wie Freunde, Familie und Hobbys.

3. Zu Hause bleiben. Wenn Sie sich unglücklich fühlen, ist es verlockend, andere Menschen zu meiden. Dies ist ein großer Fehler, da Geselligkeit, auch wenn Sie es nicht genießen, gut für Ihre Stimmung ist. Wir alle haben diese Tage, an denen wir nur die Decke über den Kopf ziehen und uns weigern wollen, mit jemandem zu sprechen, aber verstehen Sie, dass dies in dem Moment, in dem dies zu einer Tendenz wird, Ihre Stimmung zerstört. Erkenne, wann Unglück dich unsozial macht, zwinge dich, rauszukommen und dich zu vermischen, und du wirst den Unterschied sofort bemerken.

4. Sich selbst als Opfer zu sehen. Unglückliche Menschen neigen dazu, von der Standardposition aus zu operieren, dass das Leben sowohl hart als auch außerhalb ihrer Kontrolle liegt. Mit anderen Worten: „Das Leben ist darauf aus, mich zu holen, und ich kann nichts dagegen tun.“ Das Problem mit dieser Philosophie ist, dass sie ein Gefühl der Hilflosigkeit fördert, und Menschen, die sich hilflos fühlen, werden wahrscheinlich keine Maßnahmen ergreifen, um die Dinge besser zu machen. Während jeder sicherlich berechtigt ist, sich ab und zu niedergeschlagen zu fühlen, ist es wichtig zu erkennen, wann Sie dies Ihre Lebenseinstellung beeinflussen lassen. Du bist nicht die einzige Person, der schlimme Dinge passieren, und du hast die Kontrolle über deine Zukunft, solange du bereit bist, Maßnahmen zu ergreifen.

5. Pessimismus. Nichts schürt das Unglück so sehr wie Pessimismus. Das Problem mit einer pessimistischen Einstellung, abgesehen davon, dass sie Ihre Stimmung beeinträchtigt, ist, dass sie zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung wird: Wenn Sie schlechte Dinge erwarten, werden Sie eher schlechte Dinge bekommen. Pessimistische Gedanken sind schwer abzuschütteln, bis Sie erkennen, wie unlogisch sie sind. Zwingen Sie sich, die Fakten zu betrachten, und Sie werden sehen, dass die Dinge nicht annähernd so schlimm sind, wie sie scheinen.

6. Beschweren. Sich zu beschweren ist beunruhigend, ebenso wie die Einstellung, die ihm vorausgeht. Klagen ist ein sich selbst verstärkendes Verhalten. Indem Sie ständig darüber sprechen — und deshalb darüber nachdenken -, wie schlimm die Dinge sind, bekräftigen Sie Ihre negativen Überzeugungen. Wenn Sie darüber sprechen, was Sie stört, können Sie sich besser fühlen, Es gibt eine feine Linie zwischen dem Beschweren als therapeutisch und dem Anheizen von Unglück. Abgesehen davon, dass Sie unglücklich sind, vertreibt das Beschweren andere Menschen.

7. Dinge überproportional zu blasen. Schlimme Dinge passieren jedem. Der Unterschied ist, dass glückliche Menschen sie als das sehen, was sie sind — ein vorübergehender Mist —, während unglückliche Menschen etwas Negatives als weiteren Beweis dafür sehen, dass das Leben darauf aus ist, sie zu bekommen. Ein glücklicher Mensch ist verärgert, wenn er auf dem Weg zur Arbeit einen Kotflügelbieger hat, aber er behält die Dinge im Blick: „Was für ein Ärger, aber zumindest war es nicht ernster.“ Eine unglückliche Person hingegen benutzt es als Beweis dafür, dass der Tag, die Woche, der Monat, vielleicht sogar ihr ganzes Leben zum Scheitern verurteilt ist.

8. Probleme unter den Teppich kehren. Glückliche Menschen sind für ihre Handlungen verantwortlich. Wenn sie einen Fehler machen, besitzen sie ihn. Unglückliche Menschen hingegen empfinden Probleme und Fehler als bedrohlich und versuchen, sie zu verbergen. Probleme neigen dazu, größer zu werden, wenn sie ignoriert werden. Je mehr Sie nichts gegen ein Problem unternehmen, desto mehr fühlt es sich an, als könnten Sie nichts dagegen tun, und dann fühlen Sie sich wieder wie ein Opfer.

9. Nicht verbessert. Weil unglückliche Menschen Pessimisten sind und keine Kontrolle über ihr Leben haben, neigen sie dazu, sich zurückzulehnen und darauf zu warten, dass ihnen das Leben widerfährt. Anstatt sich Ziele zu setzen, zu lernen und sich zu verbessern, trotten sie einfach weiter und fragen sich dann, warum sich die Dinge nie ändern.

10. Ich versuche, mit den Joneses Schritt zu halten. Eifersucht und Neid sind unvereinbar mit Glück, also wenn du dich ständig mit anderen vergleichst, ist es Zeit aufzuhören. In einer Studie sagten die meisten Probanden, dass sie damit einverstanden wären, weniger Geld zu verdienen, aber nur, wenn alle anderen es auch tun würden. Seien Sie vorsichtig bei dieser Art des Denkens, da es Sie nicht glücklich macht und meistens den gegenteiligen Effekt hat.

Alles zusammenbringen

Ihre Gewohnheiten im Namen eines größeren Glücks zu ändern, ist eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können. Aber es ist auch aus einem anderen Grund wichtig — die Kontrolle über Ihr Glück zu übernehmen, macht auch alle um Sie herum glücklicher.